İnsanlar sağlıksız. Her zamankinden daha şişman, daha hasta ve daha tembel oluyoruz. Elbette, abur cubura^{(junk food)} erişilebilirlik , iki günlük nakliye gibi kolaylıklar ve hareketsiz yaşam tarzlarını  suçlayabiliriz .

Ancak gerçek şu ki, her şey size ve alışkanlıklarınıza bağlı. Hiç kimse sizi Amazon'dan^(Amazon) satın almaya zorlamaz ve yerel alışveriş merkezinizde dolaşmaz^{(shopping mall)} . Ayrıca kimse sizi bağlayıp fast ^{(anyone tie)}food ve gazozla yedirmez^{(food and soda)} . Yine de, 2.7% of Americans sağlıklı yaşam tarzına öncülük ediyor.

Mobil cihazlar bizi tembelleştirdiği için kötü bir üne kavuşurken, bizi sağlıksız geleneklerimizden kurtarmak için de kullanılabilirler. Sağlığınızı izlemek için akıllı telefonunuzda kullanabileceğiniz  sağlık takip^{(health tracker)} uygulamalarına bir göz atalım .

Anlık Kalp Atış Hızı^{(Instant Heart Rate)(Instant Heart Rate)} ($4.99 – iOS/Android)

Kalbinizi gün boyunca ne sıklıkla pompalıyorsunuz? Ya da daha iyi bir soru -^{(question —)} kalbiniz en son ne zaman hızlandı? 

Belki de işe geç kaldığınız ve kapılar kapanmadan önce asansöre binmek için bir kat merdiven çıkmak ve bir koridordan aşağı inmek zorunda kaldığınız geçen Salı günüydü? ^(Tuesday)Ya da belki birkaç yıl önce çocuklarınızla en son etiket oynadığınız zamandı?

Her iki durumda da, kalbinize gelişmesi için ihtiyaç duyduğu eylemi vermiyorsunuz. Tahmin edebileceğiniz gibi, Anında Kalp Atış Hızı sağlık ^{(Instant Heart Rate health)} izleyici uygulaması , ^{(tracker app)}kalp atış hızınızı^{(heart rate)} ve aşağıdakiler gibi farklı etkinlikler sırasında ne olması gerektiğini  izlemenize yardımcı olur :

• Dinlenmek
• Hafif egzersiz
• Kilo kaybı
• Aerobik
• koşullandırma 
• Yüksek performanslı antrenman^{(High-performance training)} ( Atletik Atlet^{(Athletic Athlete)} )

Bunların hepsi yaşınıza göre hesaplanır. Ardından , her gün görsel raporlarla birlikte gelen kalp atış hızı verilerini toplar. ^{(heart rate)}Sadece parmak uçlarınızla  kalp atış hızınızı^{(heart rate)} algılayabildiğinden, telefonunuzun elinizde olduğundan emin olun .

Couch To 5K ( iOS/Android)

Kilo^(Want) vermek ve formda kalmak istiyor, ancak hedeflerinize ulaşmak için koltuktan (veya nerede oturuyorsanız oturuyorsunuz) kalkma isteğiniz yok mu? O halde Couch to 5K, nerede olursanız olun forma girmenize yardımcı olabilecek bir uygulamadır.

Günde 0 fit yapmaktan dokuz hafta içinde 5K koşmaya geçmenize yardımcı olabilir. 

Endişelenme, bloğun etrafında koşmana gerek yok. Ayrıca evinizin (veya ofisinizin) dışına adım atmak zorunda değilsiniz. Olduğun yerde koşabilirsin - sadece yerinde koş, adımlarını takip etsin.

Dört motivasyon koçunun gösterdiği egzersiz rutinlerini içerir. Yani her şeyi kendi başınıza çözmek zorunda değilsiniz. Yürüme ve kısa mesafe koşma arasında geçiş yaparak basit bir başlangıç ​​yaparsınız. Sonunda, daha uzun (yerinde) yolculukların üstesinden gelmek için kendinizi geliştirirsiniz. 

Ardından, işleri canlandırmak için müziğinizi dinleyebilirsiniz - koşu takip uygulaması^{(tracker app)} sesli ipuçlarını oynatır, böylece hiçbir şeyi kaçırmazsınız^{(t miss anything)} . 

Foo d ucate (Free – iOS/Android)

Vücudunuza ne koyduğunuz, vücudunuzla ne yaptığınız kadar önemlidir. Yanlış yiyecekleri yemek, daha zinde ve sağlıklı^{(fitter and healthier)} olmak için harcadığınız her türlü çabayı tersine çevirebilir .

Fooducate uygulamasıyla^{(Fooducate app)} , çok fazla karbonhidrat ve kaloriye sahip olup olmadıklarını görmek için yediğiniz yiyecekler hakkında bilgi edinebilirsiniz. Bunlar, başarısız kilo verme girişimlerinin ortak suçlularıdır. 

Ayrıca günlük olarak ne yediğinizi takip etmenize yardımcı olur ve uygulamanın ona bir beslenme derecesi^{(nutrition grade)} vermesi için ürün barkodlarını tarayabilirsiniz . En azından, alışveriş sepetinizdeki^{(shopping cart)} ürünlerin sizin için sağlıklı  olup olmadığı konusunda asla endişelenmenize gerek kalmayacak .

Hepsinden iyisi — bu yemek izleme uygulaması ücretsizdir ve iOS ve Android^{(iOS and Android)} için kullanılabilir . 

Headspace (Free – iOS/Android)

Bu yüzden kilo verme, diyet ve kalp sağlığınız^{(heart health)} için kullanabileceğiniz sağlık izleme uygulamalarından bahsettik . Ama ya aklın? Stres^(Stress) , ortadan kaldırmamız gereken sessiz bir katildir. 

Bunu başarmanın tek yolu, dikkatli^{(practice mindfulness)} olmanız , iyi bir gece uykusu çekmeniz ve meditasyon yapmanızdır. Çoğumuz çok^(Too) çalışıyoruz, yoğun hayatlar sürüyoruz ve aklımıza dikkat etmiyoruz. 

Bu nedenle bedenlerimiz (ve psişemiz) bozuluyor. Genel esenliğinizi iyileştirmeye yardımcı olmak için Headspace'i^(Headspace) günlük meditasyonlar ve farkındalık egzersizleri yapmak için kullanabilirsiniz. 

Buna nefes egzersizleri yapmak, yatmadan önce gevşemek ve gün boyunca daha üretken olmanız için odaklanmanıza yardımcı olmak dahildir. 

Görevleri nakavt etmek, günün sonunda uğraştığımız gerilimleri kesinlikle hafifletmeye yardımcı olacaktır. 

Apple Sağlık^{(Apple Health)} ve Google Fit (Ücretsiz)^{(Apple Health & Google Fit (Free))}

Couch to 5K uygulamasına alternatifler Apple Health ve Google Fit'tir^{(Apple Health and Google Fit)} . Bu sağlık izleme uygulamaları, tüm günlük aktivitelerinizi takip etmenizi sağlar. 

Örneğin, size günde kaç adım attığınızı, kilonuzu takip ettiğinizi ve her gün ne kadar süre aktif olduğunuzu söyleyecektir. Ayrıca hedefler belirleyebilir ve onlara ulaşıp ulaşmadığınızı görebilirsiniz. Geri sayım, günlük adımlarınızı ve aktivitelerinizi tamamlamak için ne kadar süreniz kaldığını gösterir. 

Önerilen miktar günlük 10K adımdır, ancak her zaman daha küçük başlayabilirsiniz. 

Bu uygulamalar ayrıca bisiklete binme ve koşma^{(cycling and running)} gibi aktiviteleri de kaydedebilir . Gelişmelerinizi izleyebilir, böylece devam etmek için motive olursunuz. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

İyiliğin sağlıkla el ele gitmesinin bir nedeni var. ^{(reason wellness)}Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, asla sağlıklı bir duruma ulaşamazsınız. Bu nedenle zihinsel sağlığınıza dikkat etmeniz çok önemlidir. 

Bunu , gün boyunca nasıl hissettiğinizi takip etmenize yardımcı olan MyMoodTracker ile yapabilirsiniz. ^{(MyMoodTracker)}Nasıl olduğunuzu soracak, ardından mutlu, üzgün, kızgın vb. bir dizi duygu arasından seçim yapabilirsiniz. 

Zamanla, ruh halinizin ne sıklıkla kötü olduğuna dair bir resim çizebilirsiniz. Anahtar, haftalarınızı daha mutlu günlerle denemek ve geliştirmek. Bunu yapmak için, sizi neyin rahatsız ettiğini belirlemelisiniz. 

Belki daha fazla uykuya^{(need more sleep)} , daha besleyici bir diyete veya bölümlerde (veya kariyerlerde) bir değişikliğe ihtiyacınız var. Duygusal sağlığınız her zaman ön planda olmalıdır, bu yüzden izlemek için  bu iOS uygulamasını kullanmayı deneyin.^{(iOS app)}

Sağlığınızın Kontrolünü Elinize Alın^{(Take Control Of Your Health)} 

Kötü yaşam tarzı alışkanlıklarına kurban oynamayı bırakmanın zamanı geldi. Sadece daha fazla dikkat ederek diyetinizi, zindeliğinizi ve zihinsel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz. 

Yukarıdaki sağlık izleme uygulamaları ile sağlığınızın kontrolünü elinize alabilir ve daha iyi bir siz olabilirsiniz. 

6 Health Tracker Smartphone Apps to Get Healthy

Humans are unhealthy. We’re getting fatter, sicker, and lazier than ever. Sure, we can blame it on the accessibіlity to junk food, conveniences like two-day shіpping, and sedentary lifestyles. 

However, the reality is that it all comes down to you and your habits. No one forces you to buy from Amazon vs. walking around your local shopping mall. Nor does anyone tie you down and force-feed you fast food and soda. Yet, only 2.7% of Americans lead healthy lifestyles.

While mobile gadgets are getting a bad rap for making us lazier, they can also be used to save us from our unhealthy customs. Let’s take a look at health tracker apps you can use on your smartphone to monitor your health. 

Instant Heart Rate ($4.99 – iOS/Android)

How often do you get your heart pumping throughout the day? Or a better question — when’s the last time your heart raced? 

Maybe it was last Tuesday when you were late for work and had to run up a flight of stairs and down a hall to catch an elevator before the doors closed? Or maybe it was several years ago when you last played tag with your children?

Either way, you’re not giving your heart the action it needs to thrive. As you’d imagine, the Instant Heart Rate health tracker app helps track your heart rate, and what it should be during different activities, such as: 

• Rest
• Light exercise
• Weight loss
• Aerobics
• Conditioning 
• High-performance training (Athletic Athlete)

This is all calculated based on your age. Then it’ll collect heart rate data each day, which comes with visual reports. Just make sure you have your phone in your hands since it can only detect your heart rate through your fingertips. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Want to lose weight and get fit, but don’t have the will to get off the couch (or wherever you’re sitting) to achieve your goals? Well, then the Couch to 5K is the app that can help you get in shape no matter where you are.

It can help take you from doing 0 feet a day to running 5K within nine weeks. 

Don’t worry, you don’t have to run around the block. Nor do you have to step foot outside of your home (or office). You can run right where you are — just jog in place, and it’ll track your steps.

It includes workout routines shown by four motivational coaches. So you’re not left to figure it all out on your own. You start off simple, switching between walking and running short distances. Eventually, you build yourself up to handle longer (in-place) journeys. 

Then to spice things up, you can listen to your music — the running tracker app plays audio cues so you don’t miss anything. 

Fooducate (Free – iOS/Android)

What you put in your body is just as important as what you do with your body. Eating the wrong foods can reverse any effort you make towards becoming fitter and healthier.

With the Fooducate app, you can learn about the foods you’re eating to see if they have too many carbs and calories. These are the common culprits of unsuccessful weight loss attempts. 

It also helps track what you eat daily, and you can scan product barcodes so the app can give it a nutrition grade. At least, you’ll never have to worry about whether the items in your shopping cart are healthy for you. 

Best of all — this food tracking app is free and available for iOS and Android. 

Headspace (Free – iOS/Android)

So we’ve talked about health tracking apps you can use for your weight loss, diet, and heart health. But what about your mind? Stress is a silent killer we must eradicate. 

The only way you can pull this off is if you practice mindfulness, get a good night’s rest, and meditate. Too many of us are working too hard, leading busy lives, and not taking care of our minds. 

Because of this, our bodies are breaking down (and our psyche). So to help improve your overall well-being, you can use Headspace to do daily meditations and mindfulness exercises. 

This includes doing breathing exercises, unwinding before bed, and helping you with focus, so you’re more productive throughout the day. 

Knocking out tasks will surely help to ease tensions we deal with at the end of the day. 

Apple Health & Google Fit (Free)

Alternatives to the Couch to 5K app are Apple Health and Google Fit. These health tracking apps allow you to keep track of all your daily activities. 

For example, it’ll tell you how many steps you take daily, monitor your weight, and tell you how long you’re active each day. You can also set goals and see if you’re reaching them. A countdown shows how long you have left to complete your daily steps and activities. 

The recommended amount is 10K steps daily, but you can always start smaller. 

These apps can also record activities like cycling and running. You can monitor your improvements, so you stay motivated to continue going. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

There’s a reason wellness goes hand-in-hand with health. If you’re not feeling well, then you can never achieve a healthy state. This is why it’s critical to keep an eye on your mental wellbeing. 

You can do this with MyMoodTracker, which helps to keep track of how you feel throughout the day. It’ll ask how you’re doing, then you can choose between a range of emotions, such as happy, sad, mad, etc. 

Over time, you can paint a picture of how often you have bad moods. The key is to try and improve your weeks with more happy days. To do this, you have to pinpoint what’s bothering you. 

Maybe you need more sleep, a more nutritious diet, or a change in departments (or careers). Your emotional health should always be at the forefront, so try using this iOS app to monitor it. 

Take Control Of Your Health 

It’s time to stop playing the victim to poor lifestyle habits. You can improve your diet, fitness, and mental wellness just by giving it more attention. 

With the above health tracking apps, you can take control of your wellbeing and become a better you. 

Related posts

• Akıllı Telefonunuzun Varsayılanından Fazla Kullanmaya Değer Üç Klavye Uygulaması

• Android Akıllı Telefonlar ve Tabletler İçin En İyi Benchmark Uygulamaları

• Podcast'lerinizi Dinlemek İçin En İyi Akıllı Telefon Uygulamaları

• Android That için 5 En İyi Flashlight Apps Are Safe

• 7 En İyi Haber Android and iPhone için Apps

• Resimlere Yazılacak 7 iPhone Uygulaması

• Etsiz yaşam tarzınızı başlatmak için 6 Best Vegan Mobile Apps

• Google Play Store Downloading değil veya Apps güncellenmesi? 11 Ways düzeltmek için

• 7 Best Camera Apps Android için

• Bilgisayarınızdan Android Cihazınıza Uygulamalar Nasıl Yüklenir

• Android Pastası (sürüm 9) İncelemesi – “Techie” Akıllı Telefon İşletim Sistemi Daha Akıllı ve Daha Dostça Oluyor

• 7 Best Pedometer Apps Android and iPhone için

• Android ve iOS için Best Caller ID Apps

• Best Apps ila Find Restaurant Deals and Get Free Food

• Android için En İyi 10 Ücretsiz Takvim Uygulaması

• iPhone and Android 4 Best Offline Messaging (No Internet) Apps (2021),

• Android'de Free için 8 Best Apps'e Download Movies'ye (2021)

• Her Ebeveynin Bilmesi Gereken 6 Uygulama

• Android için 9 Best Free Live Wallpaper Apps

• 2020'de En İyi 11 Android Uygulaması