^{(Run one)}Bir mil koş : kontrol et. 50 şınav yapın: kontrol edin. Bir dakika plank yapın : kontrol edin. ^(Plank)2019'da^(Backslide) sadece bir haftalık egzersizden sonra eski hareketsizlik durumunuza geri dönün: kontrol edin.

Bu size benziyorsa, endişelenmeyin, fitness odaklı Yeni Yıl kararınızı yeniden vermek için çok geç değil (kendinizi kötü hissetmeyin, çoğumuz için kırılması en kolay karar budur).

Forma girmek 2020'ye kadar beklemek zorunda değil . ^{(shape doesn)}Doğru koçluk^{(right coaching)} , rehberlik ve cesaretlendirme ile 2019 Yeni Yıl Arifesi'ne^{(Eve 2019)} kadar gitmiş olan fitness hedeflerine yürüyen bir örnek olabilirsiniz .

Hedeflerinize ulaşmak için her şeyi yapabilir ve spor salonu üyeliği, kişisel antrenör ve diyet planı için ödeme yapmaya başlayabilirsiniz ya da evde mevcut olan en iyi fitness uygulamalarından herhangi biriyle zayıflarken ^{(fitness apps)}cüzdanınızı şişman^{(wallet fat)} tutabilirsiniz. akıllı telefon.

Yüzlerce harika fitness uygulaması^{(fitness apps)} var, özellikle bu uygulamaların çoğu farklı abonelik fiyatlarında aynı avantajları sunduğunda hangisinin en iyisi olduğunu seçmeyi zorlaştırıyor.

Bu nedenle, burada en iyi avantajlardan bazılarını sunan en benzersiz, ücretsiz fitness uygulamalarından^{(fitness apps)} üçünü seçiyoruz . 2019'da zindeliği fethetmeye hazırsanız, bu fitness uygulamalarını^{(fitness apps)} indirin ve çalışmaya başlayın.

Nike Training Club : Egzersiz Kitaplığınız

iTunes'dan ^{(Download from iTunes)}
indirin Google Play'den indirin^{(Download from Google Play)}

Belki de yeni diyetiniz veya sağlıklı beslenme alışkanlıklarınız ile hala güçleniyorsunuz, ancak aktif kalmak için zaman bulamıyor musunuz? Spor salonuna kesinlikle zamanınız yok ve elbette bazı temel ev içi egzersizler yapabilirsiniz, ancak oturma odanızda^{(living room)} gerçekten ne tür egzersizlerin yapılabileceği konusunda sınırlı hissediyorsunuz .

Mevcut en popüler fitness uygulamalarından biri olan ^{(fitness apps)}Nike Training Club , istediğiniz zaman görüntüleyebileceğiniz ve indirebileceğiniz kişisel bir egzersiz kitaplığına sahip olmak gibidir. Güç, dayanıklılık, hareketlilik ve yoga^{(mobility and yoga)} dahil olmak üzere tüm ana egzersiz türlerinde 185'in üzerinde ücretsiz antrenman ile bir rutin bulmakta hiç zorlanmayacaksınız - Nike Fitness Club bunları sizin için bir araya getiriyor.

Önemli olan, bu antrenmanların çoğunun yalnızca vücut ağırlığına yönelik antrenmanlar olmasıdır, böylece spor salonunda makineler ve ağırlıklarla saatler harcamadan çabucak forma girebilirsiniz.

Kişiselleştirme

Antrenman seçimi söz konusu olduğunda, Nike Training Club kayıt olduğunuzda cinsiyetinize ve genellikle yaptığınız veya haftada yapabileceğiniz antrenman miktarına göre deneyiminizi şekillendirir. Fitness uygulamasıyla^{(fitness app)} ne kadar çok antrenman yaparsanız , hangi rutinlerin sunulacağı konusunda o kadar akıllı hale gelir.

Egzersiz Rutinleri

Uygulamanın rutinler önermesine izin verebilir veya kas grubuna veya egzersiz türüne^{(muscle group or workout type)} göre göz atarak kendinizinkini seçebilirsiniz . Uygulama, her kategoride, rutinin ne kadar sürdüğü, hangi düzeyde deneyim gerektirdiği, ne kadar yoğun olduğu, bu tür bir antrenmanın neden iyi çalıştığı, sağlığa faydalarının neler olduğu ve ekipman gerektirip gerektirmediği gibi bilgilerle birden fazla egzersiz rutini sunar. .

Ayrıca, fitness uygulamasının^{(fitness app)} belirli fitness hedeflerinize ulaşmak için takip edebileceğiniz birden fazla ilgili rutini bir araya getirdiği antrenman koleksiyonlarını da görüntüleyebilirsiniz .

Reçel, Mağaza, Takip ve Gönderme

Nike Fitness Club , onu yalnızca bir egzersiz kitaplığından ve tek noktadan fitness uygulamasından daha fazlasını yapan birkaç ekstrayla birlikte gelir. Bazı önemli ekstralar şunları içerir:

• Belirli rutinler için her zaman doğru pompa sıkışmalarına sahip olduğunuzdan emin olmak için Apple Music ve Spotfiy^{(Apple Music and Spotfiy)} dahil olmak üzere cihazınızdan belirli müzikleri senkronize etme yeteneği
• Antrenman yaparken rahat olmanızı sağlamak için en sevdiğiniz Nike ekipmanını uygulama içi satın alabileceğiniz Nike Training Shop'a^{(Nike Training Shop)} erişim
• Tüm antrenmanlarınızı, diğer aktivitelerinizi ve kilometre taşlarınızı takip eden ve size zaman içindeki ilerlemenizi gösteren bir aktivite takipçisi^{(activity tracker)}
• Aktivitelerini görmek için arkadaşlar bulup ekleyebileceğiniz, skor tablolarında sağlıklı yarışmalar başlatabileceğiniz ve istatistiklerinizi onlara gösterebileceğiniz bir sosyal besleme

Aktif bir yaşam tarzına geri dönmek için yardıma ihtiyacınız varsa, Nike Fitness Club , spor salonu üyeliği maliyeti olmadan size birkaç yaratıcı fikirden fazlasını sunacağına güvenebileceğiniz bir fitness uygulamasıdır.

MyFitnessPal: Diyet Danışmanınız

iTunes'dan ^{(Download from iTunes)}
indirin Google Play'den indirin^{(Download from Google Play)}

Nike Fitness Club size antrenmanla neler yapılabileceğini gösterirken, MyFitnessPal forma girmenin^{(MyFitnessPal)} diğer hayati yönüne göre tasarlanmış bir fitness uygulamasıdır : diyet.^{(fitness app)}

Uygulamanın ücretsiz sürümünü kullanırken bile MyFitnessPal ile günlük tüketim alışkanlıklarınız hakkında inanılmaz bir fikir edinirsiniz ve tekrar yola çıkmak için diyetinizi tamamen değiştirebilirsiniz. Fitness uygulamasının^{(fitness app)} ücretli premium sürümü^{(premium version)} bu yeteneği daha da ileri götürür.

Hedefler belirlemek

Formda kalmanın ve formda kalmanın önemli bir yönü hedefler belirlemektir. Onlar olmadan, plato yapmak ve sürekli gelişmek yerine koruma tuzağına düşmek kolaydır.

MyFitnessPal fitness uygulamasının en güçlü özelliklerinden biri, haftalık olarak ne kadar kaybetmek istediğinizden, ne tür bir beslenme planına^{(nutrition plan)} bağlı kalmak istediğinize, haftada kaç antrenmana ve kaç dakikaya kadar hedefler belirleme yeteneğidir. devam etmeyi taahhüt ettiğiniz egzersiz.

Bu hedeflere ulaştığınızda veya bunları kaçırdığınızda, MyFitnessPal fitness uygulaması, yolculuğunuzda nerede olduğunuzu görmenin kolay bir yolunu sunar.

Bir Beslenme Günlüğü Tutun

Bu fitness uygulamasının^{(fitness app)} bir başka güçlü özelliği de , insanların yediği her türlü yiyecek hakkında aranabilir bilgiler ve bir günlükte ne yediğinizi takip etme yeteneği ile beslenme verileri kütüphanesidir.

Gün boyunca ne yediğinizi takip eder ve ne yediğinizi ve bunun vücudunuzu nasıl etkilediğini anlamak için kalori, protein ve daha fazlası gibi besin düzeylerini görebilirsiniz. Veri noktaları ve görsel grafikler bunu daha iyi anlamanıza yardımcı olur. Gün için bir günlük girişi tamamladığınızda, MyFitnessPal size nasıl iyi beslenmeyi iyileştirebileceğiniz veya devam ettirebileceğiniz konusunda bir analiz verecektir.

Ayrıca tarifler oluşturabilir ve bunları kaydedebilir, böylece mükemmel yemekleri yapmak ve sağlıklı bir diyetle yolda kalmak için malzemeleri kolayca hatırlayabilirsiniz. Sık sık bir öğünü veya atıştırmayı atladığınız yoğun bir yaşam tarzı sürüyorsanız, MyFitnessPal ne zaman yemek yemeniz gerektiği konusunda hatırlatıcılar ayarlamanıza olanak tanır.

Fitness Uygulamalarını Bağlayın

MyFitnessPal , sağlıklı bir diyet sürdürmenize yardımcı olmaya odaklanırken, kardeş fitness uygulaması MapMyFitness gibi sayısız diğer uygulamayı ,^{(MyFitnessPal)} sağlam bir ^{(sister fitness app)}fitness^{(MapMyFitness)} planı oluşturmak için egzersiz rutinleri sağlayan MyFitnessPal'e^{(fitness plan)} bağlamayı kolaylaştırır^{(MyFitnessPal)} .

Hangi egzersiz rutinlerini gerçekleştirmeniz gerektiğine dair zaten iyi bir fikriniz varsa veya bu bilgileri almak için Nike Training Club veya MapMyFitness^{(Nike Training Club or MapMyFitness)} gibi başka bir fitness uygulaması kullanıyorsanız, ^{(fitness app)}MyFitnessPal diğerini^{(MyFitnessPal)} yönettiğinizden emin olmak için harika bir yol olabilir. zindeliğin yarısı, iyi yemek, aynı özeni göstererek.

Blog ve Fitness Ekstraları

Fitness, işi yapmakla ilgili olduğu kadar bilgiyle de ilgilidir. Belirli egzersiz programlarının ve beslenme planlarının faydalarını anlamak önemlidir. Bu nedenle, bu fitness uygulamasının^{(fitness app)} dikkate değer bir ekstrası , her gün diyet ve fitness hakkında yeni ipuçları için MyFitnessPal bloguna^{(MyFitnessPal blog)} sağladığı erişimdir.

Bunun da ötesinde, formda kalmaya olan bağlılığınızı artırabileceğiniz başka yollara da sahipsiniz, örneğin:

• Arkadaş ekleme ve ilerlemeyi onlarla paylaşma
• Adımları izleme ve her gün karşılamak için adım hedefleri belirleme
• Görsel grafiklerle zaman içindeki ilerlemenizi takip etme

Sağlıklı bir vücuda giden beslenme yoluna öncelik vermek istiyorsanız, MyFitnessPal , egzersiz için sahip olduğunuz diğer planlarla birlikte kullanabileceğiniz harika bir fitness uygulamasıdır . ^{(fitness app)}En iyi yanı, ücretsiz olarak çok fazla şey elde edebilmenizdir.

Sweatcoin: Fitness Ödülünüz

iTunes'dan ^{(Download from iTunes)}
indirin Google Play'den indirin^{(Download from Google Play)}

Egzersiz miktarınızı artırmak ve uzun süredir keyif aldığınız sağlıksız beslenme alışkanlıklarını azaltmak gibi tüm sıkı çalışmayla, ödülünüzün daha küçük bir bel^{(waist size)} ile daha sağlıklı, daha mutlu bir siz olduğunu söyleyebiliriz .

Tekrar düşünün: Ya gerçekten harcayabileceğiniz bir dijital para birimiyle ödüllendirildiyseniz? İşte burada Sweatcoin devreye^(Sweatcoin) giriyor.

Bu son derece benzersiz fitness uygulaması^{(fitness app)} , akıllı telefonunuzun ivmeölçerini ve GPS konumunu kullanarak dış mekan adımlarınızı (iç mekan adımları şu anda izlenemez ) takip eder. ^{(t trackable)}Ardından adımlarınızı bir para birimine dönüştürür: sweatcoins.

Sweatcoin'ler, Sweatcoin pazarında^{(Sweatcoin marketplace)} çeşitli ürünler (kablosuz kulaklıklar, iPhone, vb.) ile hizmetler ve deneyimler (Borneo Ormanları'na bir keşif) için harcanabilir ve ^(Borneo)hatta^(Jungles) gerçek paraya çevrilebilir (20.000 sweatcoin size 1.000 $ kazandırır) PayPal'da^(PayPal) ) .

Sonra tekrar, tüm yeni fitness uygulamalarınızın sizin için ne kadar çok şey yaptığını düşünürsek, belki de sweatcoin'lerinizi ^{(fitness apps)}ortak bir hayır kurumuna^{(partnering charity–you)} bağışlamayı tercih edersiniz - bunu da yapabilirsiniz. Ayrıca arkadaşlarınız ve ailenizle sweatcoin alışverişi yapabilirsiniz.

Uzatmayı Unutmayın

Fitness, ilk başta dijital dünyaya antitetik görünebilecek şeylerden biridir. O kadar bedensel, o kadar fiziksel ki, kod ve telefon ekranlarının^{(code and phone screens)} soyut dünyası ile çatışıyor gibi görünüyor . Ancak bu üç fitness uygulaması ve ^{(fitness apps)}iOS ve Android^{(iOS and Android)} için sunulan diğer pek çok uygulama , egzersiz, diyet ve daha sağlıklı bir yaşam tarzını izlemenin faydalarını yeni seviyelere taşıdı.

Nike Training Club , MyFitnessPal^{(MyFitnessPal and Sweatcoins)} gibi üç benzersiz fitness uygulamasıyla elde edebileceğiniz yaratıcılık, ^{(fitness apps)}verimlilik ve içgörülerle^{(efficiency and insights)} daha geleneksel bir antrenman rejimini^{(training regiment)} takip etmekten daha sağlıklı bir size modern, gelişmiş bir yolu izlemeye kadar konfor^{(comfort zone)} alanınızı genişletmekten^(stretch) korkmayın. ve Sweatcoin'ler . Eğlence!

Three Unique, Free Fitness Apps to Get in Shape With for 2019

Run оne mile: check. Do 50 puѕhups: check. Plank for one minute: check. Backslide into your former state of inactivity after only one wеek of exercise in 2019: check.

If this sounds like you, don’t worry, it’s not too late to recommit to your fitness-focused New Year’s resolution (don’t feel bad, it’s the easiest resolution to break for most of us).

Getting in shape doesn’t have to wait until 2020. With the right coaching, guidance, and encouragement, you could be a walking example of fitness goals gone right by New Year’s Eve 2019.

To achieve your goals, you could go all out and start paying for a gym membership and a personal trainer and a diet plan–or you can you keep your wallet fat while you slim down at home with any of the best fitness apps available on your smartphone.

There are hundreds of great fitness apps out there, making it hard to choose which is best, especially when most of those apps offer the same benefits at varying subscription prices.

That’s why we’re picking three of the most unique, free fitness apps that offer some of the best benefits here. If you’re ready to conquer fitness in 2019, download these fitness apps and get to work.

Nike Training Club: Your Exercise Library

Download from iTunes
Download from Google Play

Maybe you’re still going strong with your new diet or healthy eating habits but just can’t find the time to stay active? You definitely don’t have time for the gym, and sure, you could do some basic in-home workouts, but you feel limited in terms of what kind of exercises can actually be accomplished in your living room.

As one of the most popular fitness apps available, Nike Training Club is like having a personal library of exercises you can view and download at any time. With over 185 free workouts across all major types of exercise, including strength, endurance, mobility and yoga, you won’t ever be hard pressed to figure out a routine – Nike Fitness Club puts them together for you.

What’s key is most of these workouts are bodyweight-only workouts so you can get fit quick without spending hours in the gym with machines and weights.

Personalization

When it comes to selecting workouts, Nike Training Club tailors your experience when you sign up based on your gender and the amount of workouts you usually do or are capable of doing per week. The more you train with the fitness app, the smarter it gets about what routines to serve up.

Workout Routines

You can let the app recommend routines, or you can choose your own, browsing by muscle group or workout type. Within each category, the app serves up multiple exercise routines with information like how long the routine takes, what level of experience it requires, how intense it is, why that type of workout works well, what the health benefits are and whether it requires equipment.

You can also view workout collections where the fitness app strings together multiple related routines you can follow to achieve your specific fitness goals.

Jam, Shop, Track and Post

Nike Fitness Club comes with a few extras that make it more than just a library of exercises and more of a one-stop fitness app. Some notable extras include:

• The ability to sync specific music from your device, including from Apple Music and Spotfiy, to make sure you always have the right pump-up jams going for specific routines
• Access to the Nike Training Shop where you can make in-app purchases of your favorite Nike gear to ensure you’re comfortable when you work out
• An activity tracker to track all your workouts, other activities and milestones, giving you a view into your progress over time
• A social feed where you can find and add friends to view their activity, start healthy competitions on leaderboards and show off your stats to them

If you need help getting back into an active lifestyle, Nike Fitness Club is a fitness app you can trust will give you more than a few creative ideas and without the cost of a gym membership.

MyFitnessPal: Your Diet Counselor

Download from iTunes
Download from Google Play

While Nike Fitness Club shows you what’s possible with working out, MyFitnessPal is a fitness app designed around the other vital aspect of getting in shape: diet.

Even using the free version of the app, with MyFitnessPal you gain incredible insight into your daily consumption habits and can completely alter your diet to get back on track. The paid premium version of the fitness app takes that ability even further.

Set Goals

An important aspect of getting and staying in shape is to set goals. Without them, it’s easy to plateau and let yourself fall into the trap of maintaining rather than continuously improving.

One of the strongest features of the MyFitnessPal fitness app is the ability to set goals, from how much you want to lose on a weekly basis to what kind of nutrition plan you want to stick with to how many workouts per week and how many minutes per workout you’re committed to following through on.

As you reach or miss these goals, the MyFitnessPal fitness app provides an easy way to see where you are on your journey.

Keep a Nutrition Diary

Another strong feature of this fitness app is its library of nutritional data, with searchable information about all kinds of food people eat, and the ability to track what you’re eating in a diary.

Throughout the day, you track what you’re eating and can see nutritional levels like calories, protein and more to understand what you’re eating and how it’s affecting your body. Datapoints and visual charts help you better understand this. When you complete a diary entry for the day, MyFitnessPal will give you an analysis of how you can improve or continue eating well.

You can also create recipes and save them so you can easily recall ingredients to make the perfect meals and stay on track with a healthy diet. And if you lead a busy lifestyle, one where you often skip a meal or a snack, MyFitnessPal lets you set reminders for when to eat.

Connect Fitness Apps

While MyFitnessPal is focused on helping you keep a healthy diet, it makes it easy to connect countless other apps like MapMyFitness, the sister fitness app to MyFitnessPal that provides workout routines, to build a robust fitness plan.

If you already have a good sense of what workout routines you need to accomplish, or if you’re using another fitness app like Nike Training Club or MapMyFitness to get that information, MyFitnessPal could be a great way to ensure you’re managing the other half of fitness, eating well, with just as much due diligence.

Blog and Fitness Extras

Fitness is as much about knowledge as it is about doing the work. It’s important to understand the benefits of certain workouts and nutrition plans. That’s why a noteworthy extra of this fitness app is the access it provides to the MyFitnessPal blog for new tips on diet and fitness each day.

On top of this, you have other means through which you can increase your commitment to keeping fit, such as:

• Adding friends and sharing progress with them
• Tracking steps and setting step goals to meet each day
• Tracking your progress over time with visual charts

If you want to prioritize the nutritional route to a healthy body, MyFitnessPal is a great fitness app to use in conjunction with whatever other plans you have for exercise. The best part is you can get so much out of it for free.

Sweatcoin: Your Fitness Reward

Download from iTunes
Download from Google Play

With all the hard work of increasing your amount of exercise and decreasing the unhealthy eating habits you’ve enjoyed for so long, it’s safe to say your reward is a healthier, happier you with a smaller waist size.

Think again: what if you actually got rewarded with a digital currency you can spend? That’s where Sweatcoin comes in.

This highly unique fitness app tracks your outdoor steps (indoor steps aren’t trackable at this point in time) using your smartphone’s accelerometer and GPS location. It then converts your steps into a currency: sweatcoins.

Sweatcoins can be spent in the Sweatcoin marketplace on a range of goods (wireless earphones, an iPhone, etc.) as well as services and experiences (an expedition to the Jungles of Borneo) and even converted into actual cash (20,000 sweatcoins gets you $1,000 in PayPal).

Then again, given how much all of your new fitness apps have done for you, maybe you would prefer to donate your sweatcoins to a partnering charity–you can do that too. You can also exchange sweatcoins with friends and family.

Don’t Forget to Stretch

Fitness is one of those things that may seem antithetical to the digital world at first. It’s so bodily, so physical, it seems to clash with the abstract world of code and phone screens. But these three fitness apps and many others available for iOS and Android have taken exercise, diet and the benefits of following a healthier lifestyle to new levels.

Don’t be afraid to stretch your comfort zone from following a more traditional training regiment to following a modern, advanced path to a healthier you with the creativity, efficiency and insights you can get just through three unique fitness apps like Nike Training Club, MyFitnessPal and Sweatcoins. Enjoy!

Related posts

• 12 Best Free Android Calculator Apps and Widgets

• Stocks Free için 5 Best Apps satın almak için

• Android İçin En İyi 9 Ücretsiz Çevrimdışı GPS Uygulaması

• Android'de Ücretsiz Müzik İndirmek için En İyi 5 Uygulama

• Sen denemek gerekir 21 En Time Management Tools and Apps

• Bu Beş Verimlilik Uygulamasıyla Zihniyetinizi ve Çıktılarınızı Değiştirin

• 4 Best Apps için Remotely View bir Webcam iOS and Android ile

• Kullanılmış Eşyalarınızı Yerel Olarak Satmak için En İyi 14 Android Uygulaması (2022)

• 7 Best Apps Arkadaş Yapmak Online and IRL

• 10 Best Apps Kişisel Verimlilik Ölçmek için

• 7 Basit Uygulamayla Erteleme Nasıl Düzeltilir

• Best Reddit Apps Windows and Mac için

• Herhangi Bir Resmi Instagram'a Layık Hale Getirmek için İhtiyacınız Olan Üç Fotoğraf Düzenleme Uygulaması

• 5 En İyi Müzik Tanıma Apps Tune By Benzer Şarkılar bul

• Dijital Göz Yorgunluğunu Azaltmak ve Uykunuzu İyileştirmek için 5 Ücretsiz Uygulama

• 4 Çevrimiçi Metronom ve Mobil Uygulamalar & Neden Yararlıdırlar?

• Çocuklar İçin En İyi 5 Yazma Uygulaması

• 7 Best Android Reminder Apps

• 7 Best Apps and Websites Videos Together izlemek için

• Yürüyüş Yaparken Kullanabileceğiniz En İyi 5 Telsiz Uygulaması