Herkes forma girmek ve iyi görünmek ister ve Apple Fitness Plus bunu iPhone'unuzdan biraz daha fazlasıyla mümkün kılar. Apple Fitness Plus , kullanıcılara egzersiz programları, rehberli meditasyonlar ve çok daha fazlasını sağlayan bir abonelik hizmetidir.

Tabii ki, işin içine kendiniz girmelisiniz. Forma girmek çaba gerektirir, ancak yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmandan kuvvet antrenmanına kadar birçok antrenman türü vardır. Apple Fitness Plus'ı^{(Apple Fitness Plus)} bir ay boyunca ücretsiz deneyebilirsiniz . İşte o zamandan en iyi şekilde yararlanmanın ve daha sonra abone olmaya devam etmek isteyip istemediğinize karar vermenin yolu.

Apple Fitness Plus Nerede Bulunur?^{(Where to Find Apple Fitness Plus)}

Apple Fitness Plus, iPhone'unuzdaki varsayılan Fitness uygulamasında bulunabilir. ^(Fitness)Tek yapmanız gereken Fitness'ı^(Fitness) açmak ve hizmete erişmek için  ortadaki simgeye ( Fitness+

Bu ekranda, ekrandaki simgelere dokunarak farklı egzersiz türleri arasında sıralama yapabilirsiniz. Meditasyon^(Meditation) , HIIT , Yoga , Core , Güç^(Strength) , Pilates , Dans^(Dance) , Bisiklete binme^(Cycling) , Koşu Bandı^(Treadmill) , Kürek^(Rowing) ve Dikkatli Bekleme^{(Mindful Cooldown)} arasından seçim yapabilirsiniz . 

Koleksiyonlar^{(Collections)} , Yürüme Zamanı , ^(Time)Programlar^(Programs) , Sanatçının Öne Çıkan Işığı^{(Artist Spotlight)} ve daha fazlası gibi başka seçenekler de vardır . Apple Fitness Plus uygulaması, herkesin sevdiği bir şeyi bulmasına yardımcı olacak farklı egzersiz türlerinden oluşan geniş bir koleksiyondur .

Apple Fitness Plus'tan En İyi Şekilde Nasıl Yararlanılır^{(How to Get the Most Out of Apple Fitness Plus)}

Apple Fitness Plus , tamamen egzersiz yapmak ve harcadığınız çabanın miktarını (ve bunun sonucunda elde ettiğiniz sonuçları) takip etmekle ilgilidir. Daha iyi bir deneyimle sonuçlanacak birkaç adım atabilirsiniz. 

Apple Watch'ınızı Güncel Tutun^{(Keep Your Apple Watch Up to Date)}

Kalp atış hızınız gibi metrikleri takip etme söz konusu olduğunda, Apple Watch'unuz^{(Apple Watch)} ağır işlerin çoğunu yapacaktır. Apple Watch kullanıcıları , özellikle doğru izlemeyi sağlamak için saatlerini en son işletim sistemiyle güncel tutarlarsa ^{(watch up-to-date)}Apple Fitness Plus'tan en iyi şekilde yararlanacaklardır. ^{(Apple Fitness Plus)}Yazma sırasında, WatchOS 8 en son sürümdür.

Antrenmanlarınızı İndirin^{(Download Your Workouts)}

Antrenmanlara erişmek için Wi-Fi^(Wi-Fi) veya hücresel veriye ihtiyacınız olacak. Wi-Fi erişiminizin olmayacağını bildiğiniz bir yere gidiyorsanız endişelenmeyin – antrenmanlarınızı önceden iPhone, iPad veya diğer Apple cihazlarınıza indirebilirsiniz .

TV ile egzersiz^{(Workout with TV)}

Tüm videoları küçük bir telefon ekranında görmek zor olabilir. İyi haber şu ki Fitness Plus'a Apple TV üzerinden erişebilirsiniz . Antrenmanları çok daha iyi görebileceksiniz. Birinin antrenmanınızı duymasından korkuyorsanız (ve bununla yüzleşelim: antrenman videoları sevimsiz olabilir), bir çift Airpod'u ^(Airpods)Apple TV^{(Apple TV 4K)} 4K'nızla senkronize edin ve hazırsınız.  

Yeni Antrenmanları Deneyin^{(Try New Workouts)}

Zindeliğe ilk kez giriyorsanız, neyle başlayacağınızı bilemeyebilirsiniz. Apple Fitness Plus , toplam yeni başlayanlara hitap eden çeşitli programlara sahiptir. Konfor alanınızdan çıkmaktan ve yeni egzersiz türlerini denemekten^(Don) korkmayın; örneğin, Apple Fitness Plus'ın ^{(Apple Fitness Plus)}Koleksiyonlar^{(Collections)} özelliği, fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için 30-Day Core Challenge veya Run Your First 5K gibi programlara sahiptir.^{(Run Your)}

Burn Bar'ı izleyin^{(Watch the Burn Bar)}

Yakma Çubuğu^{(Burn Bar)} , ilerlemenizi ve performansınızı benzer yaş ve kilodaki diğer kişilerle karşılaştırmanıza olanak tanıyan bir özelliktir. Devre dışı bırakabilirsiniz, ancak anonim olarak etkin bırakmak, ilerlemenizi Burn Bar yarışmasına ekler. Yalnızca HIIT , Koşu Bandı^(Treadmill) , Bisiklete binme^(Cycling) ve Kürek^(Rowing) antrenmanlarında kullanılabilir.

Antrenmanınızın iki dakikasında bunu göreceksiniz ve son iki dakikalık çabayı göstermek için sürekli olarak güncellenecektir. " Paketin Arkası", " ^(Pack)Paketin^(Pack) İçinde" , " Paketin^(Pack) Ortası" , " Paketin^(Pack) Önü " veya " Paketin Önünde" olarak derecelendirileceksiniz . ^(Pack.)” Antrenmanınızın sonunda, Burn Bar , son puanınızı vermek için performansınızın ortalamasını alır.

Herkesi yenerek hiçbir şey kazanamazsınız, ancak Burn Bar rekabet etmeyi sevenler için kolay bir motivasyon aracıdır.

Koşmak İçin Zamandan Yararlanın^{(Take Advantage Of Time To Run)}

Run ning, herhangi bir zamanda yapılabilecek nispeten kolay, yeni başlayanlar için uygun bir antrenmandır. Bununla birlikte, "koşucunun zirvesine" ulaşana kadar ilk yanığı başlatmak ve geçmek zor olabilir. Koşma Zamanı , koçluk ipuçları ve ilham verici hikayelerle ^(Time)acıdan^(Run) başka bir şeye odaklanmayı kolaylaştırır.

Time to Run , podcast'ler gibi farklı bölümlerde kurulmuş bir ses deneyimidir. Eğitmenlerin küratörlüğünde harika müzikler ve çalma listelerinin yanı sıra farklı konumların görsellerini duyacaksınız. Kendinize ayak uydurmayı öğrenmenin harika bir yolu.

Tutarlı olun^{(Be Consistent)}

Egzersiz yapmak bir maratondur, sürat koşusu değil. Sonuçları hemen görmeyeceksiniz - ve egzersizler zor ancak yapılabilir ise, yardımcı olduklarının iyi bir göstergesidir. Yaklaşık bir hafta sonra hissetme şeklinizde bir fark görmeyi bekleyebilirsiniz, ancak herhangi bir fiziksel değişiklik görmeniz bir ay kadar sürebilir.

Antrenmanlarınıza^(Stick) bağlı kalın ve sonuçları hemen göremediğiniz için pes etmeyin. Antrenman yapmadığınız günlerde bile  Aktivite Halkalarınızı her gün kapatmaya^{(close your Activity Rings)} çalışın .

Diyetine dikkat et^{(Watch Your Diet)}

Amacınız kilo vermekse, Apple Fitness Plus kalori yakmak için doğru antrenmanı bulmanıza yardımcı olabilir, ancak mutfakta eşit miktarda iş vardır. Atasözü, forma girmenin %80 diyet ve %20 egzersiz olduğunu söylüyor ve bu doğru. Hedeflerinize daha iyi ulaşabilmeniz  için kalori alımınızı izlemenize^{(track your caloric intake)} yardımcı olacak App Store'da^{(App Store)} epeyce uygulama bulabilirsiniz .

Apple Fitness Plus^{(Apple Fitness Plus)} ilginizi çekecek bir şeye benziyorsa, bir ay boyunca ücretsiz olarak deneyebilirsiniz. Bundan sonra, aylık 9,99 ABD doları veya yıllık 79,99 ABD dolarıdır. Amacınız bu yıl 5K koşmak veya nihayet yoga pozisyonlarınızı mükemmelleştirmekse, bir şans verin - tam olarak ihtiyacınız olan egzersiz programını bulabilirsiniz.  

Apple Fitness Plus: How to Get the Most Out of It

Everyone wants to get in shape and look good, and Apple Fitness Plus makes this possible with little more than your iPhone. Αpple Fitness Plus is a subscription service that рrovides users with workout programs, guided meditations, and much more.

Of course, you have to put in the work yourself. It takes effort to get in shape, but there are a lot of types of workouts that range from high-intensity interval training to strength training. You can try out Apple Fitness Plus for free for one month. Here’s how to get the most out of that time – and to decide if you want to continue subscribing after.

Where to Find Apple Fitness Plus

Apple Fitness Plus can be found in the default Fitness app on your iPhone. All you have to do is open Fitness and tap the center icon (labeled Fitness+) to access the service. 

Once on that screen,  you can sort between different workout types by tapping the icons on-screen. You can choose between Meditation, HIIT, Yoga, Core, Strength, Pilates, Dance, Cycling, Treadmill, Rowing, and Mindful Cooldown. 

There are also other options like Collections, Time to Walk, Programs, Artist Spotlight, and more. The Apple Fitness Plus app is an expansive collection of different workout types that will help everyone find something they enjoy.

How to Get the Most Out of Apple Fitness Plus

Apple Fitness Plus is all about working out and tracking the amount of effort you put in (and the results you get out of it.) There are several steps you can take that will result in a better experience. 

Keep Your Apple Watch Up to Date

Your Apple Watch will do most of the heavy lifting when it comes to tracking metrics like your heart rate. Apple Watch users will get the most out of Apple Fitness Plus, especially if they keep their watch up-to-date with the latest OS to ensure accurate tracking. At the time of writing, WatchOS 8 is the latest version.

Download Your Workouts

You’ll need Wi-Fi or cellular data to access the workouts. If you’re going somewhere you know you won’t have access to Wi-Fi, don’t worry – you can download your workouts ahead of time to your iPhone, iPad, or other Apple devices.

Workout with TV

It can be hard to see all of the videos on a small phone screen. The good news is that you can access Fitness Plus through Apple TV. You’ll be able to see the workouts much better. If you’re afraid of someone hearing your workout (and let’s face it: workout videos can be cheesy), just sync a pair of Airpods to your Apple TV 4K and you’re good to go.  

Try New Workouts

If you’re just getting into fitness for the first time, you might not know what to start with. Apple Fitness Plus has several programs that cater to total beginners. Don’t be afraid to break out of your comfort zone and try new types of workouts; for example, the Collections feature of Apple Fitness Plus has programs like the 30-Day Core Challenge or the Run Your First 5K to help you reach your fitness goals.

Watch the Burn Bar

The Burn Bar is a feature that allows you to compare your progress and performance against other people of similar age and weight. You can disable it, but leaving it enabled anonymously adds your progress to the Burn Bar competition. It’s only available for HIIT, Treadmill, Cycling, and Rowing workouts.

You’ll see it two minutes into your workout, and it will consistently update to show the last two minutes of effort. You’ll be rated as “Behind the Pack,” “In the Pack,” “Middle of the Pack,” “Front of the Pack,” or “Ahead of the Pack.” At the end of your workout, the Burn Bar averages your performance to give your final score.

You win nothing by beating everyone else, but the Burn Bar is an easy motivational tool for those that like to compete.

Take Advantage Of Time To Run

Running is a relatively easy, beginner-friendly workout that can be done at any time. That said, it can be tough to start and push past the initial burn until you reach the “runner’s high.” Time To Run makes it easier to focus on something besides the pain with coaching tips and inspiring stories.

Time to Run is an audio experience set up in different episodes, kind of like podcasts. You’ll hear great music and playlists curated by the trainers, as well as visuals of different locations. It’s a great way to learn to pace yourself.

Be Consistent

Working out is a marathon, not a sprint. You won’t see results right away – and if the workouts are tough but doable, it’s a good indicator they’re helping. You can expect to notice a difference in the way you feel after about a week, but it might take up to a month before you see any physical change.

Stick with your workouts and don’t give up just because you don’t see results right away. Try to close your Activity Rings each day, even on days you don’t work out. 

Watch Your Diet

If your goal is to lose weight, Apple Fitness Plus can help you find the right workout to burn calories, but an equal amount of work comes in the kitchen. The adage says that getting in shape is 80% diet, and 20% working out, and that holds true. You can find quite a few apps in the App Store to help you track your caloric intake so that you can better meet your goals. 

If Apple Fitness Plus sounds like something you would be interested in, you can try it for free for a month. After this, it’s $9.99 per month or $79.99 annually. If your goal is to run a 5K or finally perfect your yoga positions this year, give it a shot – you might find exactly the workout program you need.  

Related posts

• Sağlık ve Zindelik İçin En İyi Apple Watch Yüzleri

• Daha İyi Fitness Takibi için Apple Watch Nasıl Kalibre Edilir

• Apple Watch Pil Boşaltma Sorunları: En İyi 10 Düzeltme

• Yeni Apple Saatinizi Nasıl Kurulur

• Apple Watch Nasıl Yedeklenir ve Geri Yüklenir

• Davranışını Otomatikleştirmek için 5 Apple Watch Kısayolu

• Koşucular için En İyi 8 Apple Watch Uygulaması (2022)

• Apple Logosuna Takılmış Bir Apple Watch Nasıl Onarılır

• Apple Watch Mac'in Kilidini Açmıyor Nasıl Onarılır

• Apple Watch Güncellemede Takıldı mı? Düzeltmenin 11 Yolu

• Apple Watch GPS (Yalnızca Wi-Fi) ve Hücresel - Hangisini Satın Almalısınız?

• Apple Watch'ınızda Telsiz Özelliği Nasıl Kullanılır

• Apple Watch Titreşim Yapmıyor mu? Bu 9 Düzeltmeyi Deneyin

• Apple Watch için En İyi 7 Kilo Verme Uygulaması

• Apple Watch Nasıl Sıfırlanır

• Güvenliğiniz İçin Apple Watch Düşme Algılama Nasıl Kurulur

• Apple Watch'ta Apple Music Nasıl Çalınır ve Paylaşılır

• Apple Fitness+ Apple Watch Olmadan Nasıl Kullanılır?

• Apple Watch Eşleşmiyor mu? Denenecek 7 Şey

• Apple Watch Ekranında Nasıl Yakınlaştırılır ve Uzaklaştırılır