Akıllı saatler bazıları tarafından fazla müdahaleci olarak görülüyor. Kolayca ortadan kaldırılamayan bir cihazda sinir bozucu bildirimleri her zamankinden daha yakına getiriyorlar ve her hareketimizi bir akıllı telefondan daha fazla izliyorlar. Ancak akıllı saatler, onları doğru kullanırsak hayatımızı iyileştirebilir. Daha iyi organize olmamıza yardımcı olabilirler, verimliliğimizi artırabilirler ve hatta daha sağlıklı olmamıza yardımcı olabilirler. ASUS VivoWatch , ikincisinde öne çıkıyor. Öncelikli odak noktası, mesajlaşma ve çağrı kontrolü gibi geleneksel akıllı saat özellikleri değil, sağlık izlemedir. ^{(health monitoring)}ASUS VivoWatch 5'in^{(ASUS VivoWatch 5)} sahip olabileceği olumlu etkiyi keşfetmenin iyi bir fikir olacağını düşündük , işte size daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olacak beş yol:

1. Uyku izleme

Herhangi bir doktor, sağlığınızı korumak için yapabileceğiniz en önemli şeyin yeterince uyumak olduğunu söyleyecektir. Bize inanmıyorsanız , uykunun olağanüstü önemiyle^{(the extraordinary importance of sleep)} ilgili bu etkileyici makaleyi okuyun .

ASUS'tan^(ASUS) VivoWatch 5^{(VivoWatch 5)} kesinlikle bu konuda yardımcı olabilir . Size ninni söylemez ama uykunuzu çok yakından izler. Her^(First) şeyden önce, uyku döngülerinizi takip eder. İdeal olarak, çok az uyanık kalma süresi ile mümkün olduğu kadar derin bir uyku ( grafiklerde görüldüğü gibi Konfor ) almak istersiniz.^(Comfort)

Uyku düzenini analiz etmek, dinlenmenizi iyileştirmek için neler yapabileceğiniz konusunda değerli bilgiler verir.

İkincisi, saat sürekli olarak kalp atış hızını^{(heart rate)} izlediği için uyku düzeninizi yüksek bir doğrulukla değerlendirebilirsiniz. Bu, örneğin geç bir akşam yemeğinden sonra kötü uyku kalitesi veya yatak odanızdaki tozu temizledikten sonra daha iyi uyku gibi zararlı veya faydalı davranış kalıplarını daha iyi tespit etme şansınız olduğu anlamına gelir.

24 saatlik nabız özeti

Bu uyku izleme düzeyi, neden yorgun uyandığınızı veya genel olarak neden enerji seviyenizin çok düşük olduğunu anlamaya çalışırken gerçekten yardımcı olur. Her gece "reçete edilen" sekiz saat uyuyor olabilirsiniz, ancak uykunuzun çoğu hafifse, enerji geri kazanımı yeterli olmayabilir. Bundan sonra çeşitli çözümler deneyebilirsiniz: daha fazla fiziksel egzersiz yapmak, kendinizi seslerden izole etmek, bir hava temizleyici takmak, şilte veya yastıkları değiştirmek vb.^{(This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.)}

2. Fitness hedefleri ve hatırlatıcılar

Aktif bir yaşam sağlıklı bir yaşamdır. Masa başında veya bilgisayar ekranının^{(computer screen)} önünde saatlerce vakit geçirseniz bile, günde en az 30 dakika yürüyüş yapmak veya koşuya çıkmak çok önemlidir. ASUS VivoWatch 5 , belirli yürüyüş hedefleri belirlemenize olanak tanır ve bu hedeflere ulaştığınızda sizi bilgilendirir. Hedefi doğrudan VivoWatch cihazınızdan belirleyebilirsiniz^(VivoWatch) , ancak bildirimleri etkinleştirmek/devre dışı bırakmak için akıllı telefonunuzda ASUS HealthConnect uygulamasına ( Android^{(for Android)} ve iPhone'lar için mevcuttur) ihtiyacınız vardır.^{(for iPhones)}

Hedefinizi doğrudan akıllı saatte belirleyebilirsiniz.

Akıllı saat, gün boyunca ne kadar tırmandığınızı bile izler, bu nedenle çok katlı bir binada yaşıyorsanız, asansörü değil merdivenleri kullanmak için ek küçük bir teşvik alabilirsiniz. Ayrıca her saat başı esnemenizi veya hareket etmenizi hatırlatan bir hareketsizlik bildirimi^{(inactivity notification)} de açabilirsiniz . Saat, uykuda olduğunuzu algılar ve dinlenme saatlerinde size bildirimde bulunmaz.

ASUS HealthConnect uygulamasında^{(ASUS HealthConnect app)} çeşitli hatırlatıcıları ve bildirimleri etkinleştirebilirsiniz.

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. Etkinlik takibi

Her türlü kısıtlama ve sokağa çıkma yasağı ile çoğumuz her zamanki spor rutinimize bağlı kalmakta zorlandık. Neyse ki ASUS VivoWatch 5 , egzersiz yapma şansınız olduğunda aktivitenizi izlemenize yardımcı olmak için orada. Şu anda, daha hassas bir izlemenin keyfini çıkarmak için seçebileceğiniz çeşitli etkinliklere sahiptir: koşu, bisiklet, yürüyüş, yüzme, yürüyüş, yoga, karın germe^{(core stretching)} ve dans, her zaman daha fazlası eklenmektedir. Akıllı saatte yerleşik bir GPS sensörü^{(GPS sensor)} vardır , bu nedenle örneğin koşu yaparken akıllı telefonunuzu yanınızda taşımanız gerekmez.

ASUS^{(ASUS VivoWatch)} VivoWatch'taki GPS^{(GPS receiver)} alıcısı hassas

Ayrıca havuzda ASUS VivoWatch 5'i^{(ASUS VivoWatch 5)} yanınıza alabilirsiniz . Dokunsal uyarılar, aerobik kalp atış hızınızı^{(heart rate)} aştığınızda sizi bilgilendirir , böylece sürekli akıllı saatinize bakmadan kalp atış hızınızı kontrol altında tutarsınız.^{(heart rate)}

Daha iyi bir fitness takibi, artan verim ve daha verimli antrenmanlara yol açar. ASUS VivoWatch 5, antrenmanlarınızdan en iyi şekilde yararlanmanızı sağlar.^{(A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.)}

4. Kalp atış hızı^{(Heart rate)} , SpO2 , PTT ve stres ölçümleri

ASUS VivoWatch 5 , egzersiz yapmadığınız zamanlarda bile kalp atış hızınızı^{(heart rate)} ve yaşamsal belirtilerinizi yakından takip eder . Kalp atış hızınızı ve SpO2 seviyelerinizi^{(heart rate and SpO2 levels)} 24 saat boyunca izler ve Nabız Geçiş Süresi (PTT) İndeksinizin^{(Pulse Transit Time (PTT) Index)} ( kan basıncının^{(blood pressure)} iyi bir göstergesidir ) ve stres seviyelerinin isteğe bağlı ölçümlerini alırsınız.

ASUS VivoWatch 5'te ^{(ASUS VivoWatch 5)}PTT indeksi^{(PTT index)} , SpO2 ve nabzın tam ölçümü

ASUS HealthConnect uygulamasında , her biri için ayrıntılı grafikler alırsınız, böylece en çok ne zaman strese girdiğinizi veya ne zaman nefes egzersizi yapmanız gerektiğini kolayca tespit edebilirsiniz.

HealthConnect uygulaması^{(HealthConnect app)} , tüm okumaları ayrıntılı bir şekilde görüntüler

Sağlığınız için endişeleniyorsanız veya hayati organlarınızın “belirli özellikler dahilinde” olduğundan emin olmak istiyorsanız, ASUS VivoWatch 5 size gerekli bilgileri sağlama konusunda mükemmel bir iş çıkarıyor. Elbette tıbbi bir cihaz değil, ancak genel sağlık takibi için doktorun istediği gibi olabilir.^{(If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.)}

5. ASUS HealthConnect uygulamasıyla ayrıntılı ^{(ASUS HealthConnect app)}görselleştirme ve^{(visualization and analysis)} analiz

ASUS VivoWatch 5'in^{(ASUS VivoWatch 5)} diğer akıllı saatlere göre büyük bir avantajı, akıllı telefon bağlantısı olmadan gayet iyi çalışabilmesidir. Hala aynı miktarda veri topluyor, ancak bunu ayrıntılı bir şekilde gösterme yeteneğinden yoksun. İşte burada HealthConnect uygulaması devreye giriyor: akıllı saatin özelliklerini geliştirmenin yanı sıra uygulama, okunması kolay bir arayüzde çok sayıda veri görselleştirme seçeneği sunuyor. Özelleştirilebilir Sağlık verileri^{(Health data)} sekmesi, ilgili istatistikleri bir bakışta gösterirken, herhangi bir öğeye tıklamak 24 saat veya 7 gün boyunca grafikleri, ortalamaları, minimumları ve maksimumları görüntüler.

Uygulama, akıllı saat tarafından toplanan tüm bilgileri görüntüler.

Bir hafta boyunca aktivitenizi izledikten sonra Health AI asistanı size uyku, fitness hedefleri ve diğer konularla ilgili ipuçları ve öneriler sunabilir.

Health AI size yararlı, kişiselleştirilmiş sağlık ipuçları verir

Başka fitness cihazlarınız varsa, ASUS HealthConnect uygulamasının Strava ve Google Fit ile uyumluluğu , günlük aktivitelerinize ilişkin içgörünüzü daha da geliştirebilir.

ASUS HealthConnect , verilerini Google Fit ve Strava ile paylaşabilir^{(Google Fit and Strava)}

İyi bir sağlık takipçisine sahip olmak önemlidir, ancak yazılımıyla olan sinerji, tüm bu bilgileri anlamlandırmak için çok önemlidir. ASUS VivoWatch 5 ve HealthConnect uygulaması, ayrıntılı izleme ve iyi görselleştirmenin iyi bir kombinasyonunu oluşturur. Ayrıca, sürekli gelişen özellikler ve hatta her güncellemede eklenen tamamen yeni özelliklerle ASUS sağlık ekosistemi gelecek için umut vaat ediyor.^{(Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.)}

Bir fitness takipçisi^{(fitness tracker)} satın alırken nelere dikkat ediyorsunuz ?

Bunlar ASUS VivoWatch 5'in^{(ASUS VivoWatch 5)} sağlığınızı iyileştirebileceği beş yol. Her birimizin farklı sağlık ihtiyaçları ve hedefleri var, bu nedenle fitness takipçinizi^{(fitness tracker)} seçerken hangi özelliklerin sizin için en önemli olduğunu bilmek isteriz . Kan basıncı veya stres ölçümleri^{(blood pressure or stress measurements)} gibi en yeni özellikleri mi istiyorsunuz , yoksa kalp atış hızı^{(heart rate)} gibi temel özelliklerin daha iyi ve daha doğru izlenmesine sahip cihazlarla mı yetiniyorsunuz ? Yorumlarda bize bildirin.

5 ways to improve your health with the ASUS VivoWatch 5 -

Smartwatches are seen by some as too intrusіve. They bring thе pesky notifications closer than eνer before, on a dеvice that can’t be eаsily put away, and theу monitor our every move, mоre so than a smartphone can. But smartwatches can improve our lives if we use them рroperly. Theу can help us organize better, they can inсrease our efficiency, and they can even help us becomе healthier. The ASUS VivoWatch excels at the latter. Its primary focus is on health monitoring, not on traditional smartwatch features like messaging and call control. We thought it would be a good idea to explore the positive effect an ASUS VivoWatch 5 can have, so here are five ways in which it helps you lead a healthier life:

1. Sleep monitoring

Any doctor will tell you that the most important thing you can do to preserve your health is to get enough sleep. If you don’t believe us, read this impressive article on the extraordinary importance of sleep.

The VivoWatch 5 from ASUS can certainly help with this. It doesn’t sing you any lullabies, but it does monitor your sleep very closely. First of all, it tracks your sleep cycles. Ideally, you want to get as much deep sleep as possible (Comfort, as it appears in the graphs) with very little awake time.

Analyzing sleep patterns gives valuable insight on what you can do to improve your rest

Secondly, since the watch monitors the heart rate continuously, you can evaluate your sleep patterns with a high degree of accuracy. This means you have a better chance of spotting detrimental or beneficial behavior patterns - for example, the poor sleep quality after a late dinner, or better sleep after you clean the dust in your bedroom.

Pulse summary for 24 hours

This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.

2. Fitness goals and reminders

An active life is a healthy life. Even if you spend hours upon hours at the desk or in front of the computer screen, it’s super important to take a walk or go for a run for at least 30 minutes per day. The ASUS VivoWatch 5 allows you to set specific walking goals and notifies you when you achieve them. You can set the target directly from your VivoWatch, but you need the ASUS HealthConnect app on your smartphone (available for Android and for iPhones) in order to activate/deactivate notifications.

You can set your target directly on the smartwatch

The smartwatch even monitors how much you climbed throughout the day, so if you live in a multi-storied building, you might get an additional small incentive to use the stairs and not the elevator. You can also turn on an inactivity notification, which reminds you every hour to stretch or move around. The watch detects when you are asleep and won’t notify you during rest hours.

You can enable various reminders and notifications in the ASUS HealthConnect app

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. Activity tracking

With all kinds of restrictions and lockdowns, many of us have had a hard time sticking to our usual sports routine. Thankfully, the ASUS VivoWatch 5 is there to help you track your activity when you do get the chance to exercise. It currently has several activities that you can choose from to enjoy a more precise tracking: jogging, biking, walking, swimming, hiking, yoga, core stretching, and dancing, with more being added all the time. The smartwatch has a built-in GPS sensor, so you don’t necessarily have to carry your smartphone with you while jogging, for example.

The GPS receiver on the ASUS VivoWatch is precise

You can also take the ASUS VivoWatch 5 with you in the pool. Haptic alerts will notify you when exceeding aerobic heart rates, so that you keep your heart rate in check without constantly looking at your smartwatch.

A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.

4. Heart rate, SpO2, PTT, and stress measurements

Even when not exercising, the ASUS VivoWatch 5 keeps a close watch on your heart rate and vital signs. You get around-the-clock monitoring of your heart rate and SpO2 levels and on-demand measurements of your Pulse Transit Time (PTT) Index (which is a good indicator of blood pressure) and stress levels.

A full measurement of the PTT index, SpO2, and pulse on the ASUS VivoWatch 5

In the ASUS HealthConnect app, you get detailed graphs for each, so you can easily detect when you get stressed the most or when it’s time to do some breathing exercises.

The HealthConnect app displays all the readings in great detail

If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.

5. Detailed visualization and analysis with the ASUS HealthConnect app

A big advantage of the ASUS VivoWatch 5 over other smartwatches is the ability to function just fine without a connection to a smartphone. It still collects the same amount of data, but it lacks the ability to display it in a detailed manner. This is where the HealthConnect app comes into play: apart from enhancing the capabilities of the smartwatch, the app provides a wealth of data visualization options in an easy-to-read interface. Its customizable Health data tab shows the relevant stats at a glance, while clicking on any item displays graphs, averages, minimums, and maximums over 24 hours or 7 days.

The app displays all the information collected by the smartwatch

After monitoring your activity for a week, the Health AI assistant is able to provide you with tips and recommendations regarding sleep, fitness targets, and other issues.

Health AI gives you useful, personalized health tips

If you have other fitness devices, the compatibility of the ASUS HealthConnect app with Strava and Google Fit can further enhance your insight into your daily activities.

ASUS HealthConnect can share its data with Google Fit and Strava

Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.

What are you looking for when buying a fitness tracker?

These are just five ways in which the ASUS VivoWatch 5 can improve your health. Each of us has different health needs and objectives, so we’d be very interested to know what features are most important to you when choosing your fitness tracker. Do you want the latest features like blood pressure or stress measurements, or do you settle for devices with better, more accurate monitoring of basic characteristics like the heart rate? Let us know in the comments.

Related posts

• ASUS VivoWatch 5 incelemesi: kişiliğe sahip bir sağlık takipçisi -

• Samsung'nın Akıllı Çözümleri, Alerjilerle savaşmama yardım etti

• Xiaomi Mi Band 6, Mi Watch Lite veya Mi Watch: Hangisi size uygun?

• 1080p, 4K, 8K'da akıllı telefon video kaydı: Ne kadarı çok fazla?

• ASUS VivoWatch SP review: meraklılarının Smart giyilebilir health tracker!

• Android telefonunuzu PC'niz için web kamerası olarak nasıl kullanabilirsiniz?

• 2021'de Samsung mid-range telefonları hakkında sevdiğimiz 9 şey

• Skype'ta web kamerası nasıl yapılandırılır ve test edilir

• SIM card nedir ve ne yapar?

• ASUS ZenFone Max Pro'yu (M2) gözden geçirin: Devasa bir pile sahip akıllı telefon

• Samsung Tab S8 Ultra hakkında sevdiğimiz 5 şey -

• ASUS ZenFone 3 Max 5.5 incelemesi: ZenFone 3 Max, önemli olan her şekilde yükseltildi!

• Android akıllı telefonların berbat olmasının 12 nedeni -

• Huawei, P30 Pro için yeni varyantları ve EMUI 10 için beta sürümünü duyurdu

• SIM PIN kodu nedir ve neden bir tane kullanmalısınız?

• Android Akıllı Telefonlar ve Tabletler İçin En İyi Benchmark Uygulamaları

• ASUS ZenFone AR incelemesi: Fiziksel ve sanal gerçeklikler arasında geçiş yapın

• Telefonunuzu Windows 10'den nasıl kaldırabilirsiniz (telefon bağlantısını)

• Hızlı şarj standartları: Kaç tane var? Nasıl farklılar?

• ASUS ZenFone 4'ü gözden geçirin: Orta sınıf bir akıllı telefonda çift kamera sistemi!