Tekrarlayan Gerilme Yaralanması (RSI)^{(Repetitive Strain Injury (RSI))} , kişinin kaslarının tekrarlayan hareketler nedeniyle gergin ve ağrılı olduğu bilinen bir rahatsızlıktır. Aşırı Kullanım Sendromu^{(Overuse Syndrome)} olarak da bilinen bu durum, çoğunlukla büro işlerinde görevlendirilen kişilerde çok yaygın olarak bulunur. Sürekli ekran izleme süresi, sörf yapmak ve yazı yazmak stresli olabileceğinden, insanların ekranlarından düzenli aralıklarla, tercihen birer saatlik aralar vermeleri tavsiye edilir. Bugün, bu amaç için kullanışlı olabilecek bir hatırlatıcıyı, Big Stretch Reminder^{(Big Stretch Reminder)} adıyla anılan bir aracı gözden geçireceğim .

Tekrarlayan Gerilme Yaralanmasını Önleyin

Araştırmalar, saatte birkaç kısa ara vermenin (yani mikro duraklamalar) kendinizi sağlıklı tutmanıza ve Karpal Tünel Sendromu gibi sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olduğunu ortaya koydu.

Uyarılar ve alarmlar bazen insanın sinirine dokunabilir. Sesler can sıkıcı olabilir ve bu da birinin onları sonsuza kadar kapatmasına neden olabilir. Big Stretch Reminder'ın^(Reminder) kullanımı basit ve aynı zamanda kalıcıdır. Alarmlar kolayca ayarlanabilir ve çok çeşitli seçenekler ve özelleştirmeler sunulur; uyarılarınızın nasıl görüntülenmesini istediğinizi, mesajlarını vb.

Windows 10 için Büyük Uzatma Hatırlatıcısı

Görüldüğü gibi ilk sırada mola vermek istediğiniz zaman aralıkları, en az bir dakika ve bir güne kadar çıkıyor (23 saat 59 dakika). Doğru^(Right)Molalar arasındaki süreyi seçmek için ayarın altında, bir kullanıcının yoğun bir bilgisayar kullanımıyla meşgul olması durumunda mola verdiği süreyi azaltma seçeneği var, bence çok düşünceli ve kayda değer bir ek basit ama gözün önünde tutarak araç setine. Bazen ağır işler kişinin kendini kaptırmasına neden olabilir ve bu durumda bu yardımcı olabilir. Ayrıca bu sayfada, bilgisayar boşta kaldığında hatırlatıcıları beklemeye almanız için bir seçenek vardır; yine, gerçekten basit bir uygulama ama gerçekten kullanışlı bir uygulama. Duraklatmak için kimsenin olmadığı periyodik aralıklarla bir hatırlatıcının sesi can sıkıcı olabilir ve Big Stretch Reminder bunu kabul eder. Hatırlatıcılar, bilgisayarınız boşta kaldıktan 5 dakika sonra duraklatılır.

Görüntüleme^(Display) bölümüne geçerseniz , üç seçenek arasından seçim yapabileceğiniz hatırlatıcınızın görüntülenmesini istediğiniz yolu seçersiniz, ekranınızın sağ alt kısmında rahatsız etmeyen bir Balon Hatırlatıcısı veya bir açılır pencere ve bir ^(Reminder)Mikro Ara^{(Micro-Break)} bu merkezde görünecek. Hem açılır pencere hem de Micro-Break aşağı yukarı aynı olsa da, Micro-Break bir geri sayım başlatır; molanızın sürmesini istediğiniz süre. Bir Mikro Mola^{(Micro-Break)} seçerseniz, molanızı bir saate kadar erteleme seçeneğiniz de vardır.

Sırada Mesajlar^(Messages) var . Burada^(Herein) hatırlatıcınızın ne göstermesini istediğinizi ayarlarsınız. Varsayılan ayar rastgele bir RSI ipucudur, çünkü araç öncelikle bununla başa çıkmak için tasarlanmıştır ve bu ipuçları ne kadar önemli ve kullanışlı olursa olsun, hatırlatıcınızın mesajını onlarla birlikte yayınlayamazsınız.

Rastgele bir motivasyonel alıntı ve standart kişisel mesaj ayarınızı gösterme seçeneği de vardır.

Sesler^(Sounds) bölümünde , aralarından seçim yapabileceğiniz seslerin bir listesini içeren bir açılır menü geliyor ve favorileri çalmamam gerekmesine rağmen, Ding-Dong benim için açık bir kazanan. Ayrıca, dördünden hiçbirinin faturanıza uymaması durumunda, istediğiniz bir ses dosyasını yükleme seçeneğiniz de vardır. Çok fazla uyarı eklediyseniz ve yalnızca onları durdurmak istiyorsanız, Zamanlayıcı^(Timer) bölümüne geri dönebilir ve pencerenin üst kısmından Büyük Uzatma Hatırlatıcısını devre dışı bırakabilirsiniz.^{(Big Stretch Reminder)}

Hatırlatıcılarınız ayarlandıktan sonra sistem tepsisinde görünecek ve Ayarlar'ı^(Settings) ziyaret ederek bunları yeniden yapılandırabilirsiniz . Bu, uyarınıza sağ tıklayarak ve seçenekler listesinden Ayarlar'ı^(Settings) seçerek yapılabilir .

Her biri aynı hizmeti sunan yüzlerce ve binlerce hatırlatma aracı var ve bu, birini seçmeyi biraz zorlaştırabilir, ancak Big Stretch Reminder'ın^(Reminder) tercihiniz olmaması için hiçbir neden yok . Kompakt bir araçtır, gereksiz özelliklerle uğraşmaz, kurulumu olabildiğince kolaydır ve yoğun bilgisayar kullanımına bağlı olarak hatırlatma frekanslarını artırmanıza izin veren ayarının onu gerçekten diğerlerinden ayırdığına inanıyorum. . Big Strech Reminder'ı ^{(Big Strech Reminder)} buraya giderek^{(by going here)} indirebilirsiniz .

İlginizi çekebilecek diğer ücretsiz yazılımlar:^{(Other freeware that may interest you:)}

1. Bilgisayarlardan zorla ara vermek için Breaker'ı kullanın
2. Workrave , Tekrarlayan Gerilme Yaralanmalarının^{(Repetitive Strain Injury)} iyileşmesine ve önlenmesine yardımcı olan başka bir ücretsiz programdır.
3. DimScreen ,  CareUEyes , Eye Relax , Iris yazılımı^{(Iris software)} ve Pause4Relax , bilgisayarı kullanırken gözlerinizi rahatlatacaktır.

Prevent Repetitive Strain Injury by using Big Stretch Reminder on your PC

Repetitive Strain Injury (RSI) is a known ailment wherein one’s muscles are strained and in pain because of repetitive movement. Also known as Overuse Syndrome, the condition is very commonly found, mostly in people deployed in clerical jobs. Since the constant screen watch-time, surfing and typing can be stressful, it is advisable for people to take periodic breaks, preferably at one-hour gaps, from their screens. Today, I’ll be reviewing a reminder that can come in handy for this purpose, a tool that goes by the name of Big Stretch Reminder.

Prevent Repetitive Strain Injury

Studies have revealed that taking several short pauses an hour (i.e., micro-pauses) helps in keeping yourself healthy and helps prevent health issues like Carpal Tunnel Syndrome.

Alerts and alarms can sometimes get to the nerve of a person. The sounds can be annoying which may lead to one shutting them down forever. Big Stretch Reminder is simple to use and persistent at the same time. Alarms can be set easily and a wide range of options and customizations are offered; the way you want your alerts to be displayed, their messages, etc.

Big Stretch Reminder for Windows 10

As you can see, first thing’s first is the time intervals in which you would like to take a break, minimum being one minute and going all the way up to a day (23 hours and 59 minutes). Right below the setting to select the time between breaks is an option to bring down the time period between which a user takes a break in case he/she is engaged in some intense usage of the computer, which I think is a very considerate and appreciable addition to the toolkit, keeping it simple yet right in front of the eye. Sometimes heavy work can make a person get carried away in which case this can be helpful. Also on this page is an option for you to put the reminders on hold when the computer is left idle; again, a really simple implementation yet a really useful one. The sound of a reminder at periodic intervals with no one to pause it can be annoying and Big Stretch Reminder acknowledges that. The reminders are paused 5 minutes after your computer is left idle.

If you move on to the Display section, you select the way you want your reminder to be displayed with three options to choose from, a non-disturbing Balloon Reminder at the bottom right of your screen, or a popup window and a Micro-Break that will appear in the center. While both the popup and the Micro-Break are more or less the same, Micro-Break initiates a countdown; the time for which you want your break to last. In case you opt for a Micro-Break you also get an option to postpone your break for up to an hour.

Next up is Messages. Herein, you set what you want your reminder to display. The default setting is a random RSI tip, since the tool is primarily designed to tackle that, and as important and useful as these tips can be, you don’t get to broadcast your reminder’s message with them.

There’s also an option to show a random motivational quote and your standard personal message setting.

In the Sounds section comes a dropdown with a list of sounds to select from, and although I am not supposed to play favorites, the Ding-Dong is a clear winner for me. You also have an option to upload a sound file of your choice, in case none of the four fit your bill. In case you have added one too many alerts and just want to put them to rest, you can head on back to the Timer section and disable Big Stretch Reminder from the top of the window.

Your reminders, after being set up, will appear in the system tray and you can reconfigure them by visiting the Settings. This can be done by right-clicking on your alert and selecting Settings from the list of options.

There are hundreds and thousands of reminder tools out there, each of them offering the same service and that can make it a little picky to choose one, but there is no reason why Big Stretch Reminder shouldn’t be your go-to pick. It’s a compact tool, it doesn’t fuss around with any unnecessary features, the setup is as easy as it can get and I believe that its setting that allows you to increase reminder frequencies depending on heavy PC usage really sets it apart from the rest. You can download Big Strech Reminder by going here.

Other freeware that may interest you:

1. Use Breaker to take a forced break from computers
2. Workrave is another freeware program that assists in the recovery and prevention of Repetitive Strain Injury
3. DimScreen, CareUEyes, Eye Relax, Iris software and Pause4Relax will relax your eyes while using the computer.

Related posts

• Break Reminder software Computer ekranlarından ara vermenize yardımcı olmak için

• Strechly, PC'nizde çalışırken ayrılmanızı ve rahatlamanızı hatırlatır

• Stay Fit için Best Free Online Training Courses evdeyken

• WiFi Sağlığınız için ve evde midir?

• Health Akıllı telefonların aşırı kullandığı sorunlar

• IsMyHdOK Windows 10 için ücretsiz bir Hard Disk Health Check software olduğunu

• 6 + en iyi Night Light apps için Android

• CareUEyes bir Blue Light Filter birlikte verilen ücretsiz Eye Care Software olduğunu

• Gözlerinizi Pause4Relax ile bilgisayardan bir mola ver

• Bilgisayar kullanıcıları ve ofis çalışanları için alıştırmalar - Nerd Fitness

• Health problemleri, 40'tan fazla computer user, farkında olmalıdır

• ASUS VivoWatch SP review: meraklılarının Smart giyilebilir health tracker!

• Digital Detox almanın faydaları ve nasıl gidilir

• Hololens use hakkında Health and safety issues

• ASUS VivoWatch 5 ile sağlığınızı iyileştirmenin 5 yolu -

• 10 telefonunuza bağımlı olduğunuz 10 işaret

• Workrave bilgisayarda zaman kontrol etmek için ücretsiz bir yazılımdır

• Windows 10'de gördüğüm Microsoft Update Health Tools nedir?

• Best Chrome Extensions Masaüstü işler için sağlıklı kalmak için

• Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers