Akıllı telefonlar^{(Smartphones)} hayatımızı yaşama şeklimizi kökten değiştirdi. Çoğunlukla bu değişikliklerin olumlu olduğunu tartışırdık, ancak her yeni teknolojide olduğu gibi, her zaman göz önünde bulundurulması gereken karanlık bir taraf vardır. 

Mobil cihazlarımızın kullanımı (veya daha doğrusu yanlış kullanımı) söz konusu olduğunda, hem zihinsel hem de fiziksel birçok sağlık sorunu vardır. Bu^(Which) nedenle , tabletler ve akıllı telefonlar için işletim sistemleri oluşturan Google gibi şirketler , yazılımlarına dijital refah özelliklerini eklemeye başladılar. 

Android Pie veya sonraki bir sürümünü çalıştıran bir Android kullanıcısıysanız , bu özelliklere erişiminiz vardır. Android için dijital refahın ne olduğuna ve hayatınızı iyileştirmek için nasıl kullanılacağına bakalım .

Dijital Refahı^{(Digital Wellbeing)} Nerede Bulabilirsiniz ?

Bu kulağa felsefi bir soru gibi geliyor, ancak asıl ayarların nerede olduğunu kastediyoruz. Cevap, Android^(Android) ayarlarınız arasında dijital refahı bulacağınızdır . Genellikle ana ayarlar menüsünde bulunur, ancak çoğu durumda biraz aşağı kaydırmanız gerekir. 

Her Android telefon üreticisi, ^(Android)Android dış görünümünü özelleştirme eğiliminde olduğundan , tam menü yapısı farklı olabilir. Sorun yaşıyorsanız, işlevi bulmak için sistem genelinde arama özelliğini kullanmayı deneyin. 

Dijital Refah^{(Digital Wellbeing)} , İçgörülerle Başlar

Cihazınızı sağlıksız bir şekilde kullanıp kullanmadığınızı bilmeden önce, kullanım alışkanlıklarınız hakkında bilgi sahibi olmanız gerekir. Bu, Android'de^(Android) dijital refahın temel tekliflerinden biridir . Telefonunuzla nasıl etkileşim kurduğunuzu ve zamanınızı hangi uygulamalarla geçirdiğinizi takip eder.

Bu veriler elbette bağlamsız bir şey ifade etmez. Ancak, zaman içinde telefonunuzla ne yaptığınıza dair size kuş bakışı bir görünüm verir.

Sosyal medya^{(social media)} uygulamalarıyla çok fazla zaman harcıyorsanız ve anlamlı geri dönüşler olmadan çok fazla zaman harcıyorsanız, bu bir sorun olabilir. Öte yandan, tüm gününüzü Netflix'te^(Netflix) sevdiğiniz bir şovu tıka basa harcıyorsanız , bu kişisel olarak sizin için kaliteli zaman örneği olabilir.

Toplam Ekran Süresi Hedeflerini Belirleme

Zamanınızın belirli belirli uygulamalar tarafından çalındığını belirlemek, dijital sağlığınızı incelikli bir şekilde yönetmenin muhtemelen en iyi yoludur, ancak yalnızca toplam ekran süresiyle ilgileniyorsanız, bunu takip etmek de oldukça kolaydır.

Günlük telefon kullanımınızın dökümünün hemen altında, toplam ekran sürenizi veya o ana kadarki günü göreceksiniz. Zamanlayıcının altındaki düğmeyi seçerseniz, kendinizi sınırlamak istediğiniz toplam ekran süresi miktarı için bir hedef belirleyebilirsiniz. 

Bu sınırı aşarsanız, telefonunuzun size bir molaya ihtiyacınız olduğunu söylemesi dışında hiçbir şey olmaz. 

Ayrıca hafta boyunca ne kadar iyi yaptığınızı da kontrol edebilirsiniz. Bir hedefi silmek veya değiştirmek için ekranın sağ üst köşesindeki üç noktayı seçip orada uygun seçimi yapabilirsiniz.

Uygulama^(App) Zamanlayıcıları ile Bireysel Uygulamaları^{(Individual Apps)} Sınırlama

Belirli uygulamalarla çok fazla zaman harcadığınızı düşünüyorsanız, gece yarısı sıfırlanan 24 saatlik bir süre içinde o uygulamayla ne kadar zaman geçireceğinizi ayarlamak için uygulama zamanlayıcıları işlevini kullanabilirsiniz.

Dijital Denge^{(Digital Wellbeing)} ekranının uygulama zamanlayıcı bölümünü açarsanız, ada, ekran süresine veya zamanlayıcı uzunluğuna göre düzenlenebilen uygun uygulamaların bir listesini görürsünüz. Diyelim ki günün 30 dakikasından fazlasını Slack'te^(Slack) geçirmek istemiyorsunuz . Hey , seni kim suçlayabilir? 

Bu uygulamayı sınırlamak için uygulama zamanlayıcı listesinde arayın veya ekranın üst kısmındaki arama düğmesini kullanarak arayın. Bulduktan sonra tek yapmanız gereken uygulamanın adının sağındaki kum saati simgesini seçmek. ^{(hourglass icon)}Ardından, kendinizi günde ne kadar süre ile sınırlamak istediğinizi seçin.

Bu sınırı aşarsanız, uygulama duraklatılacaktır. Simgesi griye dönecek ve zamanlayıcı sıfırlanana kadar tüm bildirimler duraklatılacaktır. Elbette istediğiniz zaman limiti uzatabilirsiniz.

İşleri Bitirmek^{(Things Done)} veya Biraz “Ben” Zamanı^(Time) Almak için Odak Modunu^{(Focus Mode)} Kullanma

Tipik akıllı telefon, her zaman dikkatinizi çekmek için yarışan çok sayıda uygulamaya sahiptir. Tüm bu bildirimleri ayrı ayrı yönetmek bir angarya olabilir ve telefonunuzu Rahatsız Etmeyin moduna^{(Do Not Disturb mode)} sokmak bebeği banyo suyuyla dışarı atar.

• Odak Modu^{(Focus Mode)} burada devreye girer. Beyaz listedeki uygulamalar dışındaki bildirimleri kapatmanıza olanak tanır. Odak Modunu^{(Focus Mode)} ilk açtığınızda , “Çalışma Süresi” ve “Ben Zaman” adlı denemeniz için önceden hazırlanmış iki odak modu bulacaksınız. Bu iki modu ihtiyaçlarınıza göre düzenleyebilir ve istediğiniz senaryo için daha fazla özel mod ekleyebilirsiniz.

Odak Modunu^{(Focus Mode)} belirli bir zamanda sona erecek veya manuel olarak kapattığınızda sona erecek şekilde ayarlayabilirsiniz . Bittiğinde, açıkken kaçırdığınız her şeyin bir özetini alacaksınız. Favori müzik uygulamanızı listeye eklemeyi unutmayın . ^(Just)Müzik^(Music) her zaman odaklanmamıza yardımcı olur!

Daha İyi Uyku İçin Uyku Vakti Modunu Kullanın

Akıllı telefon ve tablet kullanımından kaynaklanan en büyük endişelerden biri, rahatsız uyku düzenleriyle ilgilidir. Telefon üreticilerinin mavi ışık filtreleri ve kalitesiz uykuyu el cihazlarına daha az olası hale getiren diğer özellikleri koymaya başlamasının tek nedeni budur.

Etkinleştirdiğinizde, telefonunuzun ekranı yavaş yavaş griye döner ve telefonunuz Rahatsız Etmeyin^(Disturb) moduna çok benzer bir duruma geçer. Çuvalda çok ihtiyaç duyulan saatleri almanızı sağlamak.

Ses Monitörü^(Monitor) ile Kulaklarınızı Koruyun

İşitme hasarı, uzun süreli yüksek hacimli sese maruz kalma nedeniyle ortaya çıkan yaygın bir sorundur. Bugünlerde tüm akıllı telefonlar sizi çok yüksek ses seviyeleri hakkında uyaracak, ancak ses seviyesi izleme özelliği, zaman içinde maruz kaldığınız ses seviyelerini takip ederek, 11'den kapatmanız gerekip gerekmediği konusunda size daha doğru bir resim veriyor. bir değişiklik için.

Direnç Boşuna

Akıllı telefonlar ve diğer mobil cihazlar kalıcı olacak, bu yüzden bu cihazlardan faydalı hizmet almak ve onların kölesi olmak arasında bir denge kurmak bireyler olarak bize kalmış. Android'de^(Android) yerleşik olarak bulunan Digital Wellness paketi gibi araçlar, alışkanlıklarımızı daha kolay görmemizi sağlar ve bize dijital refahın kontrolünü geri almamız için araçlar sağlar. Şimdi tek yapmanız gereken ilk adımı atmak.

What Is Digital Wellbeing for Android and How to Use It

Smartphones have radically changed the way we live our lives. For the most part we’d argue that those changes have been positive, but as with any new technology there’s always a dark side to consider. 

There are plenty of health concerns, both mental and physical, when it comes to the use (or rather misuse) of our mobile devices. Which is why companies like Google who create the operating systems for tablets and smartphones have begun putting digital wellbeing features into their software. 

If you’re an Android user running Android Pie or later, you have access to these features. Let’s look at what digital wellbeing for Android is and how to use it to improve your life.

Where Can You Find Digital Wellbeing?

This sounds like a philosophical question, but we mean where the actual settings are located. The answer is that you’ll find digital wellbeing among your Android settings. Usually it is within the main settings menu, although you’ll have to scroll down a bit in most cases. 

Since every Android phone maker tends to customize their Android skin, the exact menu structure may differ. If you’re having trouble, try using the system-wide search feature to find the function. 

Digital Wellbeing Starts with Insights

Before you can know whether you’re using your device in an unhealthy way, you need insights into your patterns of use. This is one of the core offerings of digital wellbeing on Android. It keeps track of how you interact with your phone and which applications you spend your time with.

This data by itself doesn’t mean anything without context of course. However, it does give you a bird’s eye view of what you do with your phone over time.

If you’re spending a lot of time with social media applications, without much in the way of meaningful returns, that could be a problem. If, on the other hand, you just spend a whole day bingeing a show you love on Netflix, that might be an example of quality time for you personally.

Setting Total Screen Time Goals

Identifying that your time is being hogged by certain specific applications is probably the best way to manage your digital wellbeing in a nuanced way, but if you’re only concerned about total screen time then it’s quite easy to keep track of that as well.

Just below the breakdown of your daily phone usage, you’ll see your total amount of screen time or the day so far. If you select the button below the timer, you can set a goal for the total amount of screen time you want to limit yourself to. 

If you go over that limit, nothing happens except that your phone will tell you that you need a break. 

You can also check how well you’ve been doing across the span of the week. To delete or change a goal, you can select the three dots at the top right-hand corner of the screen and make the appropriate choice there.

Limiting Individual Apps with App Timers

If you do feel like you’re spending too much time with specific applications, you can use the app timers function to set how much time you spend with that app in a 24-hours period, which resets at midnight.

If you open the app timer section of the Digital Wellbeing screen, you’ll see a list of eligible apps that can be arranged by name, screen time or timer length. Let’s say you don’t want to spend more than 30 minutes of your day on Slack. Hey, who could blame you? 

To limit that app, look for it in the app timer list or search for it using the search button at the top of the screen. Once you find it, all you have to do is select the hourglass icon to the right of the app’s name. Then select how much time you want to limit yourself to per day.

If you exceed that limit, the app will be paused. Its icon will turn gray and all notifications for it will be paused until the timer resets. You can of course extend the limit at any time if you want to.

Using Focus Mode to Get Things Done or Get Some “Me” Time

The typical smartphone has plenty of apps vying for your attention all the time. It can be a chore to manage all of those notifications individually and simply putting your phone into Do Not Disturb mode throws the baby out with the bathwater.

• That’s where Focus Mode comes in. It lets you shut down notifications except from whitelisted apps. When you first open Focus Mode, you’ll find two premade focus modes for you to try named “Work Time” and “Me Time”. You can edit these two modes to suit your needs and you can add more custom modes for whatever scenario you want.

You can set Focus Mode to end at a particular time or to end when you manually switch it off. When it does end, you’ll receive a summary of everything you missed while it was on. Just remember to add your favorite music app to the list. Music always helps us focus!

Use Bedtime Mode for Better Sleep

One of the biggest concerns that comes from smartphone and tablet use has to do with disturbed sleep patterns. It’s the whole reason why phone makers have started putting blue light filters and other features that make it less likely you’ll have poor quality sleep into handsets.

When you activate it, your phone’s screen will gradually fade to gray and your phone will slip into something very similar to Do Not Disturb mode. Ensuring that you get those much needed hours in the sack.

Protect Your Ears with Volume Monitor

Hearing damage is a common problem that occurs thanks to long-term high-volume sound exposure. All smartphones these days will warn you about volume levels that are too high, but the volume monitor feature keeps track of the volumes levels you are being exposed to over time, giving you a more accurate picture of whether you need to turn it down from 11 for a change.

Resistance Is Futile

Smartphones and other mobile devices are here to stay, so it’s up to us as individuals to find a balance between getting useful service from these devices and being a slave to them. Tools such as the Digital Wellness suite built into Android make it easier to see our habits laid out and give us the tools to take back control of digital wellbeing. Now all you have to do is take the first step.

Related posts

• Digital Wellbeing ile Android ekran süresini nasıl kontrol edilir

• Android That için 5 En İyi Flashlight Apps Are Safe

• 7 En İyi Haber Android and iPhone için Apps

• Desktop Chrome Extensions Android'de Nasıl Kurulur

• Nasıl Blok Hackerlar Kişisel Phone itibaren (Android and iPhone)

• Android Cihazlarda Silinmiş Bir Klasör Nasıl Kurtarılır

• 6 Best Android or iPhone için Weather Apps Hareketli

• 7 Best Pedometer Apps Android and iPhone için

• Android and iPhone'de Nasıl Add Widgets

• iPhone ve Android'de Çalışmıyor Geri Düğmesi Nasıl Onarılır

• Ne Android bir MCM Client Nedir, Safe mi?

• Android Ringtones nasıl ayarlanır

• iPhone and Android 4 Best Offline Messaging (No Internet) Apps (2021),

• Android'de ClockworkMod Recovery Nasıl Kullanılır

• Android Telefon Wi-Fi'ye Bağlanmıyor Nasıl Onarılır

• Android için 9 Best Free Live Wallpaper Apps

• Android bir Time-Lapse Video yapmak nasıl

• Android için 8 Best Selfie Apps

• Trash Files'ü Android'te boşaltılır

• Android için 6 En İyi Pusula Apps