Siber Hastalık^{(Cybersickness)} terimini  ilk kez duyuyorsanız, PC'yi çok kullanıyorsanız endişelenmeyin. Siber^{(Cybersickness)} hastalık , basit kelimelerle gerçek hayatta Hareket Hastalığı ile karşılaştırılabilecek ^{(Motion Sickness)}VR Hastalığı^{(VR Sickness)} ile yakından ilgilidir . Arabada seyahat ederken sık sık başınız döndüğünü veya otobüste kustuğunuzu hissettiniz mi? Buna Hareket^(Motion) hastalığı denir . Bu dengesizlik, iç kulağın kendinizi dengelemeniz gerektiğini düşünmesine ve dolayısıyla sonuca neden olur. Vücudunuzun dengesi bozulduğunda vücudunuzu yaralanmalara karşı korumak için bir refleks sinyali göndermekten iç kulak sorumludur. Bu yazıda, Siber Hastalık veya VR Hastalığı hakkında bilgi ^{(VR Sickness)}edinelim^{(Cybersickness)}. Tanımını, nedenlerini, semptomlarını, tedavilerini inceleyeceğiz.

Siber^{(Cybersickness)} Hastalık veya VR Hastalığı^{(VR Sickness)} Nedir?

VR oyunları oynarken de aynı şey oluyor. Çoğu VR oyunu, çok fazla hareket, rastgele düşmeler, oyun oynamak için yapmanız gereken eylemler içerir, iç yılınızı vücudunuzu dengelemeniz gerektiğini hissettirir. Zihniniz VR'de olduğunuzu bilse de, VR gözlüğü taktığınızda gözleriniz bunu gerçek olarak algılar ve aynı tür hareket tutması başlar.

Siber^{(Cybersickness)} Hastalık veya VR Hastalığının^{(VR Sickness)} Nedenleri 

Bununla birlikte, hiç hareket tutması hissetmemiş kişiler, Siber^{(Cybersickness)} Hastalık veya VR Hastalığı'nı^{(VR Sickness)} oldukça kolay bir şekilde alabilirler. Bunun mantıklı bir nedeni var. VR kulaklığı, görsel, vestibüler ve proprioseptif olmak üzere üç duyusal sistem kullanır. Sistem mükemmel olsaydı ve sanal dünyada gerçekleşen eylemler gerçek dünyadakiyle aynı olsaydı, hiçbir şey sorun yaratmazdı. Ama bu olmaz.

Gözlerimiz birkaç milisaniye bile olsa uyumsuz bir an algılarsa, vücudun aldığı tepki gecikir veya aceleye gelir, yani vücut zamanında tepki vermez. Hareket halindeki bir otobüsten inmek istediğinizi söyleyin, ancak birkaç saniye sonra otobüsün zaten hareket ettiğini fark ederseniz dengeniz bozulacaktır. Lensleri için düşük yenileme hızına sahip herhangi bir VR başlığı sorunlara neden olacaktır.

Bir VR kulaklığı satın alırken akıllı olmanız gerekir. Kontrol etmeniz gereken genel şeylerin listesi:

• Yüksek Çözünürlüklü Ekran VR.
• OLED, LCD ekranlar üzerinde görüntüler.
• İzleyiciler, gecikmeyi en aza indirmek için milimetrenin altında kafa takibine sahiptir.
• Saniyedeki kare sayısı ( FPS ), en iyi deneyim için yenileme hızıyla eşleşmelidir.
• Kare hızlarını etkilediği için yüksek grafik ve donanım desteğine sahip bir bilgisayar kullanın.

Siber Hastalığın Belirtileri

VR oyunlarını uzun süre oynayamıyorsanız ve sürekli ara vermeniz gerekiyorsa, hastalıktan muzdaripsiniz. Çoğu zaman, özellikle düz olmayan bir arazide, oyun içinde etrafa bakarken bir roller coaster veya hastalık hissi kadar basit olan oyunları oynayamayacaksınız.

^{(Precautions)}VR Hastalığı^{(VR Sickness)} için Önlemler ve  Tedavi^(Treatment)

Hem VR gözlüğü hem de süper hızlı bir bilgisayar olan doğru donanımı seçmenin yanı sıra, bu sorunu çözmenize yardımcı olacak bazı önlemleri almanız gerekir. Ancak, sürekli olarak yanlış donanıma girerseniz, hastalığın tekrar ortaya çıkacağını unutmayın.

VR'deyken ara verin:^{(Take breaks when in VR:)}  Birçok VR oyununda herhangi bir işlem yapmanız gerekmeyen durumlar vardır. Bir ara, ara sahne veya benzeri bir şey olabilir. Bu senaryolar sırasında gözlerinizi kapatabilirsiniz. Bu şekilde gözleriniz ve iç yılınız uyum içinde olacaktır.

Nefes Almaya Devam Edin: ^{(Keep Breathing: )} Oyun oynarken biraz nefes almayı kaçırmak çok da önemli değil. Birkaç yoğun Xbox Oyunu^(Games) oynadım ve bitirdikten sonra uzun, derin bir nefes alırdım. Genellikle, aceleniz olduğunda vücut sığ bir nefes almayı seçer ve bunu bir antrenmanda olduğu gibi VR'de de halletmeniz gerekir. Burada derin nefes almak önemlidir.

Otur ve Oyna: ^{(Sit & Play: )} Birçok VR oyununun ayakta durmanıza ve oynamanıza ihtiyacı yoktur. Tek ihtiyaçları olan el hareketi veya minimum vücut hareketidir.  Bu oyunları rahat ve güvenli bir sandalyede otururken oynayın . ^(Play)Sandalyenizi doğru seçtiğinizden emin olun . ^(Make)Dengesi kolayca bozulan plastik bir sandalyeyi almak istemezsiniz. Bunun yerine bir kanepeye çıkıp çıkamayacağınıza bakın ve zeminin fazla acıtmadığından emin olun. VR'deyken gerçek dünya hakkında hiçbir fikriniz olmayacak.

Görünüm mesafesini veya FOV'u değiştirin:  ^{(Change View distance or FOV:  )} VR oyunlarını yakından oynamayın. Manzarayı uzak tutun. VR kulaklıklar, FOV'un bu görüş mesafesini değiştirmenize ve sizin için rahat olan bir mesafe bulmanızı sağlar. Biraz dolaşın ve vücut tepkinizin olumlu olup olmadığına bakın, yoksa onu bulana kadar daha fazla ayarlamayın.

Serin ve rahat bir ortam:^{(A cool comfortable environment: )} VR'de oyun oynarken, sizi rahat ettirecek bir yere kurun. Bir klima odası tercih edilir, bu nedenle vücudunuz yükseldiğinde, dışarıdaki soğuk sıcaklık bununla ilgilenebilir. Sizi terleten, içinizi ısıtan bir ortamda oynamak istemezsiniz.

Düzenli molalar verin:^{(Take regular breaks:)} VR, tıpkı herhangi bir oyun gibi bağımlılık yapar ve tıpkı oyunlarda olduğu gibi düzenli molalar vermeniz gerekir. Uzun süren her şey bedenden ve zihinden çok fazla enerji çeker. Dengenizi bulmak için gerçek dünyaya geri dönmeniz gerekiyor. Küçük bir mola, oyunları duraklatma, yoğun bir oyun seansından sonra daha uzun bir mola yardımcı olur.

Bir noktaya odaklanın: ^{(Focus on a point: )} Yoğun oyunlar oynarken bir oraya bir buraya bakmanız gerekir. Bu baş dönmesine neden olur. Örneğin, bir hız treni VR oyununun bunu yapabileceğini varsayalım . ^(Say)Baş dönmesini yenmenin en iyi yolu, birkaç saniye hatta bir dakika o noktaya odaklanmaktır. Çevrenizdeki sahneler sürekli değişiyorsa, belki ayağınıza veya ayakkabınıza bakın. Bu baş dönmesini azaltacaktır.

Vücudunuzu VR için hazırlayın: VR'de^{(Get your body ready for VR:)} yeniyseniz, yüksek yoğunluklu bir oyuna atlamayın. Yavaş başlayın^(Start) ve vücudunuza buna alışması için biraz zaman verin. Size yardımcı olacak bazı ücretsiz VR oyunları indirin^(Download) ve vücudunuz VR'de neler olup bittiğini anlar. Yine de yukarıda söylediğim her şeyi takip etmeniz gerekecek.

Uzmanlara sorun:^{(Ask the experts:)} Bu, sanal veya gerçek hayattaki hemen hemen her şey için geçerlidir. Bir tüketicinin kendi görüşüne bindirme ekleyerek VR hastalığını düzelttiği bu süper Reddit dizisi var. ^{(super Reddit thread)}Bu opak/yarı saydam sınırlar mide bulantısını ve baş ağrısını azalttı. Bununla ilgili daha fazla bilgiyi ncbi.nlm.nih.gov adresinde bulabilirsiniz^{(ncbi.nlm.nih.gov)} .

Son olarak, hiçbir şey yardımcı olmazsa, bir Doktor^(Doctor) arayın . Korkmayın^(Don) ve çoğunlukla en kötü senaryoda olur. Birkaç gün önlem almanız gerekebilir, ancak her şey yoluna girecek.

Peki, hiç kendinizi işlerin yolundan çıktığı veya belki de yeni başladığı bir duruma soktunuz mu? Ne yaptın? Yorumlarda bize bildirin.^{(So, did you ever got yourself in a situation where things got out of the way or maybe just started? What did you do? Let us know in the comments.)}

What is Cybersickness or VR Sickness? Symptoms Precautions Treatment

If you are hearing the term Cybersickness for the first time, don’t be worried if you use PC a lot. Cybersickness closely relates to VR Sickness which in simple words can be compared to Motion Sickness in real life. Have you often felt getting dizzy when traveling in a car or felt vomiting when on a bus?  This is called Motion sickness. This imbalance causes the inner ear to think that you need to balance yourself and hence the result. The inner ear is responsible to send a reflex signal to safeguard your body from injury when your body goes out of balance.  In this post, let’s learn about Cybersickness or VR Sickness. We will look into its definition, reasons,  symptoms, treatments.

What is Cybersickness or VR Sickness

When playing VR games, the same thing happens. Most VR games involve a lot of movement, random falls, actions you need to take to play games, make your inner year feel that you need to balance your body. While your mind knows you are in VR, when wearing VR headsets, your eyes perceive this as reality, and the same kind of motion sickness kicks in.

Reasons for Cybersickness or VR Sickness

However, people who never felt motion sickness can get Cybersickness or VR Sickness quite easily. There is a logical reason for it. VR headset uses three sensory systems–visual, vestibular, and proprioceptive. If the system is perfect, and the actions happening in the virtual world are the same as in the real world, things would not have caused a problem. But that doesn’t happen.

If our eyes perceive a moment which is out of sync, even by a few milliseconds, the response taken by the body is delayed, or rushed i.e. body doesn’t respond timely. Say if you want to get out of a moving bus, but you will be out of balance if you realize that the bus was already moving only a few seconds later. Any VR headset which has a poor refresh rate for its lenses will cause problems.

You need to be smart when buying a VR headset. Here is the list of common things you need to check:

• High-Resolution Display VR.
• OLED displays over LCD displays.
• Trackers have sub-millimeter head tracking to minimize the delay.
• Frames-per-second (FPS) should match the refresh rate for the best experience.
• Use a PC with high graphics and hardware support as it affects framerates.

Symptoms of Cybersickness

If you are not able to play VR games for long and need to take constant breaks, you are suffering from the sickness.  Many a time you won’t be able to play the games which are as simple as a roller coaster or sickness feeling while looking around in the game, especially in a non-flat terrain.

Precautions & Treatment for VR Sickness

Apart from choosing the right hardware, both VR headset, a superfast PC, you need to take certain precautions which will help you fix this problem. However, do remember that if you are constantly involved in the wrong hardware, the sickness will show up again.

Take breaks when in VR: Many VR games have situations where you don’t need to take any action. It could be a break, a cutscene or anything similar. You can close your eyes during these scenarios. That way, your eyes, and your inner year will come into sync.

Keep Breathing: It’s not a big deal to miss some breathing when playing a game. I played a few intense Xbox Games, and after finishing, I would take a long deep breath. Usually, the body chooses to take a shallow breath when you are in a rush, and you need to take care of this in VR as well, as you do in a workout. Deep breathing is important here.

Sit & Play: Many VR games don’t need you to stand, and play. All they need is hand movement or minimal body movement.  Play those games while sitting in a comfortable, and safe chair. Make sure to choose your chair correctly. You don’t want to pick up a plastic chair which gets out of balance easily. Instead see if you can get on a sofa, and make sure the floor doesn’t hurt much. You will have no idea of the real world when in VR.

Change View distance or FOV:  Don’t play the VR games up close. Keep the view at a distance. VR headsets do allow you to change this view distance of FOV and find a distance which is comfortable for you. Move around a bit, and see if your body response is positive, if not further adjust till you find it.

A cool comfortable environment: When gaming in VR, set it up at a place which comforts you. An AC room is preferred so when your body gets high, the external cool temperature can take care of it. You do not want to play in an environment which makes you sweat, and heats you up.

Take regular breaks: VR is addictive, just like any gaming, and you need to take regular breaks just like in gaming. Anything which is pro-longed draws too much energy from body and mind. You need to come back to the real world to find your balance. A small break, pause games, a longer break after an intense session of the game helps.

Focus on a point: When playing intensive games, you need to look here, and there. This causes dizziness. Say, for example, a roller coaster VR game can do that. The best way to beat the dizziness is to focus on the point for a few seconds or even a minute. Maybe look down at your leg or shoes if the scenes are constantly changing around you. This will reduce dizziness.

Get your body ready for VR: If you are new to VR, then don’t jump into a game of high intensity. Start slow, and give your body some time to adjust to it. Download some free VR games which help you, and your body understands what’s going around in VR.  You will still need to follow everything I had said above.

Ask the experts: This applies to almost everything in life, any life, virtual or real. There is this super Reddit thread where a consumer fixed his VR sickness by adding overlay in his view. Those opaque/semi-transparent borders reduced his nausea and headache. More on this on ncbi.nlm.nih.gov.

Lastly, if nothing helps, seek a Doctor. Don’t be scared, and it’s mostly in a worst-case scenario. You may have to take precautions for a few days, but things will be alright.

So, did you ever got yourself in a situation where things got out of the way or maybe just started? What did you do? Let us know in the comments.

Related posts

• Virtual Desktop ile Oculus Quest üzerinde Wireless PC VR Games Nasıl Oynanır

• En İyi 7 PlayStation VR Oyunu

• Şimdi Oynayabileceğiniz En İyi 10 Ücretsiz VR Oyunu

• Parsec Windows bilgisayardan oyun akışı sağlayan

• Xbox One için En İyi 10 Mücadele Oyunları

• Best HTML5 browser Eğlence oynamak için oyunlar

• Video Game backlog'ınızla yönetmek ve başa çıkmak için ücretsiz araçlar

• Radeon FreeSync Individual Applications için nasıl etkinleştirilir

• A Way OUT: Xbox One game review

• Backup, Restore, Migrate Oculus Rift game VRBackup PER ile Dosyalar

• Windows 11/10 PC'de herhangi Xbox Game nasıl oynanır

• indirmek ve Windows 10 üzerinde Valheim Plus Mod nasıl yüklenir

• En son sürüme yükselttikten sonra Windows 10'de çarpışan oyunlar

• Monitor screen PC'de tam ekran oyunlar oynarken kararır ve karanlık gider

• Software Key Finder: Recover, Save Software Serial License Keys

• Hitman 3 Windows PC'de başlamaz

• Fix BattlEye Service başlatılamadı, Driver load hata ile (1450)

• Fix Error Code 664640 Duty Modern Warfare or Warzone game'nin Call'sında

• Fix Online login şu anda kullanılamıyor - Origin error, Windows 10

• Fix Epic Games error kodu AS-3: Windows'da 11/10 hiçbir bağlantısı