Hepimiz bilgisayar ekranlarımıza sürekli bakmanın ne kadar kötü olduğunu biliyoruz. Bu çağda bilgisayarlar çalışma alanının önemli bir parçasını oluşturuyor ve ekranlardan kaçınmak yerine bazı önlemler almalıyız.

Neden bilgisayardan ara vermelisiniz?

Çoğumuz bilgisayar ekranına neden ara vermemiz gerektiğini merak ediyor olabiliriz. Öncelikle, gözlerimiz yapay bir ışık kaynağına uzun süre bakmaya alışkın değildir. Ayrıca bilgisayarların ve akıllı telefonların artan kullanımı Dijital Göz Yorgunluğu^{(Digital Eye Strain)} ile ilişkilendirilmiştir . Bu ayrı araştırma, kontrolsüz bilgisayar ekranı kullanımının fiziksel ve zihinsel sağlığı da doğrudan etkileyeceğini ortaya koydu. Aşağıda bilgisayar ekranlarına ara vermeniz için birkaç neden var,

1. Dijital Göz Yorgunluğunu Önleyin
2. Üretken Kalın
3. Vücut duruşunu iyileştirir
4. Sağlıklı kalmaya yardımcı olun
5. ^(Helps)El, kol ve boyun yaralanmalarını önlemeye yardımcı olur .

Windows PC için ücretsiz Break Reminder yazılımı

Bu yazıda, bilgisayar ekranlarına ara vermenizi hatırlatan birkaç uygulamadan bahsedeceğiz:

1. Ara Hatırlatma 10
2. esnek
3. kırıcı
4. Mikro Molalar
5. domates zamanlayıcı
6. Ve dahası!

1. Ara Hatırlatma 10

Break Reminder 10 uygulaması ile bir daha mola vermeyi asla unutmayacaksınız. Özellikleri şunları içerir:

1. ^(Reminder)Mola verme zamanı geldiğinde hatırlatma bildirimleri
2. Özelleştirilebilir hatırlatma sıklığı
3. Özelleştirilebilir aktif saatler
4. Özelleştirilebilir aktif günler
5. Dinamik arka plan aksanı.

Microsoft Store'dan^{(Microsoft Store)} ücretsiz olarak indirebilirsiniz .

2. Esnek

Stretchly , birden fazla özellik sunan kapsamlı bir araçtır. Stretchly , mikro molalar ve uzun molalar vermenize yardımcı olan özellikler sunar. Molalarını kontrol edebilmeni seviyorum. Uygulama, molayı atlamanıza veya bir sonraki uygun yuvaya itmenize izin verir. Mikro molalar 10 dakikalık bir sıklığa yayılır ve uygulama, çalışma moduna geri dönmeden önce vücudunuzu esnetmenizi önerir.

Uygulama açık kaynaklı ve çapraz platformdur. Ayrıca uygulama, hatırlatıcılar için farklı melodiler arasında seçim yapmanızı sağlar. Genel olarak, mikro molaları planlamaya yardımcı olan ve zihninizi tazeleyen iyi bir araç.

3. Kırıcı

Breaker , bilgisayar ekranına ara vermenize ve sağlık sorunlarını önlemenize yardımcı olan bir Windows yazılımıdır. ^(Windows)Breaker , ağırlıklı olarak bilgisayar başında çalışanlar ve mesai saatleri içinde mola vermeyi unutma eğiliminde olanlar içindir. Program, biri çalışma süreniz, diğeri ise mola süreniz için olmak üzere iki zamanlayıcı ile donatılmıştır. Çalışma saatleriniz bittiğinde Breaker sizi anons eder ve mola zamanlayıcısını başlatır.

Okuyun^(Read) : Bilgisayarın önüne nasıl oturulur^{(How to sit in front of the computer)} .

4. Mikro Molalar

Micro Breaks , diğer ^{(Micro Breaks)}Standup hatırlatıcılarından daha iyi olmayı vaat eden başka bir Chrome uzantısıdır. ^(Chrome)İlk olarak, Mikro Molalar^{(Micro Breaks)} , daha üretken olmanıza yardımcı olacak sağlıklı alışkanlıkları da içerir. Nefes alma özelliği stresi azaltmaya yardımcı olmayı amaçlar ve bu program 2 dakika sürer ve 2 saate yayılır.

Hepimiz 20/20/20 kuralını duyduk ama kaçımız buna uyuyoruz? Mikro Molalar^{(Micro Breaks)} size 20/20/20 kuralına bağlı kalmanızı hatırlatır ve 20 saniye boyunca en az 20 fit uzaktaki bir nesneye bakmanızı ve aynı egzersizi her 20 dakikada bir tekrarlamanızı sağlar .

Micro Breaks , molaları özelleştirmenize de olanak tanır. Benim için 20/20/20 kuralı en iyi iş yerimdeki yeşilliklere baktığımda işe yarıyor. Micro Breaks Chrome uzantısını^{(Chrome extension from here)} buradan indirebilirsiniz .

5. Domates Zamanlayıcısı

Pomodoro tekniği, görevleri daha küçük parçalara bölmek için prosedürel adımları kullanan bir zaman yönetimi tekniğidir. Bu teknik, planlama, izleme, kaydetme, işleme ve görselleştirme temellerine dayanmaktadır. Tomato Timer , Pomodoro tekniğine dayanan böyle bir uygulamadır .

Tomato Timer bir web uygulamasıdır ve sesli uyarıların özelleştirilmesi gibi çeşitli işlevler ve çalışma/mola zamanlarını ayarlama yeteneği sunar. Tomato Timer'ı ^{(Tomato Timer)} buradan^{(from here)} kullanabilirsiniz .

İlginizi çekecek diğer Break Reminder yazılımları^{(Other Break Reminder software that will interest you)} :

Çalışma Rave^{(Work Rave)} | FadeTop | Gözler Rahatla | Pause4Relax | CareUEyes | İris Göz Koruma Yazılımı .^{(Iris Eye Protection Software.)}

Break Reminder software to help you take a break from Computer screens

We all know how bad it is to continuously stare at our computer sсreens. In this daу and age computers form an eѕsential part of the workspace, and instead of avoiding the screens, we shоuld take some preсautionary steps.

Why should you take a break from the computer

Most of us might be wondering why we need to take a break from the computer screen. To begin with, our eyes are not used to staring at an artificial source of light for long. Moreover increased use of computers and smartphones has been linked to Digital Eye Strain. That apart research has also found out that unchecked computer screen usage will have a direct effect on physical and mental health as well. So below are a few reasons why you should take a break from computer screens,

1. Avoid Digital Eye Strain
2. Stay Productive
3. Improves body posture
4. Help stay healthy
5. Helps prevent injuries in the hands, arms, and neck.

Free Break Reminder software for Windows PC

In this article, we will walk you through a handful of apps that remind you to take a break from computer screens:

1. Break Reminder 10
2. Stretchly
3. Breaker
4. Micro Breaks
5. Tomato Timer
6. And more!

1. Break Reminder 10

With Break Reminder 10 app, you will never forget to take a break again. Its features include:

1. Reminder notifications for when it’s time to take a break
2. Customizable reminder frequency
3. Customizable active hours
4. Customizable active days
5. Dynamic background accent.

You can download it from Microsoft Store free.

2. Stretchly

Stretchly is a comprehensive tool that offers multiple features. Stretchly offers features that help you take micro-breaks and long breaks. I like how you can control your breaks. The app lets you skip the break or push it to the next available slot. The micro breaks are spread across a frequency of 10 minutes, and the app advises you to stretch your body before slipping back into work mode.

The app is open-source and cross-platform. Furthermore, the app also lets you choose between different tunes for reminders. Overall a good tool that helps schedule micro-breaks and freshens up your mind.

3. Breaker

Breaker is a Windows software that helps you take a break from the computer screen and prevent health complications. Breaker is mainly meant for those who heavily work on computers and tend to forget taking breaks within working hours. The program is equipped with two timers, one for your work time and the other for your break time. When your working hours are completed, Breaker announces you and starts the break timer.

Read: How to sit in front of the computer.

4. Micro Breaks

Micro Breaks is yet another Chrome extension that promises to be better than the other Standup reminders. Firstly, Micro Breaks also includes healthy habits that will help you become more productive. The breathing feature is aimed at helping reduce stress, and this program extends for 2 minutes and spread across 2 hours.

We have all heard about the 20/20/20 rule, but how many of us do follow this? The Micro Breaks reminds you to stick to the 20/20/20 rule and pushes you to look at an object that is at least 20 feet away for 20 seconds and repeat the same exercise once every 20 minutes.

Micro Breaks also allows you to customize the breaks. For me, the 20/20/20 rule works best when I look at greenery across my workplace. You can download the Micro Breaks Chrome extension from here.

5. Tomato Timer

Pomodoro technique is a time management technique that uses procedural steps to break the tasks into smaller parts. This technique is based on the fundamentals of planning, tracking, recording, processing, and visualizing. Tomato Timer is one such app that is based on the Pomodoro technique.

Tomato Timer is a web app and offers various functionalities like customization of audio alerts, and an ability to set the work/break times. You can use Tomato Timer from here.

Other Break Reminder software that will interest you:

Work Rave | FadeTop | Eyes Relax | Pause4Relax | CareUEyes | Iris Eye Protection Software.

Related posts

• PC'nizde Big Stretch Reminder kullanarak Prevent Repetitive Strain Injury

• Çok Uzun Oturmaktan Kaynaklanan 5 Ciddi Sağlık Sorunu ve Onlardan Nasıl Kaçınılır?

• Strechly, PC'nizde çalışırken ayrılmanızı ve rahatlamanızı hatırlatır

• Stay Fit için Best Free Online Training Courses evdeyken

• WiFi Sağlığınız için ve evde midir?

• FadeTop break reminder software Bilgisayar Tatillerini Almanıza Yardımcı Olabilir

• ASUS VivoWatch SP review: meraklılarının Smart giyilebilir health tracker!

• Daylio ile duygularınız ve ruh haliniz hakkında daha fazla bilgi edinin

• Workrave bilgisayarda zaman kontrol etmek için ücretsiz bir yazılımdır

• Nasıl bilgisayar önünde oturmak: Bilgisayar ergonomi

• Samsung Health ecosystem ile aktif bir yaşam tarzı nasıl korunur

• Best Windows 10 için ücretsiz White Noise apps

• Health problemleri, 40'tan fazla computer user, farkında olmalıdır

• Bilgisayar kullanıcıları ve ofis çalışanları için alıştırmalar - Nerd Fitness

• Hard Disk Health Windows 10'da Windows 10'ü kullanarak nasıl kontrol edilir?

• En yüksek ve en düşük emisyonlu cep telefonlarının listesi

• Samsung AX60R5080WD review: Büyük daireler için air purifier!

• Hololens use hakkında Health and safety issues

• Trust GXT 144 Rexx'i İnceleme - Sağlığı oyunla birleştiren fare!

• Digital Detox almanın faydaları ve nasıl gidilir