Sizinle konuşan bir kişinin telefon, bilgisayar veya akıllı saati ile dikkatinizin dağıldığını kaç kez fark ettiniz? Kişinin tamamen konuşmaya katılmadığını ve uygun şekilde ve daha fazla dikkatle yanıt vermesi gereken ayrıntıları kaçırdığını hissediyorsunuz. Buna Phubbing^(Phubbing) denir ve aileler ve arkadaşlar arasındaki ilişkiyi koparır.

Phubbing nedir?

Teknoloji^(Tech) günlük hayatımızın bir parçası haline geldi ve mahremiyetin, dikkatin ve bire bir konuşmanın önemli olduğu yerleri istila etmesine izin verdik. Telefonlar, PC'ler, Akıllı saatler^(Smartwatch) , nerede olursanız olun her zaman kullandığınız her şey. Bir konuşma arasında telefonumuzu çıkarma ve sadece başımızı sallamaya, telefona bakma ve sahte bir varlık sunma alışkanlığı edindik. Bu, şu anki kişisel ilişkilerinizi bozan Phubbing'dir.

Phubbing kişisel ilişkiler için ne anlama geliyor?

Bunu yaşadım ve o kadar derine gitti ki ailemdeki herkesle bağlantımı kesmeye^{(disconnecting from everyone in my family)} başladım . Onları görmezden geldiğimi hissettiler, ki niyetim bu değildi ama sonra yapıyordum. Her gün eve döndüğümde, telefonumu kapar ve öğle yemeği sırasında, kahvaltı sırasında rastgele her şeyi kontrol ederdim ve daha da kötüleşirdi. Aile^(Family) ve Arkadaşın^(Friend) seninle zamana ihtiyacı var ve ben sosyal medyayı iş ya da eğlence için keşfetmekle meşguldüm. O kadar ki kronikleşti.

İlişkileri ve hatta Eşinizin ruh sağlığını etkiler:^{(Affects relationships and even your Spouse mental health:)}

Buna Pasif Sigara İçme^{(Passive Smoking)} gibi davranın . Birbirinize uygun zamanı vermediğinizde, kendinizi ihmal edilmiş hissedersiniz ve eşlerin birbirlerine gösterdikleri ilgi başka yerlere gider. Partneriniz depresyon ve düşük evlilik doyumu yaşayabilir^{(Your partner may experience depression and lower marital satisfaction)} . Bu, kronik bir düzeye alınırsa boşanmaya yol açabilir. Bir ailenin ilgiye ihtiyacı olduğu için değil, hak ettikleri için.

Zihinsel ve Fiziksel Sağlık:^{(Mental & Physical Health:)}

Şiddetli boyun ağrılarına^{(severe neck pains)} neden olur . Başınızı aşağıda tutmak ve sürekli telefona bakmak uzun vadede zarar verir. Geldiğini bile göremeyebilirsin. Gerçek hayatta asla çok fazla fark yaratmayacak şeylere her baktığında kaydırmaya devam ediyorsun. Zihinsel konsantrasyon o kadar yükselir ki , gerçek dünyadan tamamen koparsınız ve kazalara yol açar. ^{(you get totally get cut off from the real world, and has lead to accidents. )}

Daha da kötü hissettim.  Telefonumu kapattıktan hemen sonra başka bir şeye konsantre olmak veya bir sohbete dalmak gerçekten kolay değildi^{(not really easy to concentrate)} .

Phubbing nasıl durdurulur

Yavaş yavaş anladım çünkü ailem bana daha az ilgi göstermeye başladı çünkü ben kendimle meşguldüm ve onlar da meşgul kalmak istiyorlardı. Zaman ararken meşguldüler ve kendi ilacımın tadına vardılar. Son olarak bazı kurallar koymak zorunda kaldım ve sizlerle paylaşıyorum:

Evde Telefon Bölgesi Yok^{(No Phone Zone at Home)}

Tamamen çıkarmak bir çözüm değildi. Böylece telefon bölgeleri bulamadık. Eve ulaştıktan sonraki 3 saat telefonumu kapalı tuttum. Aileye^(Gave) zaman ayırdım, çeşitli şeyler hakkında konuştum, günlük aile işleri, oğlumla günü hakkında konuştum vb. Telefon diğer odada tutuldu ve sadece önemli bir arama geldiğinde aranacaktı.

Bunu her yerde uyguladım ve evdeyken ve normal bir ofis gününde telefonu yalnızca 30 ila 40 dakika kullanmakla sınırladım.

Arkadaşlarla Telefon Bölgesi Yok^{(No Phone Zone with Friends)}

Bu daha da zordu ve tek çıkış yolu zili tamamen kapatmaktı. Telefonu cebinizde tutun ve aramaların çok önemli olduğunu düşünüyorsanız, her zaman bir Bluetooth kulaklık ile bağlanıp aramalara katılabilirsiniz. Arkadaşlar buluştuğunda herkesin telefonlarımızı uzak tutmasını her zaman sağladım. Her zaman telefonu hiç çıkarmamaya çalıştık.

Gerçekten kolay değildi. Telefonu tutma, sebepsiz yere kontrol etme alışkanlığı. Bir mesaj alma beklentimle savaşmak zorunda kaldım. Sigara alışkanlığıyla savaşmak kadar iyidir.

Kişisel düzeyde Telefonsuz Bölgeye evrilin^{(Evolve into a No Phone Zone on a personal level)}

Her şeyi bir kenara bıraksanız bile, Phubbing size kişisel düzeyde zarar veriyor. Sosyal medyaya ayırdığımız zaman, işinizle ilgili olmadığı sürece buna değmez ve size para kazandırıyor. Orada geçirdiğiniz her^(Every) dakika, kendinizi geliştirmenize, hayatta yeni bir şey öğrenmenize yardımcı olabilecek bir şey yapmıyorsunuz demektir. Bunu düşün.

Kurallara uymaya başladıktan sonra işlerin düzeldiğini fark ettim. Konsantrasyonum daha iyiydi, ailemle iyi iletişim kuruyordum. Her zaman istediğim konuları Phubbing sırasında kaybederek tartışabildim.

Kullanmanız gerektiğinde teknolojiyi kullanın. Ustalaşın, böylece onu kontrol edersiniz.^{(Use tech when you need to use it. Master it, so you control it.)}

What is Phubbing and What it means for personal relations

How many times have you noticed that a person talking with you seems to be distracted either by phone or a PC or on theіr smartwatch? You feel the persоn is not complеtely into a conversation and mіѕses out on details where he оr she should have responded properly, and with more attention. This is what is called as Phubbing, and it’s tearing apart relationship between families and friends.

What is Phubbing

Tech has become part of our daily life, and we have allowed it to invade places where privacy, attention, and one to one person conversation is important. Phones, PCs, Smartwatch anything that you use all the time no matter where you are. We have grown a habit of pulling out our phone in between a conversation, and just keep nodding our heads, and looking at the phone and offering a false presence. This is Phubbing which is disrupting your present-moment, in-person relationships.

What does Phubbing mean for personal relations

I have been through this, and it went so deep that I started disconnecting from everyone in my family. They felt that I had been ignoring them, which was not my intention but then I was doing. Every day I reached back home, I would snag my phone, and check things randomly, while lunch, while breakfast, and it became worse. Family and Friend need their time with you, and I was busy exploring social media either for work or fun. So much that it became chronic.

Affects relationships and even your Spouse mental health:

Treat this like Passive Smoking. When you don’t give proper time to each other, you feel ignored, and the attention which spouses would have given to each other goes somewhere else. Your partner may experience depression and lower marital satisfaction. This could lead to divorce if taken into a chronic level. A family needs attention, not because they need it, but because they deserve it.

Mental & Physical Health:

It’s resulting in severe neck pains. Keeping your head lowered and looking at the phone all the time, does hurt in the long term. You might not even see it coming. You keep scrolling every time looking at stuff which would never make a lot of difference in real life. The mental concentration goes so high, that you get totally get cut off from the real world, and has lead to accidents. 

I have felt even worse. It was not really easy to concentrate on something else or jump into a conversation right after I had kept my phone down.

How to stop Phubbing

Slowly, I realized because my family started giving me less attention because I was busy with myself and they wanted to stay occupied too. When I was seeking time, they were busy and got the taste of my own medicine. Finally, I had to lay down some rules, and I am sharing it with you:

No Phone Zone at Home

While taking it completely off wasn’t a solution. So we came up with no phone zones. I kept down my phone for next 3 hrs after I reached home. Gave time to family, talked about various things, daily family stuff, talked with my son about his day, and so on. The phone was kept in other room and was only to be attended when an important call came in.

I practiced this everywhere and restricted myself to use the phone only for 30 to 40 minutes when at home, and on a regular office day.

No Phone Zone with Friends

This was even tougher, and only way out was to turn down the ringer completely. Keep the phone in the pocket, and if you feel calls are very important, you can always connect with a Bluetooth earphone, and attend them. I always made sure that when friends meet, everyone kept our phones away.  We always tried to not take out the phone at all.

It wasn’t really easy. The habit of holding the phone, checking on it for no reason. I had to fight my sense of expectation of getting a message. It’s as good as fighting the habit of smoking.

Evolve into a No Phone Zone on a personal level

Even if you keep everything aside, Phubbing is hurting you on a personal level. The time we are putting on social media is not really worth it unless its related to your work, and it’s making you money. Every minute you spend there means, you are not doing something which could help you grow yourself, learn something new in life. Think about it.

I have realized that things were improving after I started following the rules. My concentration was better, I was communicating well with my family. I was able to discuss topics which I always wanted by lost them during Phubbing.

Use tech when you need to use it. Master it, so you control it.

Related posts

• Internet and Social Networking Sites addiction

• Fake News Web Siteleri: Büyüyen bir sorun ve bugünün dünyasında ne demek

• nasıl kurulur, kayıt, düzenleme Instagram Reels yayımlamak

• Nasıl Reddit account için iki faktörlü kimlik doğrulamayı etkinleştirmek için

• Windows Club ile bağlantı kurun

• Instagram account'yi kalıcı olarak silmek veya geçici olarak devre dışı bırakmak nasıl

• Instagram and WhatsApp için Facebook Page bağlamak için nasıl

• Instagram Reels'nizi Draft and Edit'da nasıl kaydedilir?

• Instagram, LinkedIn, Dropbox'ten üçüncü taraf erişimini kaldırın

• Bir LinkedIn influencer olunur?

• Instagram kullanıcılarının Windows PC'teki kullanıcılarının nasıl kapatılması, açılmasını ve kısıtlanması

• Blockchain tabanlı Decentralized Social Networks, verilerinize sahip olduğunuz yer

• Tehlikeleri ve Oversharing On Social Media sonuçları

• Understand Social Engineering - Human Hacking'e karşı koruma

• SoundCloud'den şarkıları nasıl indiririm

• Photoshop yılında Instagram Carousel Hazırlanışı: Başlangıç ​​dostu öğretici

• YouTube Etkisi Nasıl Olur?

• power user için en iyi Yammer Tips and Tricks

• Cold Turkey Distraction Blocker blokları Online Distractions

• StalkFace and StalkScan Facebook arkadaşları daha iyi anlamanıza yardımcı olur