İyi bir gece uykusu^{(good night’s sleep)} , ortaya çıktığı gibi, nadir görülen bir şeydir. İstatistiklere göre yetişkinlerin %35'i geceleri yeterince uyumuyor. Bu istatistiği, tüm araba kazalarının %20'sinin uykusuzlukla ilişkili olduğu gerçeğiyle  eşleştirin ve felaket için bir tarifiniz var.^(Pair)

Ancak uykusuzluğumuz tamamen hızlı tempolu bir toplumda ve çok fazla ekranda suçlanamaz. Aynı zamanda, en azından kısmen uyku bozukluklarından kaynaklanmaktadır. Uykusuzluk çeken kaç kişi tanıyorsunuz? Horlayan kaç kişi tanıyorsunuz? Küçük^(Small) , görünüşte önemsiz alışkanlıklar, uyku kalitesinin düşmesine neden olabilir.

Neyse ki, kendinizi bir insandan çok bir laboratuvar faresi^{(lab mouse)} gibi hissettiğiniz çok geceli uyku çalışmalarını içermeyen çözümler var . Doğru akıllı cihazlar, her gece harika bir gece uykusu çekmeniz için daha akıllı uyumanıza^{(sleep smarter)} ve gece rutinlerinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.

Sound + Sleep SE (Amazon)

Pek çok insan için tam bir sessizlik, dinlenmenin tam tersidir. Az miktarda arka plan gürültüsü^{(background noise)} , sizi uykudan uyandırabilecek daha ani sesleri bastırabileceğinden, rahatlamanızı kolaylaştırabilir. Şehirde yaşıyorsanız, gürültülü bir araba veya siren sesi sizi tamamen uyandırmasa bile uykunuzun kalitesini etkileyecektir. 

Sound + Sleep SE , 64 farklı profilden birinden beyaz gürültü oluşturur. Sesler döngüye girmez^{(t loop)} ve daha özgün bir deneyim sunar. Bu cihaz, kullanıcıyı uyandırabilecek herhangi bir ses algılandığında, ses ortamının ses düzeyini otomatik olarak ayarlayan "Uyarlanabilir Ses" teknolojisini kullanır.

Philips Hue Akıllı Işıklar ( Amazon )^{(Philips Hue Smart Lights (Amazon))}

Geceleri uykulu hissetmeye başladığınızda, bunun nedeni her zaman yorgunluk değil, beyniniz tarafından dışarı pompalanan bir kimyasaldır. Epifiz bezi^{(pineal gland)} karanlık tarafından aktive edilir ve melatonin üretmeye başlar. Ancak bir şehrin etrafındaki ve evin içindeki ışıkların sayısı (özellikle mavi ışık^{( blue light)} ) vücuttaki bu doğal döngüyü bozar ve uykuya dalmayı zorlaştırır.

^(Smart)Philips Hue ampuller gibi ^{(Philips Hue bulbs)}akıllı ışıklar, belirli bir süre içinde kademeli olarak kararacak şekilde programlanabilir. Işığın bu yavaş azalması bir gün batımını simüle eder ve vücudunuzun melatonin üretmeye başlamasını tetikleyebilir, bu da uykululuk hissine ve daha doğal bir yatağa emekleme arzusuna neden olabilir - çünkü bildiğiniz gibi, kendinizi uyumaya zorlamak ters tepebilir.

Uyku ve Uyandırma Lambası ( Amazon )^{(Sleep & Wake Lamp (Amazon))}

Gün batımı vücudunuzun uykulu hissetmesini sağlarken, gün doğumu tam tersini yapar. İnsanların büyük çoğunluğu , ruh halinizi olumsuz etkileyen ve güne başlamak için berbat bir yol olan  çalar saat^{(alarm clock)} nedeniyle aniden uyanır .

Ancak, doğal bir gün doğumuyla (veya doğal gün doğumunu taklit eden bir lambayla) uyanmak sizi uykudan daha nazik bir şekilde çıkarır. Daha fazla enerji ile uyanacaksınız ve aksi halde olacağınızdan daha az sersemlik hissedeceksiniz. Bu, güneşten önce uyanmak zorunda olanlar için mükemmeldir.  

Beautyrest Sleeptracker Monitörü ( Amazon )^{(Beautyrest Sleeptracker Monitor (Amazon))}

Uykunuzu iyileştirme konusunda ciddiyseniz, yapabileceğiniz en iyi yatırımlardan biri uyku takibidir. Bu cihazlar ya giyilir ya da yatağınızın altına kaydırılır (bizim tavsiyemiz ikincisidir) ve uykunun çeşitli aşamalarını ölçer. 

Uyku izleyicileri, uykuya dalmanın ne kadar sürdüğünü, uykunun çeşitli aşamalarında ne kadar zaman geçirdiğini ve çok daha fazlasını söyleyebilir. Beautyrest Sleeptracker Monitor^{(Beautyrest Sleeptracker Monitor)} , nasıl uyuduğunuzla ilgili ayrıntılı analizler sağlamak için nefes alma düzenlerinizi, uyku döngülerinizi ve çok daha fazlasını analiz eder.

Uykunuzu takip etmek istiyorsanız ancak özel bir izleyiciye paranız yetmiyorsa, başka alternatifler de var. Örneğin, uykunuzu izlemenize yardımcı olabilecek  bir dizi farklı iOS uygulaması indirebilirsiniz.^{(different iOS apps)}

Daire Ana Sayfası ( Amazon )^{(Circle Home (Amazon))}

Bazen uyku kaliteniz uykunun kendisinden çok oraya varmakla ilgilidir. Gece geç saatlerde Twitter , YouTube ve Instagram alemleri, en uykulu kişiyi bile yatma saatinden sonra bile uyanık tutabilir. 

Circle Home , bireysel cihazlarda ^{(Circle Home)}Wi-Fi üzerinde kontrol sağlar, kullanım istatistikleri sağlar ve cihazın Wi-Fi erişimini otomatik olarak kapatacağı süre sınırları oluşturmanıza olanak tanır . Web'de gezinmeyi belirli bir zamanda durduramazsanız, çözüm kolaydır: sadece ertesi sabaha kadar erişimi kapatın. 

Tabii ki, Circle Home'u^{(Circle Home)} acil bir durumda her zaman devre dışı bırakabilirsiniz (örneğin, bazı işleri çevrimiçi^{(work online)} olarak bitirmeniz gerekiyorsa ), ancak bu kötü bir alışkanlığı kırmak için iyi bir yoldur.

SmartDuvet ( SmartDuvet )

Çok az şey çok sıcak veya çok soğuk olmak gibi uykuyu böler. SmartDuvet , yatağınızın hangi sıcaklıkta olmasını istediğiniz konusunda size nokta nokta kontrol sağlar ve hatta çiftlerin kullanması için iki ayrı bölgesi vardır. 

Teknoloji, nem birikmesini önler, terlemeyi azaltır ve hatta yatak hatalarını önlemeye yardımcı olduğu söylenir. En çılgın kısım? SmartDuvet , tasarımı boyunca farklı hava ceplerini şişirerek sabahları kendini gösteriyor . ^(SmartDuvet)Kutudaki gelecek ve geceleri daha rahat uyumak için ihtiyacınız olan şey bu olabilir.

Sekiz Kişilik Akıllı Yatak ( Sekiz Uyku^{(Eight Sleep)} )^{(Eight Sleep Smart Bed (Eight Sleep))}

Bunun için bir ürün önerisi^{(product recommendation)} yok çünkü doğru yatak tipi pek çok kişiye göre farklılık gösteriyor. Akıllı yataklar, uygun fiyatlı 1.000-2.000 ABD Doları fiyat aralığından^{(price range)} göz alıcı 36.000 ABD Dolarına kadar tüm farklı fiyat noktalarında bulunabilir. 

Anahtar, bu yatakların, uyuyan kişiyi mümkün olduğunca rahat tutmak için kullanıcının biyometrik verilerine göre otomatik olarak ayarlanmasıdır. Akıllı bir yatak, her şeyi deneyen ve ne olursa olsun uyuyamayan kişi için çözümdür.

Sleep Smarter – The Best Devices For Improving Sleep

A good night’s sleep is a rare thing, as it turns out. According to statistics, 35% of adults don’t get enough sleep at night. Pair that statistic with the fact that 20% of all car crashes are associated with sleepiness and you have a recipe for disaster. 

But our sleeplessness can’t be blamed entirely on a fast-paced society and too many screens. It’s also due, at least in part, to sleep disorders. How many people do you know suffer from insomnia? How many people do you know snore? Small, seemingly insignificant habits can add up to poor sleep quality.

Thankfully, there are solutions that don’t involve multi-night sleep studies where you feel more like a lab mouse than a human. The right smart devices can help you sleep smarter and improve your nighttime routines, so that you get a great night’s sleep every night.

Sound + Sleep SE (Amazon)

For many people, total quiet is the opposite of relaxing. A small amount of background noise can make it easier to relax because it can drown out more sudden sounds that might rouse you from sleep. If you live in the city, the sound of a loud car or a siren will affect the quality of your sleep even if it doesn’t wake you entirely. 

The Sound + Sleep SE creates white noise from one of 64 different profiles. The sounds don’t loop and provide a more authentic experience. This device uses “Adaptive Sound” technology that automatically adjusts the volume of its soundscapes if any sounds are detected that might wake the user.

Philips Hue Smart Lights (Amazon)

When you begin to feel sleepy at night, it’s not always because of fatigue—it’s due to a chemical being pumped out by your brain. The pineal gland is activated by darkness and starts producing melatonin. However, the number of lights around a city and inside the home (particularly blue light) disrupt this natural cycle in the body and make it harder to fall asleep.

Smart lights like the Philips Hue bulbs can be programmed to dim gradually over a set period of time. This slow reduction of light simulates a sunset and can trigger your body to begin producing melatonin, resulting in feelings of sleepiness and a more natural desire to crawl into bed—because as you know, forcing yourself to go to sleep can be counterproductive.

Sleep & Wake Lamp (Amazon)

While a sunset triggers your body to feel sleepy, a sunrise does the opposite. The vast majority of people wake up abruptly because of an alarm clock, which negatively impacts your mood—and is just an awful way to start the day. 

However, waking up to a natural sunrise (or a lamp that simulates a natural sunrise) brings you out of sleep in a gentler way. You’ll wake up with more energy and will feel less groggy than you would otherwise. This is perfect for those that have to wake up before the sun.  

Beautyrest Sleeptracker Monitor (Amazon)

If you’re serious about improving your sleep, one of the best investments you can make is a sleep tracker. These devices are either worn, or slid under your mattress (our recommendation is the latter) and measures the various stages of sleep. 

Sleep trackers can tell you how long it took you to fall asleep, how much time you spent in the various stages of sleep, and much more. The Beautyrest Sleeptracker Monitor analyzes your breathing patterns, sleep cycles, and much more to provide you with detailed analytics about how you sleep.

If you want to keep track of your sleep but can’t afford a dedicated tracker, there are other alternatives. For example, you can download a number of different iOS apps that can help you track your sleep. 

Circle Home (Amazon)

Sometimes your quality of sleep is less about the sleep itself and more about getting there. Late-night Twitter, YouTube, and Instagram binges can keep even the sleepiest person awake long past their bedtime. 

Circle Home gives you control over Wi-Fi on individual devices, provides usage statistics, and allows you to create time limits after which the device automatically shuts off Wi-Fi access. If you find yourself unable to stop browsing the web at a certain time, the solution is easy: just shut off access to it until the next morning. 

Of course, you can always disable the Circle Home in an emergency (like if you need to finish some work online) but it’s a good way to break a bad habit.

SmartDuvet (SmartDuvet)

Few things interrupt sleep like being too hot or too cold. The SmartDuvet gives you point-by-point control over what temperature you want your bed to be, and it even has two separate zones for couples to utilize. 

The technology prevents the build-up of humidity, reduces sweating, and is even said to help prevent bed bugs. The craziest part? The SmartDuvet actually makes itself in the morning by inflating different pockets of air throughout its design. It’s the future in a box, and it might be just what you need to sleep easier at night.

Eight Sleep Smart Bed (Eight Sleep)

There is no product recommendation for this one because the right type of bed differs for so many people. Smart beds can be found at all different price points, from an affordable $1,000-$2,000 price range all the way up to an eye-watering $36,000. 

The key is that these beds automatically adjust based on the user’s biometric data to keep the sleeper as comfortable as possible. A smart bed is the solution for the person that has tried everything else and cannot seem to fall asleep, no matter what.

Related posts

• Nest Vs Ecobee Smart Thermostats: Better hangisidir?

• 7 En iyi Games Alexa ile oynamak için

• Xfinity xFi Nedir? Comcast en Personal WiFi Experience Açıklaması

• Neden Alexa Yellow, Green sönen mı ve ne Mean mu?

• Nasıl Alexa ile Kontrolü Smart Lights için

• Stringify için Komple Başlangıç ​​Kılavuzu

• Akıllı Ev Merkezleri Savaşı – SmartThings vs Wink

• Evinizi Korumak İçin Akıllı Cihazlar Nasıl Kullanılır

• Nasıl Otomat Lights için (Both Smart and Non-Smart)

• Amazon Eko'nuzla Müzik Akışı Nasıl Yapılır?

• 4 En İyi Akıllı Security Cameras: A Buying Guide

• Bütçeye Uygun En İyi Akıllı Işıklar

• İlk Kez Alıcılar İçin En Uygun Fiyatlı Akıllı Ev Gereçleri

• Güç Gerektirmeyen En İyi Akıllı Ev Teknolojisi

• 2019'un En İyi 5 Dış Mekan Akıllı Fişi

• Philips Hue ve Rakip – En İyi Akıllı Işıklar Hangileri?

• Amazon Smart Plug yanıt vermiyor: denemek için 5 düzeltmeler

• Siri, Google Asistan ve Cortana – Üç Dijital Asistan Karşılaştırıldı

• Ultimate Smart Game Room nasıl Build

• Alexa Language'i İspanyolca ve diğer dillere nasıl değiştirilir