Teknoloji bir maliyetle gelir. Bu sadece parasal maliyetlerle ilgili değil. Bu yazıda, akıllı telefon kullanmanın veya aşırı kullanmanın sağlıkla ilgili bazı maliyetlerini ortaya koydum. Akıllı telefonları kullanırken akıllı olmalısınız, aksi takdirde aşağıdaki sağlık sorunlarından bir veya daha fazlasıyla karşı karşıya kalırsınız.

Akıllı telefonların neden olduğu sağlık sorunları

Akıllı telefonların neden olduğu sağlık^(Health) sorunları

Metin Boyun^{(Text Neck)}

Metin Boyun^{(Text Neck)} , doktorlar veya doktorlar tarafından akıllı telefonların aşırı kullanımından kaynaklanan omurga bozukluğunu tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Normalde baş dik yerleştirilirse omurganın boyun kısmında herhangi bir baskı oluşmaz. Ancak akıllı telefonlarda okumak ve metin yazmak için insanlar boyunlarını 60 dereceye kadar bükme eğilimindedir. Bu boyun üzerindeki baskıyı arttırır. Akıllı telefonların uzun süreli kullanımı, omurgaya bağlı boyun ağrılarına neden olur ve bu nedenle omurga rahatsızlıkları olarak adlandırılabilir. Washington Post'ta^{(Washington Post)} yayınlanan bir araştırmaya göre , yetişkin kullanıcıların yaklaşık yüzde 80'i bu metin boyun ağrısından muzdarip.

Bundan kaçınmanın en iyi yolu, telefonu göz hizanıza getirmek ve doğrudan içine bakmaktır. Tuhaf görünse de bunu bir alışkanlık haline getirmelisiniz. Başka bir çözüm, boynunuzu bükmek yerine gözlerinizi aşağı indirmektir.

Okuyun^(Read) : Bilgisayarın önüne nasıl oturulur^{(How to sit in front of the computer)} .

Görme kaybı^{(Vision Loss)}

Bir akıllı telefonda küçük yazı tiplerini okumak, görüşünüzü kalıcı olarak bozabilir. Bu sorun, akıllı telefondan çıkan mavi ışığa bakarak gözleriniz sürekli gergin olduğu için ortaya çıkar. Dış ışığın yokluğunda akıllı telefon okumak veya kullanmak sorunu daha da artırır. Görüşünüz zayıflar ve gözlük kullanmanız gerekebilir.

Bundan kaçınmanın en iyi yolu, düzenli aralıklarla akıllı telefonlardan uzak durmaktır. Akıllı telefon ekranına dönmeden önce uzaktaki bir şeye bakın ve bir süre ona odaklanın.

Bilek Sorunları^{(Wrist Problems)}

Akıllı telefonların aşırı kullanımıyla ortaya çıkan bir diğer sorun da bilek sorunudur. Akıllı telefonları uzun süre tutma şeklimiz bileği zorluyor. İnsanlar akıllı telefon ekranlarında işlem yapmak için işaret parmağını kullanırken genellikle son üç parmağını ve baş parmağını kullanarak telefonlarını tutarlar. Duruşu her gün daha uzun süre tutmak bilekte ağrıya neden olur.

Okuma gibi görevleri gerçekleştirirken telefonun duruşunu değiştirmeye devam etmek daha iyidir. Akıllı telefonu yatakta yatarken veya bir sandalyede otururken kucağınızda bırakabilir ve her zaman elinizde tutmak yerine aşağıya bakabilirsiniz.

Okuyun^(Read) : En yüksek ve en düşük emisyona sahip cep telefonlarının listesi^{(List of cellphones with the highest and lowest emissions)} .

uyuşmuş parmaklar^{(Numb Fingers)}

Yukarıdaki soruna benzer şekilde ve hemen hemen aynı nedenlerle, akıllı telefon kullanıcılarının parmakları uyuşur ve karıncalanma hissi yaratır. Telefonu tutmak, dirseklerden parmaklara baskı uygular. Dirseğin üstündeki eller daha yavaş kan dolaşımına maruz kalır ve hemen düzeltilmezse uzun süreli etkilere sahip olabilir. İşaret parmağı da aynı şeyi yaşıyor ve bir süre sonra hissizleşiyor.

Aynı duruşta ısrar etmek yerine telefonu bir süre uzaklaştırmanız önerilir. Ardından, duygunun kaybolması için biraz kol ve parmak hareketi yapın. Okurken veya mesaj yazarken her on beş dakikada bir akıllı telefonu en az bir dakika uzak tutmanızı tavsiye ederim. Bu, telefonda kitap okurken olduğu gibi uzun süreli kullanımın ısrar etmesi nedeniyle ortaya çıkabilecek kalıcı sorunların önüne geçecektir.

Bu PDF dosyasını, üstlendikleri çalışmanın tamamını okumak için Surgical Technology International'dan indirebilirsiniz.^{(Surgical Technology International)}

Bazıları Cep Telefonlarının Sağlığa Zararları, Riskleri ve Tehlikeleri^{(Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers)} başlıklı bu yazıya da göz atmak isteyebilirsiniz .

Akıllı telefonların uzun süre kullanılmasından kaynaklanabilecek sadece dört sağlık problemini listeledim. Akıllı telefona bağımlı^{(addicted to the smartphone)} olup olmadığınızı kontrol edin – ve bağımlı olduğunuzu düşünüyorsanız, kullanım şeklini göz önünde bulundurmak isteyebilirsiniz.^{(I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.)}

Health problems caused by Smartphones overuse

Technolоgy comes at a сost. It is nоt just about the monetary costs. In this article, I put down ѕome health-related costs that come with using or оverly using smartphones. In usіng smartphones, you haνe to be smart else you would end up with one or morе of the following health рroblems.

Health problems caused by Smartphones

Text Neck

Text Neck is a term used by doctors or physicians to describe the spinal disorder arising out of excess usage of smartphones. Normally, if the head is placed upright, there is no stress on the neck part of the spine. But to read and text on smartphones, people tend to bend their necks up to 60 degrees. This increases the pressure on the neck. Long-term usage of smartphones bring forth neck pain related to the spine and hence, can be called spinal disorders. According to a survey published in Washington Post, around 80 percent of adult users suffer from this text neck pain.

The best way to avoid it is to bring up the phone to the level of your eyes and look straight into it. You need to make it a habit though it may look awkward. Another solution is to lower your eyes instead of bending your neck.

Read: How to sit in front of the computer.

Vision Loss

Reading small fonts on a smartphone can disturb your vision permanently. This problem happens as your eyes are constantly strained by looking at the blue light coming out of the smartphone. Reading or using smartphones during the absence of external light further boosts the problem. Your vision becomes poor, and you might have to go for glasses.

The best way to avoid this is to look away from smartphones at regular intervals. Look at something far off and focus on it for a while before returning to the smartphone screen.

Wrist Problems

Another problem that comes with over usage of smartphones is the wrist problem. The way we hold smartphones for long durations strains the wrist. People usually hold their phones using last three fingers and the thumb while using the forefinger for performing actions on the smartphone screens. Retaining the posture for longer durations every day tends to create pain in the wrist.

It is better to keep on changing the posture of a phone when performing tasks like reading. You can put down the smartphone while lying on the bed or in the lap while sitting on a chair and look down at it instead of always holding it in your hands.

Read: List of cellphones with the highest and lowest emissions.

Numb Fingers

Similar to the above problem and for the almost same reasons, fingers of smartphone users become numb and produce a tingling sensation. Holding the phone places stress from the elbows to the fingers. The hands above elbow experience slower blood circulation and if not corrected immediately, can have long-lasting effects. The forefinger too experiences the same and becomes numb after a while.

Instead of persisting in the same posture, it is recommended to put the phone away for a while. Then perform some movement of arms and fingers so that the feeling goes away. I would advise keeping away the smartphone for at least one minute every fifteen minutes of usage when reading or texting. That would avoid permanent problems that may arise due to the persistence of prolonged usage like when reading books on the phone.

You can download this PDF file from Surgical Technology International for a full read of the study undertaken by them.

Some you may also want to have a look at this post titled Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers.

I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.

Tuğba Özer

About the author

10 yılı aşkın deneyime sahip kıdemli bir yazılım mühendisi ve görüntüler ve iPhone uygulaması geliştiricisiyim. Donanım ve yazılım konusundaki becerilerim, beni herhangi bir kurumsal veya tüketici akıllı telefon projesi için mükemmel bir uyum haline getiriyor. Yüksek kaliteli görüntülerin nasıl oluşturulacağı konusunda derin bir anlayışa ve tüm farklı görüntü formatlarıyla çalışma yeteneğine sahibim. Ek olarak, Firefox ve iOS geliştirmesine aşinayım.

Akıllı telefonların aşırı kullanımından kaynaklanan sağlık sorunları

Akıllı telefonların neden olduğu sağlık^(Health) sorunları

Health problems caused by Smartphones overuse