Yeterince uyuyor musun? CDC'ye ^(CDC)göre^{(According to)} , üç yetişkinden biri değil. Uykusuzluk^(Lack) sizi huysuz ve ertesi günün zorluklarını karşılamaya hazırlıksız bırakabilir, ancak zamanla daha^{(it can have)} ciddi sağlık sonuçları olabilir.

Yine de bir akıllı telefonunuz varsa, daha fazla uyumak için ihtiyacınız olan araçlar sadece birkaç ekran dokunuşu uzağınızda. Daha fazla uyku çekmenize yardımcı olabilecek uygulamaların yanı sıra ne kadar uyuduğunuz ve bu uykunun kalitesi hakkında size fikir verebilecek birkaç uygulama var.

İşte en iyilerinden bazıları.

elma uyku vakti^{(Apple Bedtime)}

Uykunuzu yönetmek için en iyi uygulama zaten telefonunuzda yerleşiktir. Saat^(Clock) uygulamanızı açar ve Uyku Vakti^(Bedtime) sekmesine dokunursanız, bir uyku vakti, her gece kaç saat uyumak istediğinizi ve yatma zamanının geldiğini size nasıl bildireceğinizi ayarlamanız istenecektir.

Zamanla, uyku alışkanlıklarınızı iyileştirebilmeniz için uyku düzeninizle ilgili veriler toplanacaktır. Bu aynı zamanda Rahatsız Etmeyin modunu^{(Do Not Disturb mode)} da etkinleştirecektir .

Uyku Döngüsü Akıllı Çalar Saat^{(Sleep Cycle Smart Alarm Clock)}

Uykunuzu iyileştirmenin ilk adımı, her gece nasıl yaptığınızı izlemektir. Yakın zamana kadar bunu başarmak için bir giyilebilir cihaza^{(a wearable)} ihtiyacınız vardı, ancak geliştiriciler uyku takibini onsuz sağlamayı başardılar.

Uyku Döngüsü Çalar Saat^{(Sleep Cycle Alarm Clock)} , çeşitli uyku aşamalarına girdiğinizi algılamak için ses analizi teknolojisini kullanır, ardından ayak uydurmanıza yardımcı olmak için uyku istatistikleri sağlar.

Çoğu özellik için ücretsizdir. Premium sürüm, yıllık 29,99 ABD doları maliyetle çevrimiçi yedekleme ve horlama algılamayı içerir.

Sakinlik^(Calm)

Calm en iyi meditasyon ve rahatlama uygulaması^{(meditation and relaxation app)} olarak bilinse de uyku özellikleri artmaya devam ediyor. Özellikle rahatlamanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış nefes egzersizleri alacaksınız.

Ancak Calm^(Calm) uygulamasının en popüler uyku özelliği, Matthew McConaughey ve Stephen Fry gibi anlatıcılar size bir hikaye okurken uyuklamanızı sağlayan Sleep Stories'dir .

Sakin^(Calm) , temel özellikler için ücretsizdir. Meditasyonların ve Uyku Hikayelerinin^{(Sleep Stories)} büyük çoğunluğu için gerekli olan premium sürüm, aylık 14,99 ABD Doları veya yıllık 59.99 ABD Doları tutarındadır.

Günaydın Çalar Saat^{(Good Morning Alarm Clock)}

Muhtemelen Apple'ın çalar saat uygulamasına^{(alarm clock app)} zaten fazlasıyla aşinasınızdır . Ancak uyku döngünüzün ortasında uyanmak kan basıncınızı yükseltebilir^{(can elevate)} ve sizi bir süre sersemlemiş hissetmenize neden olabilir.

Günaydın Çalar Saat^{(Good Morning Alarm Clock)} , uykunuzu izlemek için iPhone'da yerleşik olarak bulunan ivmeölçeri kullanır. Alarmı kurarsınız ve uyanma saatinizin 30 dakikalık penceresi içinde uygulama sizi uyandırmak için en iyi zamanı seçer.

Aralarından seçim yapabileceğiniz o kadar çok uygulama var ki, sizin için en uygun olanı kolayca bulabilirsiniz. Ancak, onu daraltmak için birkaç farklı uygulama gerekebilir. Rahatlamanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olan bir yatma vakti hikayesi veya sakinleştirici meditasyon olsun, bir uygulama doğru yolda başlamanıza yardımcı olacaktır.

iPhone Apps To Monitor & Improve Your Sleep

Are yoυ getting enough slеep? According to the CDC, one in three adults isn’t. Lack of sleep may leave you cranky and unprepared to meet the next day’s challenges, but over time it can have more serious health consequences.

If you have a smartphone though, the tools you need to get more sleep are just a few screen taps away. There are apps that can help you get more shuteye, as well as a few that can give you insight into how much sleep you’re getting and the quality of that sleep.

Here are some of the best.

Apple Bedtime

The best app for managing your sleep is already built into your phone. If you open your Clock app and tap the Bedtime tab, you’ll be prompted to set up a bedtime, the number of hours you want to sleep each night, and how you should be alerted that it’s time to go to bed.

Over time, data will be collected on your sleep patterns so that you can refine your sleep habits. This will also activate Do Not Disturb mode.

Sleep Cycle Smart Alarm Clock

The first step towards improving your sleep is monitoring how you’re doing each night. Until recently, you needed a wearable to accomplish that, but developers have managed to provide sleep tracking without it.

Sleep Cycle Alarm Clock uses sound analysis technology to detect when you’ve entered various sleep stages, then provides sleep statistics to help you keep up.

It’s free for most features. The premium version includes online backup and snore detection at a cost of $29.99 per year.

Calm

Although Calm is best known as a meditation and relaxation app, its sleep features continue to grow. You’ll get breathing exercises designed to specifically help you relax and fall asleep.

But the most popular sleep feature with the Calm app is Sleep Stories, which lets you doze off while narrators like Matthew McConaughey and Stephen Fry read you a story.

Calm is free for basic features. The premium version required for the vast majority of meditations and Sleep Stories costs $14.99 per month or $59.99 per year.

Good Morning Alarm Clock

You’re probably already all too familiar with Apple’s alarm clock app. But waking up in the middle of your sleep cycle can elevate your blood pressure and leave you feeling groggy for a while.

The Good Morning Alarm Clock uses the accelerometer built into the iPhone to monitor your sleep. You set the alarm and within a 30-minute window of your wake-up time, the app will choose the best time to wake you up.

There are so many apps to choose from, that you can easily find the one that works best for you. But it may take you a few different apps to narrow it down. Whether it’s a bedtime story or calming meditation that helps you relax and fall asleep, an app will help start you down the right path.

Related posts

• Dijital Göz Yorgunluğunu Azaltmak ve Uykunuzu İyileştirmek için 5 Ücretsiz Uygulama

• Fotoğraflarınızı Harika Hale Getirmek İçin En İyi iOS Fotoğraf Filtresi Uygulamaları

• iPhone veya iPad için En İyi 8 Masa Oyunu Uygulaması

• Belgeleri ve Görüntüleri Taramak İçin En İyi iOS Tarayıcı Uygulamaları

• En Son Yayınlanan 8 iOS Uygulaması İncelemeye Değer

• Microsoft gelen iPhone apps Listesi

• WhatsApp'daki birinin bloke edilmesi veya engellenmesi

• Windows 10 PC'ye Android phone or iPhone nasıl bağlayabilirsiniz?

• Uykunuzu İyileştirme Garantisi Olan 5 iOS Uygulaması

• senin Phone için Outlook mobile uygulamayı nasıl optimize edilir

• iOS İçin En İyi 4 Ücretsiz Takvim Uygulaması

• Android and iPhone için Outlook app'de birden fazla hesap eklenebilir

• iPhone keyboard language Nasıl Değiştirilir: Bilmeniz Gerekenler

• Download Azure Mobile app Android ve iOS için

• Dosya yüklemenin 5 yolu Google Drive'ye

• 6 En İyi iOS Hatırlatma Uygulaması

• Her iPhone İçin Gerekli Olan 10 Uygulama

• Sync Android ve IOS cihazları Windows PC ile Moboplay kullanarak

• İnternet Kullanımını İzlemek İçin En İyi Uygulamalar

• En İyi 5 Alternatif iOS Ses Kayıt Uygulaması