Kabul edelim, bir "geek" olmak (insanların bugün bu terimi anladığı gibi) çoğu zaman oturup bir ^{(term today)}bilgisayara veya video ^{(computer or video)} oyunu ekranına^{(game screen)} bakmayı gerektirir . Geeklerin sanal dünyalarda inanılmaz derecede aktif şeyler yapan avatarları varken, avatarın arkasındaki kişi temelde sadece bir kol veya birkaç baş parmağını hareket ettiren bir sandalyede oturuyor. Video oyunlarında berbatım, bu yüzden etrafta benim için her şeyi paramparça eden bir avatarım bile yok. Ben sadece burada oturuyorum ve bir kalemi veya fareyi yazıp hareket ettiriyorum. Ve gerçek hayattaki şeklim kesinlikle^{(shape sure)} bunu gösteriyor. Bu yüzden Fitness for Geeks'i^{(Fitness for Geeks)} incelemeyi gerçekten sabırsızlıkla bekliyordum . Heyecanlı beklentim haklı mıydı ? ^(Was)Bakalım^(Let) .

Peki, zaten bir geek nedir? Ve fitness nedir?

Yazar Bruce W. Perry , inek tanımıyla hemen dikkatimi çekti. İşte söylemek zorunda olduğu şey.

Sadece aileme sor. O benim. (Avukat kardeşim bile "gündelik" kelimesinin ne anlama geldiğini, aramaya gerek kalmadan bilirdi.) Teknolojiden uzak kardeşlerime varlığından haberdar olmadıkları bilgisayar şeylerini^{(computer stuff)} açıklayabilir ve onlara neredeyse her şeyi nasıl düzelteceklerini söyleyebilirim. onlar kırarlar. Üzücü gerçek şu ki, çoğu gün vücudumu değil beynimi çalıştırıyorum.

Açıkçası, uzun zamandır belimi sandalyeden kaldırmaya ve tüm vücudumu hareket ettirmeye ihtiyacım vardı. Bu kitabın yaklaşımı bunu yapmak için ilham veriyor mu? "Fitness" tanımını okuduğumda çok cesaretlendim.

Ruhtan bağımsız ve karşı konulamaz meraklı... kontrol et. Fiziksel olarak daha güçlü... buna sahip olmalıyım. Olabildiğince iyi yaşlanıyoruz... evet, hadi gidelim!

Kişiler ve metrikler

Geeks, ölçü birimlerini kullanmayı ve şeyleri nicelleştirmeyi ve şeyleri donanım ve yazılım^{(hardware and software)} açısından düşünmeyi sever . Bu yüzden bu kitap, insanların bütün gün oturmak için "kodlanmadıkları" fikriyle başlıyor. Aslında, bizler (sandalyeleri olan insanlar) gibi oturmak için tasarlanmadık. Yediğimiz şeyleri yememiz gerekmiyor ve yapay ışık kaynakları altında olmamız gerekmiyor ve atalarımızın yapmak için evrimleşmediği pek çok başka şeyi yapmamamız gerekiyor - ama biz yapıyoruz. neyse onları. Sağlığımızın zararına.

O halde bir inek, bu tür nihayetinde kendine zarar veren davranışları nasıl terk etmeye ve daha sağlıklı bir hayata doğru ilerlemeye başlar? Daha^(Better) da iyisi, bu, geek yaşam tarzına tamamen yabancı olacak (ve dolayısıyla hemen hemen başarısızlığa mahkum olacak) radikal davranış değişiklikleri olmadan nasıl yapılabilir? Yazar çok zekice bir yaklaşım benimsiyor, insan "önceden yüklenmiş yazılımın" nasıl çalıştığını ve bir hücrede yaşamanın, sandalyede oturmanın neden bizi yorgun ve hasta ettiğini açıklıyor ve ardından bir grup geek web^{(geeky web)} sitesi ve gadget'ın açıklamasına geçiyor. Bunlar sadece oynamak için harika değil, aynı zamanda hareket için mükemmel motivasyonlar.

En yeni vızıltı aletlerini sevmek, inekler tarafından oldukça fazla verilen bir şey, değil mi? Ve gadget'lar hareketsiz yaşamdan uzaklaşmamıza yardımcı oluyorsa, çok daha iyi. Bu günlerde, hareket ve yiyecekleri takip etmemize, hareket etmemize ve ^{(motion and food)}kan basıncı^{(blood pressure)} , ağırlık ve kalp atış hızı^{(heart rate)} gibi "kişisel ölçümler" dediği şeyleri takip etmemize izin veren yüzlerce uygulamamız ve aygıtımız^{(apps and gizmos)} var .

Bay Perry^{(Mr. Perry)} , en iyi modern teknolojinin tüm avantajlarından yararlanan bir dizi yeni buluşu temsil eden kendi kişisel favorim olan FitBit Tracker ile başlıyor. ^{(FitBit Tracker)}Adımınızın uzunluğuna uyacak şekilde eski tarz bir adımsayarın nasıl ayarlanacağını bulmaya çalışmanıza gerek yok; FitBit Tracker ve diğer benzer cihazlar, ne kadar yürüdüğünüzü söylemek için bir ivme ölçer kullanır ve ilgili web siteleri size gösterir. ilerlemenizi sağlamak için her türlü faydalı çizelge, grafik ve istatistik.

Ardından, kendi etkinliklerinizi manuel olarak veya Garmin GPS^{(Garmin GPS)} gibi bir cihazla birlikte izlemenize olanak tanıyan mobil ve web tabanlı uygulamalarla ilgili derinlemesine bir tartışma var . Herhangi bir kitabın tüm seçenekleri tartışması mümkün değildir - bu bir ansiklopedi gerektirir. Ancak yazar en yüksek noktaları vurur ve ilgilenen kişinin daha fazla bilgiyi nerede bulabileceğini açıklar.

Beslenme verilerinin izlenebildiği birkaç uygulama ve sitenin tartışılması, mantıksal olarak harika beslenme önerileriyle dolu dört bölüme yol açar.

Ne yiyorsun, nasıl yiyorsun, ne zaman yiyorsun

Fitness for Geeks , besinler ve beslenmenin temelleri hakkında inanılmaz ayrıntılara giriyor. Bu tür bilgilerin sizi doğrudan uyutmak veya sizi korkutmak için tasarlanmış göründüğü kitapları daha önce okumuş olabilirsiniz, çünkü ne yaparsanız yapın, her şeyi yanlış yapıyorsunuz. Bu kitap değil. Her tür besin maddesi ve bunların neden önemli olduğu ve neden onları dengede tutmamız gerektiği hakkında ayrıntılı teknik ayrıntılara sahiptir. "Karbonhidrat" kavramını ve hem karbonhidratların hem de basit şekerlerin metabolize edilme yollarını (ve neden şekerleme ve Cheetos diyetini sürdürmenin sadece teorik olarak sizin için kötü olmadığını) aydınlatıyor. Çeşitli besin türlerinin neden birbirine karşı dengelenmesi gerektiğini açıklar,

Kitap ayrıca vitamin ve mineralleri tartışıyor ve bunların neden iyi bir sağlık için gerekli olduğunu ve kendi vücudunuzun iyiliği için bunlardan ne kadar almanız gerektiğini anlamanın en iyi yollarını açıklıyor.

Harika şeyler. Bu bölümleri okuyarak beslenme hakkında, bunları açıkladığını iddia eden ama hiçbir zaman tam olarak açıklanmayan birçok başka kitabı karıştırdıktan sonra öğrendiğimden daha fazlasını öğrendim. Her şeyi özetlemem mümkün değil - cidden, kitabı al ve bir eğitim alacaksın.

Alışveriş yapın ve düşürmeyin

Ardından, yiyecek için nasıl, nerede ve ne zaman alışveriş yapılacağına dair derinlemesine bir açıklama var. Fitness for Geeks , tipik süpermarketin yerleşim uygulamalarını ve onlara mecazi olarak nasıl burnunuzu sokacağınızı ortaya koyuyor.

Yiyecek satın almak için en iyi yerleri bulmak için uygulamaları kullanma ve geleneksel süpermarkette akıllıca gezinme hakkında harika bir bölüm var (ve inekler tanım gereği zekidir^{(definition intelligent)} , yani bu harika bir şey).

Ayrıca, seyahat ederken en iyi yemeği nasıl bulacağınız ve yoldaki restoranlarda yemek yemek zorunda kaldığınızda nasıl sağlıklı kalacağınız konusunda tavsiyeler var.

Oruçla ilgili bölümler hakkında şüphelerim vardı. Yazar sağlığın avantajlarını dikkatlice açıklarken, oruç tutmak kesinlikle inek olsun ya da olmasın herkes için değildir. Bazı insanların oruç tutmayı gerçekten kötü bir fikir haline getiren sağlık sorunları var ve bu insanlardan biri olarak bu konunun yeterince dikkate alınmadığını düşünüyorum.

Sağa doğru hareket etmek

Kitabın ikinci yarısı egzersize ayrılmış ve kesinlikle ilk yarısı kadar genel, yeni yerleşik olmayan bir halk için değil. Yazarın yıllardır ilk kez gün ışığına çıkan bir hücre sakini^{(cubicle dweller)} olmadığı başından bellidir - ciddi bir atlettir. Bu, onun egzersiz yapma yaklaşımını yeni başlayanlarınkinden yeterince farklı kılıyor ve ilk başta biraz itici geliyor.

Ayrıca bir ineğin bir akıllı telefonu olduğunu ve bu nedenle mesafeyi ve diğer ayrıntıları takip etmek için Endomondo uygulamasını kullanabileceğini varsayar. ^(Endomondo)Hayır. Eminim çok küçük bir azınlıktayım ama akıllı telefonum yok. En yakın bulabildiğim 3. nesil bir iPod ^{(generation iPod)} Touch ve bu ^(Touch)Endomondo ile çalışmayacak . Aynı şeyi yapmak için kullanabileceğim eşdeğer bir uygulama veya gadget^{(app or gadget)} için önerileri görmek isterdim .

Sprint, koşma ve yüksek hızda bisiklete binme^{(speed cycling)} tartışmaları, başlangıç ​​seviyesindeki becerileri gerçekten kabul etmiyor. Bazı yeni gelenlerin yetişemeyebileceğine dair kısa bir söz var, ancak genel olarak yazar, okuyucunun muhtemelen durumdan çok daha yüksek bir zindelik seviyesine sahip olduğunu varsayıyor gibi görünüyor. Yine^(Again) bir sporcu olduğunu açıkça belirtiyor ve bu işlerin okuyucuları için zor olmayacağını düşünüyor. Bu yaklaşımı, uzun süredir hareketsiz kalan insanları kalkmaya ve hareket etmeye teşvik ettiği kitabın ilk yarısında tamamen çelişkili buldum. Kalkmak ve hareket etmek, alışkın değilseniz kademeli bir süreç olmalıdır. Sprint, çizgiden çok daha uzağa gelir.

Vücut ağırlığı egzersizleri (şınav, şınav ve benzerleri) ile ilgili bölüm de aynı varsayımların kurbanı olur. Bunu gördüğümde açıkçası sesli güldüm:

Henüz 30-50 şınav yapamıyorsanız? Daha yeni form tutmaya başlayan kaç kişi, başlangıçta 10 şınav çekebilir? Bir kez daha Bay Perry'nin^{(Mr. Perry)} aklında kendi veya kendi fitness düzeyine yakın insanları olduğunu düşünüyorum.

Aynı şey yürüyüş, çapraz antrenman, plaj antrenmanları ve kayak bölümleri için de geçerlidir. Çoğunlukla verileri izlemek için akıllı telefon kullanabilen ciddi sporcuları hedefliyorlar. Dürüst olmak gerekirse, gerekli akıllı telefona^{(requisite smartphone)} sahip olmayan bir fitness acemi^{(fitness newbie)} olarak kendimi dışlanmış hissettim. Vücudu ve elimdeki teknolojiyi nasıl kullanacağım konusunda daha fazla bilgi almayı umuyordum.

Spor salonunun içinde ve dışında

Bir spor salonu veya fitness tesisindeki^{(gym or fitness facility)} antrenmanlarla ilgili bölüm biraz daha iyiydi. Keşke spor salonu üyeliğim olduğunda okusaydım çünkü hemen hemen kendi başımaydım ve kendi egzersiz rutinimi^{(exercise routine)} tasarlamak için elimden gelenin en iyisini yapmak zorundaydım . Bu bölüm , çoğu insanın bunları ortalama bir spor salonunda bulunan makineler ve ağırlıklarla yapabileceği fikriyle ağırlıklarla çalışmaya ve direnç antrenmanına^{(resistance training)} odaklanıyor . Katılmayacağım tek şey, bir akıllı telefon uygulaması^{(smartphone app)} kullanma fikri . Birçok spor salonu, özellikle egzersiz odalarındaki telefonları yasaklar.

Bu bölümde, yaygın makinelerin doğru kullanımını gösteren birçok resim bulunmaktadır. Spor salonunda acemi iseniz, resimleri incelemek için kesinlikle zaman ayırmaya değer. Ne yaptığınızı bilmek ciddi sorunlardan kaçınmanıza yardımcı olur.

Isınma, soğuma, Z dışarı

Kitap, her gün aynı rutine bağlı kalmamanın, yeterince dinlenmenin, iyi uyumanın ve meditasyon tekniklerinin önemini anlatan bölümlerle son buluyor. Bu bölümlerin antrenmandan sonraki "soğuma" dönemini temsil ettiğini düşündüm. Burada bahsedilen birçok iyi kaynak var ve bir kereliğine hepsi bir akıllı telefon gerektirmiyor. Özellikle çok ucuz olan ve almaya değecek gibi görünen meditasyon uygulamalarıyla^{(meditation apps)} ilgilendim .

Daha sonra, protein alımı, metabolik oranlar, hidrasyon ve yol boyunca besin ve sıvıları yenilemenin önemi hakkında ek bir araştırmayla beslenme bölümlerinde ele alınan bazı şeylerin üzerinden geçen bölümler var. Bence bunlar beslenme bölümünde^{(nutrition section)} ele alınmalı ve vurgulanmalıydı çünkü hepsi hayati önem taşıyor.

Peki, ne düşündüm?

Genel olarak, bu kitap olağanüstü bir kaynaktır. İyi yazılmış ve açıkça iyi araştırılmış ve yazar neden bahsettiğini biliyor. Beslenme ve besinlerle^{(nutrition and nutrients)} ilgili bilgiler özellikle iyidir ve anlaşılması benzer birçok kitaptan çok daha kolaydır. Web siteleri, uygulamalar, bağlantılar ve diğer kaynaklar amaçları için mükemmeldir ve diğer kaynakları kendi başınıza bulmak için birçok fırsat vardır.

Alıştırma bölümleri, bence, yeni başlayanlar için neredeyse yeterince sunmadığı için yetersiz kalıyor. Ciddi egzersiz, insanların hareketsiz bir yaşam tarzından atlayıp hemen başarıya ulaşabilecekleri bir şey değildir. Bir öğrenme dönemi olmalı ve kitap bunu kabul etmiyor. Eminim hepimiz Bay Perry^{(Mr. Perry)} gibi seçkin atletler olmayı çok isteriz , ama bahse girerim o bile bir piste ilk ayak bastığında sprint koşusu yapmıyordu. Kitabın gelecekteki baskılarının daha kapsamlı olmasını umuyorum.

Karar

Kitabın bir kısmının yeni başlayanlar için tasarlanmamış olması, biraz düşünce ve yaratıcılıkla^{(thought and creativity)} çok daha düşük fitness seviyelerine uyarlanamayacağı anlamına gelmez (yazarın en azından biraz yapmış olması gerekirdi). bu bizim için). Geeks tanım gereği ustadır. Bir seferde 15 saniyeden fazla koşamıyorsak, iyileştirmenin yollarını bulacağız. Listelenen web siteleri ve uygulamalar hemen hemen herkes için bir şeyler içeriyor ve bununla yüzleşelim, tek yapmanız gereken biraz motivasyon, sizi zindelikten kurtarmak ve formda kalmak için ne işe yararsa.

Book Review - Fitness for Geeks

Let's face it, being a "geek" (as people understand the term today) often involves lots of sitting around staring аt a cоmputer оr video game screen. Geeks have avatars who do incredibly active things in virtual worlds, whіle the person behind the avatar is basically just sitting on a chair moving one arm or a cоuple of thumbs. I am lousу at video games, so I don't even have an avatar running around blowing things to smithereens fоr me. I jυst sit herе and type and move a stylus or a mouѕe. And my real-life shape sure shows it. This is why I really looked forward to reviewing Fitness for Geeks. Was my eager anticipation justified? Let's see.

So, just what is a geek anyway? And what's fitness?

The author, Bruce W. Perry, grabbed my attention right away with his definition of a geek. Here's what he had to say.

Just ask my family. That's me. (And my brother the lawyer would even know what "quotidian" means—everyday—without having to look it up.) I can explain computer stuff to my non technological brothers that they didn't know existed and tell them how to fix nearly everything they break. The sad reality is that most days I'm exercising my brain and not my body.

Clearly, I have long needed to get my fanny off the chair and my whole body moving. Does this book's approach provide the inspiration to do that? I was very encouraged when I read the definition of "fitness."

Independent of spirit and irrepressibly curious... check. Physically stronger... gotta have it. Aging as well as we can... yeah, let's go!

People and metrics

Geeks like to use units of measure, and quantify things, and think about things in terms of hardware and software. That's why this book starts with the idea that people are not "coded" to sit around all day. In fact, we were not designed to sit the way we (meaning people who have chairs) do. We aren't meant to eat the stuff we eat, and we're not meant to be under artificial light sources, and we're not supposed to do a lot of other things that our ancestors did not evolve to do—but we do them anyway. To the detriment of our well-being.

So how does a geek begin to abandon that kind of ultimately self-destructive behavior and start moving toward a healthier life? Better yet, how can this be done without radical behavior changes that would be totally alien to the geek way of life (and thus pretty much doomed to immediate failure)? The author takes a very clever approach, explaining how human "preinstalled software" works, and why a cubicle-living, chair-sitting existence makes us tired and sick, and then moving right into an explanation of a bunch of geeky web sites and gadgets that are not only cool to play with but excellent motivators for motion.

Loving the latest whizbang gadgets is pretty much a given with geeks, right? And if the gadgets help us get away from the sedentary life, so much the better. These days we have hundreds of apps and gizmos that let us track motion and food, keep us moving, and keep track of what he calls "personal metrics" such as blood pressure, weight, and heart rate.

Mr. Perry starts off with my own personal favorite, the FitBit Tracker, which is representative of a whole host of recent inventions that take full advantage of the best of modern technology. No need to try to figure out how to set an old-style pedometer to match the length of your stride—the FitBit Tracker and other similar devices use an accelerometer to tell you how far you've walked, and the associated web sites show you all kinds of useful charts, graphs, and statistics to keep you moving along.

Then there's an in-depth discussion of mobile and web-based apps that let you track your own activities, either manually or in conjunction with a device such as a Garmin GPS. There's no way any book can discuss all the options—that would take an encyclopedia. But the author hits the high points and explains where the person who's interested can find a lot more information.

A discussion of several apps and sites where nutrition data can be tracked leads logically into four chapters full of great nutritional advice.

What you eat, how you eat, when you eat

Fitness for Geeks goes into incredible detail about nutrients and the basics of nutrition. You may have read books before where this kind of information seems designed either to put you straight to sleep or else scare the bejeebers out of you because no matter what you're doing, you're doing it all wrong. Not this book. It's got in-depth technical details about all kinds of nutrients and why they're important and why we need to keep them in balance. It demystifies the concept of "carbs" and the ways in which both carbohydrates and simple sugars are metabolized (and why subsisting on a diet of candy bars and Cheetos is not just theoretically bad for you). It explains why the various kinds of nutrients need to be balanced against each other, and how to accomplish that without making yourself sick.

The book also discusses vitamins and minerals and explains why they are essential for good health, and the best ways to figure out how much of these things you need to take for your own body's well-being.

Wonderful stuff. I learned more about nutrition by reading these chapters than I did after plowing through a lot of other books that purported to explain these things but never really did. There's no way I could possibly summarize it all—seriously, get the book and you'll get an education.

Shop and don't drop

Then there's an in-depth explanation of how and where and when to shop for food. Fitness for Geeks exposes the typical supermarket's layout practices, and how to figuratively thumb your nose at them.

There's a great section on using apps to find the best places to buy food, and how to navigate the conventional supermarket intelligently (and geeks are by definition intelligent, so this is brilliant stuff).

And there's advice on how to find the best food when you're traveling and how to stay healthy when you're stuck eating at restaurants on the road.

I was skeptical about the chapters on fasting. While the author does carefully explain the health advantages, fasting is definitely not for everyone, geek or non-geek. Some people have health issues that make fasting a really bad idea, and as one of those people I don't think this issue was considered carefully enough.

Moving right along

The second half of the book is devoted to exercise, and it's definitely not as much for a general, newly-not-sedentary public as the first half was. It's clear from the beginning that the author is not some cubicle dweller emerging into the sunlight for the first time in years—he's a serious athlete. This makes his approach to exercise different enough from that of the beginner that it's a little off-putting at first.

He also assumes that a geek has a smartphone and can therefore use the Endomondo app to keep track of distance and other details. Um... no. I'm sure I'm in a very small minority, but I don't have a smartphone. The closest I can get is a 3rd generation iPod Touch, and that won't work with Endomondo. I would have liked to see suggestions for an equivalent app or gadget I could use to do the same thing.

The discussions of sprinting, running, and high speed cycling don't really acknowledge beginner level skills. There's a brief mention that some newcomers might not be able to keep up, but in general it seems that the author assumes the reader has a much higher level of fitness than is likely the case. Again, he makes it clear that he's an athlete and he thinks these things will not be difficult for his readers. I found this approach completely at odds with the first half of the book, where he's encouraging people who've been sedentary for a long time to get up and move. Getting up and moving should be a gradual process if you're not used to it. Sprinting comes a lot farther down the line.

The section on body-weight exercises (push-ups, pull-ups and the like) falls victim to the same assumptions. I honestly laughed right out loud when I saw this:

If you can't yet do 30-50 pushups? How many people just beginning to get fit are going to manage even as many as 10 pushups to begin with? Once again I think Mr. Perry has people of his own, or close to his own, fitness level in mind.

The same goes for the sections on hiking, cross-training, beach workouts, and skiing. They're aimed mostly at the serious athlete who can use a smartphone for tracking data. To be honest, as a fitness newbie without the requisite smartphone, I felt left out. I was hoping for more information on how to use the body and the technology I have on hand.

In and out of the gym

The section on workouts in a gym or fitness facility was a little better. I wish I'd read it when I had a gym membership, because I was pretty much on my own and had to do the best I could to design my own exercise routine. The chapter focuses on working with weights and on resistance training, with the idea that most people can do these things with the machines and weights available at the average gym. The one thing I'd disagree with is the idea of using a smartphone app. Many gyms specifically ban phones from the workout rooms.

There are a lot of illustrations in this section, that show proper use of common machines. It's definitely worth your time to study the pictures if you're a newbie at the gym. Knowing what you're doing goes a long way toward avoiding serious problems.

Warm up, cool down, Z out

The book concludes with sections that explain the importance of not sticking to the same routine every day, getting enough rest, sleeping well and meditation techniques. I thought of these sections as representing the "cooldown" period after the workout. There are a lot of good resources mentioned here and for once not all of them require a smartphone. I was especially interested in the meditation apps, which are very inexpensive and look like they would be well worth getting.

Afterwards, there are sections that go back over some of the things covered in the nutrition chapters, with an additional exploration of protein intake, metabolic rates, hydration, and the importance of replenishing nutrients and fluids along the way. I think these things should have been covered in the nutrition section and emphasized, because they are all vitally important.

So, what did I think?

Overall, this book is an outstanding resource. It's well written and clearly well researched, and the author knows what he's talking about. The information on nutrition and nutrients is especially good, and much easier to understand than many similar books. The web sites, apps, links and other resources are excellent for their purpose and there are plenty of opportunities to find other resources on your own.

The exercise sections fall short, in my opinion, in not offering nearly enough for the beginner. Serious exercise is not something that people can just jump into out of a sedentary lifestyle and find immediate success. There has to be a learning period and the book does not acknowledge this. I'm sure we'd all love to be outstanding athletes like Mr. Perry, but I bet even he wasn't running sprints the very first time he set foot on a track. I hope future editions of the book will be more all-inclusive.

The Verdict

The fact that some of the book isn't designed for beginners doesn't mean it can't be adapted to suit much lower levels of fitness, with some thought and creativity (even though the author should have done at least a little bit of that for us). Geeks are ingenious by definition. If we can't yet run for more than 15 seconds at a time, we'll figure out ways to improve. The web sites and apps that are listed have something for nearly everyone, and let's face it, all it takes is a little motivation, whatever works to get you off your fanny and getting fit.

Related posts

• Kitap İncelemesi - Supercommunicator, Frank J. Pietrucha

• Kitap İncelemesi - LEGO Kültü - Dışarıdaki Tüm LEGO Hayranları İçin

• Kitap İncelemesi - Windows Live Movie Maker ile Başlarken

• Kitap incelemesi: Geeks için Yemek Pişirme, İkinci Baskı

• #tweetsmart'ın Gerçek Bir İncelemesi - Twitter Hakkında Bir Kitap

• Kitap İncelemesi - Aptallar için Android Telefonlar

• Kitap İncelemesi - Çevrimiçi Gizliliğinizin Kontrolünü Elinize Alın, Joe Kissell

• Kitap İncelemesi - Adım Adım Windows 7

• Kitap İncelemesi - Yaşlılar ve Daha Akıllılar için Windows 7 ile Bilgi İşlem

• Kitap İnceleme - Windows 8 için Nasıl Yapılır Geek Kılavuzu

• Kitap İncelemesi - Windows 7 Ters Yüz, Deluxe Sürüm

• Kitap İncelemesi - Windows 7 Hazır ve Çalışıyor

• Kitap İnceleme - Aptallar için PC Hepsi Bir Arada Sorun Giderme ve Bakımı

• Kitap İncelemesi - Aptallar için WordPress

• Kitap İncelemesi - Ekip İşbirliği, Daha Etkili Ekip Çalışması için Microsoft Office'i Kullanma

• Kitap İncelemesi - Aptallar için Evernote

• Kitap İncelemesi - Aptallar için Microsoft Office 2010

• Kitap İncelemesi - Andy Rathbone tarafından yazılan Aptallar için Windows 8

• Kitap İncelemesi - Aptallar İçin Windows 7 ve Office 2010, Kitap + DVD Paketi

• Kitap İncelemesi - Basitleştirilmiş Dizüstü Bilgisayarlar