Herhangi bir şeyin sürekli kullanımı sorunlara yol açacaktır. Bilgisayarlar da farklı değil ve insanların akıllı telefonlar da dahil olmak üzere onlara yaptığımız her şeyden daha fazla zaman harcadıkları iddia edilebilir. Belki uyumak dışında. Bu, bazı ciddi tıbbi durumlara neden olabilir veya daha da kötüleştirebilir.

İlk olarak bilgisayar kullanımının neden olabileceği veya şiddetlendirebileceği sağlık sorunlarına bakacağız ve sonunda, bunların olmasını önlemek için neler yapabileceğinize bakacağız. Ya da en azından onları en aza indirin.

Migren ve Baş Ağrıları

Baş ağrıları var ve ardından migren baş ağrıları var. Bir ekrana aşırı bakmak, her ikisinin de şiddetine ve sıklığına katkıda bulunabilir. Gözleriniz, kelimenin tam anlamıyla, uçları dünyaya açık olan beyin saplarıdır. Yani gözlerinizle yaptığınız her şey beyninizi doğrudan etkiler.

Parlak bir ışığa bakmak, gerginliğe, ağrıya ve sonunda baş ağrısına neden olur. Zaten migrene yatkın kişiler için aşırı ekran süresi onları daha sık ve daha kötü hale getirebilir. Scott Tousley'nin " ^{(Scott Tousley)}Geceleri Bilgisayar Ekranlarından Baş Ağrılarını Durdurmak İçin 60 Saniyelik Trick^{(The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night)} " adlı makalesinde yazdığı gibi, bu tür bir zorlama, "...bilgisayar çalışanlarının %50 ila %90'ında görülür."

baş dönmesi

Biraz baş dönmesi komik gelebilir ama vertigo ciddi bir sorundur. Sürekli düşecekmiş gibi hissettiğinizi hayal edin . ^(Imagine)Ve bazen yaparsın. Vertigo, migren ile yakından ilişkilidir^{(Vertigo is closely related to migraines)} . Bu nedenle, aşırı ekran süresi migrene neden olabilirse, kesinlikle vertigoyu tetikleyebilir veya kötüleştirebilir.

Her bilgisayar ekranında bir titreme vardır. Genellikle^(Generally) onu tanımıyorsunuz, ancak bu onu görmediğiniz anlamına gelmiyor. Hala beyninde kayıtlı. Bu sürekli titreme, aynı zamanda vertigoya neden olabilir veya onu karmaşıklaştırabilir.

Makula Dejenerasyonu

Baktığınız her şeyin ortasında karartılmış veya karartılmış bir daire olduğunu hayal edin. Makula dejenerasyonunun yaptığı budur. Bu sadece yaşlanma yoluyla olabilir ve katarakt ve glokomdan daha fazla insanı etkiler. Ancak Yüksek Enerjili Görünür Işık^{(High Energy Visible-light)} (HEV) bir faktör oynar.

Güneşe bakmanın kötü bir fikir olduğu gibi. Ayrıca 'mavi ışık' olarak adlandırılan HEV'i de duydunuz. ^(HEV)Tabii ki, bilgisayar ekranları HEV'nin^(HEV) bir kaynağıdır , genellikle gözlerinizden iki metreden daha yakındır.

Yine de jüri hala bu konuda kararsız görünüyor. Optometri ^(Optometry)Doktoru^(Doctor) , Marc Grossman , OD, LAc . “ HEV, makula dejenerasyonuna neden olmada bilinen bir risk faktörüdür^{(HEV is a known risk factor in causing macular degeneration)} ” diyor ve bunun olabileceğini söylüyor gibi görünüyor.

^{(Stephen Rose)}Körlükle Mücadele Vakfı'ndan ^{(Foundation Fighting Blindness)}Stephen Rose , “ Bilgisayar başında oturmanın yaşa bağlı makula dejenerasyonu veya diğer retina sorunları üzerinde herhangi bir etkisi olduğuna dair hiçbir kanıt yok. ^{(There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.)}” Her iki durumda da, neden şansını denesin?

Depresyon ve Anksiyete

Aşırı bilgisayar kullanımı depresyon ve kaygıya neden olmaz ancak birçok nedenden dolayı daha da kötüleştirebilir. Egzersiz, iyi beslenme, temiz hava ve güneş ışığının depresyon ve anksiyete ile baş etmede güçlü yardımcılar olduğunu biliyoruz.

Karanlık bir odada oturmak, ekrana bakmak ve abur cubur yemek bunun tam tersidir. İster oyun oynayın, ister dünyanın geri kalanının yaptıklarına ayak uydurun, siz hiçbir şey yapmazken, birçok insan her gün bunu yapıyor.

Buna^(Add) baş ağrıları, migren, vertigo ve diğer olası sağlık sorunlarını da ekleyin ve depresyon ve kaygı daha da kötüleşebilir. Ayrıca gördükleriniz ve duyduklarınız sizi etkileyecektir. Dünyadaki insanların görmeni istediklerini görüyorsun. En iyi oldukları kısa anları görüyorsunuz. Sonra etrafınıza bakıyorsunuz ve kendinizi ölçmüyormuş gibi hissediyorsunuz. Karşılaştırma^(Comparison) , söylendiği gibi, neşe hırsızıdır.

Öte yandan, depresyon ve endişeli insanlara yardımcı olmak için tasarlanmış video oyunları^{(video games designed to help people with depression and anxiety)} var . Bu nedenle, diğer araçlar gibi, bilgisayarlar da sorunları çözmek veya yanlış kullanılırsa gerçekten bir şeyleri yok etmek için kullanılabilir.

Tikler, Epilepsi^(Epilepsy) ve Tourette Sendromu

Tikler ve epilepsi, bilgisayarların neden olduğu durumlar değildir, ancak onlar tarafından şiddetlenebilirler. Tikler genellikle Tourette Sendromu^(Syndrome) ile ilişkilidir , bu nedenle aşırı bilgisayar kullanımı tikleri tetikleyebilirse, Tourette Sendromu^(Syndrome) ile yaşayan insanları da olumsuz etkileyebilir .

Titreyen ışıkların epileptik nöbetleri tetikleyebileceği de yaygın bir bilgidir. Bilgisayar^(Computer) ekranları sürekli titriyor. Nasıl çalıştıklarının bir parçası.

Tourette Sendromu Ebeveynlerinden^{(Tourette Syndrome Parents)} bir makalede, Tourette semptomlarının azaltılmasına yardımcı olacak en iyi önerileri daha az ekran süresidir. Bu kadar basit.

Karpal tünel Sendromu

Adından da anlaşılacağı gibi bileğinizde bir tünel var. Bu tünelden median sinir geçer. Tüneli daraltacak bir şey olursa, medyan sinire çarparak el ve kolda ağrı, uyuşma ve hareket sorunlarına neden olur. Bu, elde kalıcı hasara ve fonksiyon kaybına neden olabilir.

Çoğumuzun bilgisayar kullanma şekli, karpal tünel etrafındaki iltihaplanma için ideal koşulları yaratabilir. Obezite ayrıca karpal tünel sendromu olasılığını da artırabilir. Bütün gün bilgisayar başında olmaktan dolayı tekrar oynamak için gelen hareketsizlik var.

Kronik Boyun ve Sırt Ağrısı

Daha önce kambur olmanın baş ağrısına neden olduğundan bahsetmiştik. Bu kambur duruş, duruş bozukluğuna ve bir dizi boyun ve sırt ağrısı sorununa yol açabilir.

Akıllı telefon kullanımı da buna katkı sağlıyor. İnsanlar telefonu göz hizasına kaldırmak yerine kamburlaşıyor ve bellerinin etrafında bir yerde tutarken telefona bakıyorlar. Böyle devam edersen soru işareti gibi görüneceksin, ayrıca sürekli acı içinde olacaksın.

Önleme^(Prevention) ve Muhtemelen Tedavi

En iyi önleyici tedbirin ne olduğu çok açık, değil mi? Bilgisayarları ve akıllı telefonları daha az kullanın .^(Use)

Ekranla ilgili sorunlar için, parlaklığı çevrenizdeki dünyanın parlaklık düzeylerine uyacak şekilde düşürmeyi deneyin. Ekranınız ve çevreniz arasındaki kontrastın azalması, göz yorgunluğunu önemli ölçüde azaltabilir. Ayrıca maruz kaldığınız HEV veya mavi ışığın yoğunluğunu da azaltır . Mavi ışığı da azaltmaya yardımcı olacak bir uygulama kullanmayı düşünün veya monitörünüzü ^(calib)kalibre ^(r)edin^{(ate your monitor)} .

Baş dönmesi, titreme baş ağrıları ve epilepsi için monitörünüzün yenileme hızını değiştirmeyi^{(changing the refresh rate on your monitor)} deneyin . Çoğu varsayılan olarak, floresan ampullerin kullandığı frekans olan 60 Hz'dir. Yani, floresan aydınlatmalı bir odada bir bilgisayar üzerinde çalışıyorsanız, bu çifte darbedir. Monitörünüzü farklı bir frekansta alın ve yardımcı olacaktır.

Karpal tünel ve diğer kas ve yumuşak doku sorunları için, iş istasyonunuzu veya savaş istasyonunuzu, size en az tekrarlayan gerilme yaralanması ( RSI ) hasarı verecek şekilde ayarlayın. Bilek gerginliğini azaltmak^{(vertical mouse to relieve wrist strain)} için ergonomik bir klavye veya dikey fare almaya bakın . Ayrıca kalk ve hareket et.

Bu, her saat başı kalkıp dolaşmak için ofiste 5 dakikalık bir mola vermek anlamına geliyorsa, bunu yapın. Biraz esneme yapın. Bu, oyununuzu 24 saat boyunca sürekli oyun oynamaya kendinizi kaptırmayacak şekilde planlamak anlamına geliyorsa, bunu yapın. Başınızı kaldırıp dünyaya bakarken telefonunuzu sessize alıp cebinize koymanız gerekiyorsa, yapın.

7 Health Issues Caused by Computers and How to Prevent Them

Constant use of anything is going to lead tо problems. Computers arе no different, and іt coυld be argued that humans spend more time on them, including smartphones, than anything elsе we do. Except maybe sleeping. This can cause, or make worse, some serious medical conditiоns.

We’re going to first look at the health issues that can be caused or exacerbated by computer use, and at the end we’ll look at what you can do to keep these things from happening. Or at least minimize them.

Migraines and Headaches

There are headaches and then there are migraine headaches. Excessive staring at a screen can contribute to the severity and frequency of both. Your eyes are literally brain stalks that have the ends exposed to the world. So everything you do with your eyes directly affects your brain.

Staring at a bright light is bound to cause strain, leading to pain, and eventually a headache. For people who are already prone to migraines, excessive screen time can make them more frequent and worse. As Scott Tousley writes in his article, “The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night” this kind of strain, “…occurs in 50% to 90% of computer workers.”

Vertigo

Being a little dizzy sounds funny, but vertigo is a serious issue. Imagine feeling like you’re going to fall over all the time. And sometimes you do. Vertigo is closely related to migraines. So if excessive screen time can cause migraines, it can certainly trigger or worsen vertigo.

Every computer screen has a flicker. Generally you don’t recognize it, but that does not mean you don’t see it. It still registers on your brain. That constant flickering can also cause or complicate vertigo.

Macular Degeneration

Imagine that there’s a darkened or blacked-out circle in the middle of everything you look at. That’s what macular degeneration does. This can happen just through aging and it affects more people than cataracts and glaucoma. But High Energy Visible-light (HEV) plays a factor.

Like how staring at the sun is a bad idea. You’ve also heard HEV called ‘blue light’. Of course, computer screens are a source of HEV, often less than two feet from your eyes.

The jury still seems to be out on this, though. Doctor of Optometry, Marc Grossman, OD, LAc. says, “HEV is a known risk factor in causing macular degeneration.”, so he seems to be saying it could happen.

Stephen Rose, of the Foundation Fighting Blindness, says, “There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.” Either way, why take the chance?

Depression and Anxiety

Excessive computer use doesn’t cause depression and anxiety but it can make it worse for many reasons. We know that exercise, good nutrition, fresh air and sunshine are powerful aides in dealing with depression and anxiety.

Sitting in a dark room, staring at a screen and eating junk food is the exact opposite of that. And that’s what a lot of people do every day, whether it’s gaming or just keeping up with what the rest of the world is doing while you do nothing.

Add to that the headaches, migraines, vertigo and other potential health issues and the depression and anxiety can only get worse. Plus the things that you see and hear will affect you. You’re seeing what people in the world want you to see. You’re seeing the brief moments where they are at their best. Then you look around you and feel like you’re not measuring up. Comparison is the thief of joy, as the saying goes.

On the other hand, there are video games designed to help people with depression and anxiety. So, like any other tool, computers can be used to fix problems or, if misused, really destroy things.

Tics, Epilepsy, and Tourette Syndrome

Tics and epilepsy aren’t conditions that are caused by computers, but they can be exacerbated by them. Tics are often related to Tourette’s Syndrome, so if excessive computer use can trigger tics it can also negatively affect people living with Tourette’s Syndrome.

It’s also common knowledge that flickering lights can trigger epileptic seizures. Computer screens flicker constantly. It’s a part of how they work.

In an article from the Tourette Syndrome Parents, their top recommendation to help reduce the symptoms of Tourette’s is less screen time. It’s that simple.

Carpal Tunnel Syndrome

As the name suggests, there’s a tunnel in your wrist. Through that tunnel travels the median nerve. If anything should happen to narrow the tunnel, it impinges on the median nerve causing pain, numbness, and mobility problems in the hand and arm. This could result in permanent damage and loss of function in the hand.

The way most of us use computers can create the ideal conditions for inflammation around the carpal tunnel. Obesity can also increase the likelihood of carpal tunnel syndrome. There’s that inactivity from being on a computer all day coming in to play again.

Chronic Neck and Back Pain

We talked about being hunched over causing headaches before. That hunching can lead to poor posture and a host of neck and back pain problems.

Smartphone use also contributes to this. Instead of lifting the phone up to eye level, people hunch over and look at the phone as they hold it somewhere around their waist. Keep that up and you’re going to look like a question mark, plus be in constant pain.

The Prevention and Possibly the Cure

It’s painfully obvious what the top preventative measure is, isn’t it? Use computers and smartphones less.

For screen-related issues, try lowering the brightness to match the brightness levels of the world around you. A reduction in the contrast between your screen and your surroundings can reduce eye strain dramatically. It also reduces the intensity of HEV or blue light that you’re exposed to. Consider using an app to help reduce blue light too, or calibrate your monitor.

For vertigo, flicker headaches, and epilepsy, try changing the refresh rate on your monitor. Most default to 60Hz, which is also the same frequency that fluorescent bulbs use. So if you’re working on a computer in a room with fluorescent lighting, that’s a double whammy. Get your monitor on a different frequency and it should help.

For carpal tunnel and other muscle and soft tissue issues, get your workstation, or battle station, set up to cause you the least repetitive strain injury (RSI) damage. Look at getting an ergonomic keyboard or vertical mouse to relieve wrist strain. And also get up and move.

If that means taking a 5 minute break at the office every hour to get up and walk around, then do that. Do some stretches. If it means scheduling your gaming so that you don’t get sucked into playing for 24 hours straight, do that. If it means putting your phone on silent and in your pocket while you lift your head and look at the world, do that.

Related posts

• Windows 7/8/10 Ev Grubu Bağlantı Sorunları için Nihai Sorun Giderme Kılavuzu

• Google Stadia Gecikme Sorunları Nasıl Düzeltilir

• Sorunları Düzeltmek İçin Outlook Güvenli Moduna Nasıl Girilir

• Internet Explorer 9 Sorunlarını Düzeltin

• Windows'ta Mic Echo Sorunları Nasıl Onarılır

• Bir SSD'yi Birleştirmeli misiniz?

• Chrome İndirme Hızı Yavaş mı? Düzeltmenin 13 Yolu

• Windows'ta Yazdırma İşi Silinmiyor mu? Düzeltmenin 8+ Yolu

• GeForce Experience Hata Kodu 0x0003 Nasıl Onarılır

• Snapchat Parolanızı veya E-postanızı Unuttuysanız Ne Yapmalısınız?

• "Başvurulan Bellekteki Talimat Okunamadı" Hatalarını Düzeltin

• Mesh Wi-Fi Ağı Yavaş Hız Sorunları Nasıl Giderilir

• Bir PC Almalı mıyım yoksa İnşa Etmeli miyim? Dikkate Alınması Gereken 10 Şey

• Amazon Fire Stick'iniz Çalışmıyorsa 10 Sorun Giderme Fikri

• DÜZELTME: Steam Ağına Bağlanamıyor Hatası

• Xbox Parti Sohbeti Çalışmadığında 9 Düzeltme

• Çalışmayı Durduran Windows Klavye Tuşları Nasıl Onarılır

• İkinci Monitörünüz Algılanmadığında Ne Yapmalı?

• Bluetooth Bilgisayarınızda veya Akıllı Telefonunuzda Çalışmadığında Sorun Giderme İpuçları

• Outlook Uygulaması Eşitlenmiyor mu? Denenecek 13 Düzeltme