Bugünlerde modern^(Modern) işler çoğunlukla masaya bağlı ve gözlerinizi bilgisayar ekranına bağlı halde uzun saatler boyunca oturmakla karakterize ediliyor. Belki de sıkı teslim tarihlerini karşılamak için masa başında önemli miktarda zaman harcamak, yerleşik bir yaşam tarzını teşvik edebilir. Uzun vadede, kapalı bir yerde oturarak ve bütün gün bilgisayar ekranına bakarak çok zaman geçirmek sağlığınıza ciddi zararlar verebilir.

^(Desk-bound)Çok az veya hiç fiziksel aktivite içermeyen masa başı işler, obezite, kalp rahatsızlıkları, artrit, diyabet riskinizi makul ölçüde artırabilir. kaygı ve erken ölüm. Basit bir deyişle, hareketsiz bir yaşam tarzıyla masaya bağlı bir iş, kötü sağlığın bir özetidir. İşiniz koltuğunuzda kambur durmayı^{(slouching in your chair)} ve düzenli olarak bilgisayar ekranına bakmayı içeriyorsa , aksi takdirde hareketsiz çalışma rutininizde birkaç sağlıklı değişiklik yapmanızı öneririz.

Bununla birlikte, masa başı çalışmanın en büyük dezavantajı, fiziksel uygunluk seviyesinin çoğunlukla bir bireye bağlı olmasıdır. Hareketsiz alışkanlıklarınızı elden geçirmek için uzun süre çalışmaktan düzenli molalar^{(take regular breaks)} vermek için sürekli motive olmak ve sportif faaliyetlerde bulunmak gerekir.

İş yerinde stresli bir ortamda buluşmak için çok fazla son tarih olduğundan, günlük basit bir hatırlatma, ofis saatlerinde düzenli molalar vermenize yardımcı olabilir. Neyse ki, yoğun çalışma programınız sırasında düzenli olarak hareket molaları vermenizi, pozisyon değiştirmenizi, su içmenizi ve daha pek çok şeyi size sürekli hatırlatacak bazı yararlı tarayıcı uzantıları var.

Okuyun^(Read) : Sağlık sorunları, her 40'tan fazla bilgisayar kullanıcısının farkında olmalıdır^{(Health issues, every over 40 computer users should be aware of)} .

Sağlıklı ve formda kalmak için Chrome^(Chrome) uzantısı

Sağlıklı bir tarama deneyimi için bazı Health Chrome uzantılarını burada bulabilirsiniz. ^{(Health Chrome)}Duruşunuzu düzeltecek, esneme hatırlatıcıları verecek ve daha fazlasını yapacak!

1] Chrome için Sakin Ol

Calm for Chrome , internet bağımlısı bireylerin dikkatsizce web sitelerini kontrol etmelerine yardımcı olmayı amaçlayan bir üretkenlik uygulamasıdır. Uzantı, sizi YouTube^(YouTube) , Facebook , twitter vb . web sitelerinde erteleme bağımlılığından kurtulmak için derin bir nefes almaya davet ediyor ve bunun yerine daha sağlıklı bir mola vermenizi teşvik ediyor. Engellenen siteye bağımlılık yapan web siteleri eklemenizi sağlar, böylece kara listeye alınmış web sitelerini her açtığınızda, uzantı ekranı ele geçirerek ve sizi derin bir nefes almaya davet ederek ne yaptığınız konusunda daha dikkatli olmanızı sağlar.

Derin nefes egzersizi bilimi, gereksiz taramalarınızı gerçekleştirmenize yardımcı olur ve çalışma saatlerinde üretkenlik kazanmanıza yardımcı olur. Uzantı ayrıca, molalar sırasında bağımlılık yapan web sitelerini ertelemek yerine göz atabileceğiniz sakin web sitesi aracılığıyla başka farkındalık etkinlikleri de sunar, böylece işte üretkenliği artırır. Diğer web sitesi engelleyicilerin aksine, bu uzantı herhangi bir web sitesini engellemez, bunun yerine yalnızca ne yaptığınızdan haberdar olmanızı sağlar. Bu uzantıyı buradan edinin.^{( here.)}

2] Bir Mola Hatırlatıcısı Alın

Mola Verme Hatırlatıcısı^{(Break Reminder)} , ekranda bir mola hatırlatıcısı görüntüleyerek işe ara vermenizi akıllıca hatırlatan ve sağlıklı molalar vermenizi teşvik eden bir üretkenlik uzantısıdır. Uzantı basittir ve mola hatırlatıcısını görüntülemek için geri sayım sayacını kullanır. Bu özelliği etkinleştirmek için tek yapmanız gereken ayarlarda çalışma sürenizi ve duraklama sürenizi girmek. Bu uygulamayla ilgili iyi bir şey, bir mola sona erdiğinde sizi bilgilendirmesidir. Sisteminiz kapatıldığında uzantının sayılmadığını ve bilgisayarınızı her yeniden başlattığınızda sıfırlandığını belirtmekte fayda var. Bu uzantıyı buradan edinin.^(here.)

3] Streç Hatırlatıcı

Stretch Reminder , daha sağlıklı molalar vermenizi teşvik ederek iş gününüzü iyileştiren kullanışlı bir eklentidir. Bu uzatma, işi uzun süre oturmayı gerektiren çalışan profesyoneller için gereklidir. Uzantı tamamen özelleştirilebilir, bu da çalışma saatlerinize göre esneme zaman aralığını ayarlamanıza olanak tanır. Bu akıllı hatırlatıcı, mevcut işinizi durdurmanızı ve birkaç dakikada bir esneme için ayağa kalkmanızı hatırlatmak için açılır. Bu uzantıyı buradan edinin.^(here.)

4] Mikro Molalar

Micro Breaks , bilgisayar başında uzun saatler oturan kişiler için bir üretkenlik uzantısıdır. Verimliliği artırmanıza yardımcı olacak düzenli molalar vermenizi nazikçe hatırlatır. Mola hatırlatıcıları, çalışma sürenize göre kolayca özelleştirilebilir ve size çalışmayı bırakmanızı ve sağlıklı molalar vermenizi hatırlatmak için aktif yeşil simgeli bir bildirim görüntüleyebilir. Düzenli olarak. Bu uzantıyı buradan edinin.^(here.)

5] Duruş

Posture Minder , duruşlarınızı iyileştirmeniz için sizi düzenli olarak uyaran, krom için ücretsiz bir üretkenlik uzantısıdır. Uygun Duruşla^(Posture) oturmak, genel sağlığın korunmasında önemli bir rol oynar ve bu basit uzantı, belirli zaman aralıklarında açılır bildirim görüntüleyerek çalışma saatlerinde dik oturmanızı hatırlatır. Ayrıca mesai saatleri içinde kalkmanızı ve yürümenizi hatırlatan yürüyüş hatırlatıcıları ayarlamanızı sağlar. Ek olarak, sisteminiz boşta veya kilitliyse dahili hat hatırlatıcıyı duraklatır ve geri döndüğünüzde hatırlatıcıyı yeniden başlatır. Uzantı, hatırlatıcının süresini ayarlamak ve kesintileri önlemek için hatırlatıcıyı kapatmak için kolayca özelleştirilebilir. Bu uzantıyı buradan edinin.^(here.)

Böyle bir Chrome uzantısı kullanıyor musunuz?^{(Do you use any such Chrome extension?)}

Sonraki oku^{(Read next)} : Bilgisayar ekranlarına ara vermenize yardımcı olacak uygulamalar^{(Apps to help you take a break from Computer screens)} .

Best Chrome Extensions to stay healthy for desk-bound jobs

Modern jobs these days are mostly desk-bound that arе characterized by sitting for long hours with your eyes hooked to the computer screen. Perhaps spending a signіficant amount of time sittіng at the desk to meet the tight deadlines can encourage a sedentary lifestyle. In the long run, spending much time seated in a closеd space and starіng at a compυter screеn all daу can take a serious toll on your health.

Desk-bound jobs with little or totally no physical activity may conceivably increase your risk of obesity, heart ailments, arthritis, diabetes. anxiety and early death. In simple words, a desk-bound job with a sedentary lifestyle is an epitome of bad health. If your job involves slouching in your chair and staring at a computer screen regularly, we recommend you to make a few healthy changes to your otherwise sedentary work routine.

That being said, the major drawbacks with a desk job is that the level of physical fitness is mostly up to an individual. One needs to be constantly motivated to take regular breaks from working for a long period of time and sporty take part in order to overhaul your inactive habits.

With too many deadlines to meet at work in a stressful environment, a simple reminder a day can help you take regular breaks during office time. Fortunately, there are some useful browser extensions that will constantly remind you to take regularly moving breaks, change positions, drink water and many more during your hectic work schedule.

Read: Health issues, every over 40 computer users should be aware of.

Chrome extension to stay healthy & fit

Here are some Health Chrome extensions for a healthy browsing experience. The will correct your posture, give stretch reminders, and more!

1] Calm for Chrome

Calm for Chrome is a productivity application intended to help internet-addicted individuals from mindlessly checking websites. The extension invites you to take a deep breath to get off an addiction from procrastinating over websites like YouTube, Facebook, twitter etc and instead, encourages you to take a healthier break. It lets you add addictive websites to the blocked site so that whenever you open blacklisted websites, the extension will make you more mindful of what you are doing by taking over the screen and inviting you to take a deep breath.

The science of deep breathing exercise aids to realize your unnecessary browsing and helps gain productivity during office hours. The extension also offers other mindfulness activity via the calm website that you can browse instead of procrastinating over addictive websites during breaks thus increasing productivity at work. Unlike other website blockers, this extension doesn’t block any website instead it only makes you aware of what you are doing. Get this extension here.

2] Take a Break Reminder

Take a Break Reminder is a productivity extension that smartly reminds you to take a break from work by displaying a break reminder at the screen and encourages you to take healthy breaks. The extension is simple and uses the count down timer to display the break reminder. To enable this feature all you have to is enter your work time and pause time.in the settings. One good thing about this application is that it notifies you when a break ends. It is worth noting that the extension doesn’t count when your system is switched off and resets every time you restart your computer. Get this extension here.

3] Stretch Reminder

Stretch Reminder is a useful extension that improves your work day by encouraging you to take healthier breaks.  This extension is essential for working professionals whose work involves sitting for a long time period. The extension is fully customizable which lets you set the stretching time interval according to your work hours. This smart reminder pops up to remind you to stop your current work and stand up for stretching every few minutes. Get this extension here.

4] Micro Breaks

Micro Breaks is a productivity extension for individuals who sit for long hours in front of the computer. It gently reminds you to take regular breaks that help you boost productivity. The break reminders can be easily customized according to your work time and display a notification with an active green icon to remind you to stop working and take healthy breaks. Regularly. Get this extension here.

5] PostureMinder

Posture Minder is a free productivity extension for chrome that alerts you regularly to improve your postures. Sitting with proper Posture plays a significant role in maintaining overall health and This simple extension reminds you to sit erect during work hours by displaying pop up notification at specified intervals of time. Moreover, it enables you to set walk reminders that remind you to get up and walk during office hours. Additionally, the extension pauses the reminder if your system is either idle or locked and restarts the reminder all over again when you are back. The extension can be easily customized to set the duration of the reminder and also turn off the reminder to avoid interruptions. Get this extension here.

Do you use any such Chrome extension?

Read next: Apps to help you take a break from Computer screens.

Related posts

• Google Chrome browser için Best Web Clipper Extensions

• Verimlilik için En İyi Chrome Uzantıları

• 10 Best Chrome, Edge ve Firefox Uzantıları sayfayı daha sonra okumak için kaydetmek için

• Best YouTube Uzantıları Google Chrome için deneyimi iyileştirmek için

• Best VPN Chrome and Firefox browsers için Uzantıları

• Chrome and Firefox Windows 10 Timeline ile Nasıl Entegre Edilir

• Tab Manager uzantıları Google Chrome verimliliği artırmak

• Best Kodi addons ve Chrome & Firefox için uzantıları

• Chrome or Edge Browser için Faydalı Link Checkers & URL Scanners

• Firefox or Chrome'da birden fazla Download klasörleri nasıl kullanılır?

• Chrome and Firefox için en iyi Facebook uzantıları

• Add Keyboard Shortcuts Chrome için, Edge and Firefox ile Surfingkeys

• Google Chrome 10 Best Security Extensions

• Tabs Tabs Chrome and Firefox browser'de Nasıl Kopyalama

• Chrome Browser Extensions verimliliği artırmak için

• HEX, RGB ve HSL Renk Kodlarını Almak için En İyi Renk Seçici Chrome Uzantıları

• Nasıl Windows 10 PC'de Google Input Tools kullanırım?

• Firefox, Chrome, Microsoft Office için Dilbilgisi Ücretsiz İndirin

• Chrome Extension Shield Pro sizi kötü niyetli Chrome uzantılarını uyarır

• Broadcast URLs yakındaki bilgisayarlara Google Tone kullanarak